Кожного, хто вибирає ту чи іншу дієту, турбує одне - як схуднути, щоб не обвисає шкіра. Прощаючись із жировими відкладеннями, шкіра може втратити свою пружність. Але, це відбувається не з усіма. Той, хто прагне худнути швидко, виснажуючи себе голодними дієтами, приречений на такий результат. А ось якщо Ви будете знижувати вагу грамотно, не поспішаючи, то боятися вам не варто. Врахуйте всі рекомендації, які представлені на ralife на цій сторінці, і струнка, красива фігура вам буде забезпечена.
Як схуднути, щоб не обвисає шкіра
Проблема в'ялості шкіри після схуднення стосується жінок у віці і тих, хто знижує багато зайвої ваги швидко. Ми поспішаємо схуднути за короткий термін, але фізіологія тіла диктує свої правила: не можна позбутися від 20 кг за 5-6 тижнів, щоб при цьому не обвисла шкіра.
Але головна причина обвисання шкіри - це неправильне харчування. Будь-які обмежувальні дієти, при яких харчування не збалансовано, приведуть до поганих результатів - зайва вага піде, залишивши непривабливі складки, нездорову шкіру і, до всього цього, вага швидко повернеться назад.
Якщо ви плануєте знижувати вагу, то повинні дотримуватися деякі умови, які допоможуть вам запобігти в'ялість шкіри. Наші поради худнуть.
Зниження ваги повинно відбуватися на тлі збалансованого харчування. Не повинно бути умов, що виключають жири і вуглеводи повністю, від цього можуть постраждати і шкіра, і волосся.
- Жири. У меню обов'язково потрібно включити оливкову олію, морську рибу, горіхи та інші продукти, що містять ненасичені жири, адже саме вони і живлять нашу шкіру, насичуючи її еластином і колагеном. У салати обов'язково додайте чайну ложечку оливкового масла - цінного джерела жирних кислот омега-3.
- Білок. Основа основ красивої фігури. Включіть в меню страви, багаті білком - це пісне м'ясо, куряча грудка і м'ясо індички, яйця, сир, кисло-молочні продукти. Завдяки достатній споживання білкових продуктів, ви будете втрачати саме жир, а не м'язову масу тіла.
- Вітаміни. Під час схуднення відбувається інтоксикація організму, тому він дуже потребує вітамінів і антиоксидантів. Їжте багато овочів і фруктів. і при необхідності додайте БАДи. містять вітаміни і мінерали.
Скорегуйте свій раціон!
Повільне зниження ВАГИ
Жирові відкладення накопичуються роками, позбавлятися від них теж потрібно повільно. Поступове зниження ваги - головна умова, якщо ви хочете надовго утримати отриманий результат. При швидкої втрати ваги шкіра буде відчувати стрес, що безумовно позначиться на її стані. Дієтологи вважають нормальною швидкість зниження ваги 0,5-1 кг в тиждень. Ця цифра залежить ще і від віку, адже в молодості процеси регенерації шкіри проходять набагато швидше, ніж після 30 років.
Через нестачу білка при суворих дієтах створюється перешкода для природнього відновлення шкірних покривів. ВООЗ наполягає, що при схудненні потрібно їсти багаті на білок продукти. Колаген утримує вологу, оберігаючи шкіру від в'ялості і сухості. Під час дієти можна використовувати протеїнові добавки і суміші. Особливо корисні й ефективні протеїнові продукти Herbalife. Вони діють як натуральний активатор для ваших колагенових волокон. Шкіра відновлюється, а за деякими даними, розгладжуються дрібні зморшки. Ваша мета не тільки позбутися від зайвого жиру, але замінити його м'язами, що дозволить вам зберегти тонус вашої шкіри і запобіжить її обвисання.
Підтримці пружності шкіри також сприяє вживання необхідної кількості води. Вона підтримує еластичність шкіри, зберігаючи водний баланс, сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду з організму. Необхідно випивати 2-2,5 літра рідини в день.
Пам'ятайте, що вода - ваш кращий союзник в схудненні!
Завдяки фізичним навантаженням поліпшується циркуляція крові і прискорюються обмінні процеси в шкірі. А це значно допомагає їй зберегти тонус, здоров'я і красу. Досить три рази в тиждень по одній годині виконувати силові вправи, щоб обмін речовин прискорився на 30-40%.
Наприклад, ви робите присідання з гантельками. Кров активно приливає до м'язів. Але вони - "не жадібні» і щедро діляться поживними речовинами з шкірою. Харчуючись, шкіра активно регенерується, а «нові» клітини, на відміну від старих, вміють скорочуватися.
Худніть з розумом і подбайте про шкіру комплексно - зсередини і зовні.
- Приділіть особливу увагу зволоженню і живленню шкіри. Наноситься засіб на вологу після миття шкіру, м'яко масажується в напрямку від кінцівок до серця. Найбільше уваги потрібно приділяти проблемних місць, особливо схильним до провисання - задній поверхні рук, живота, грудей, стегон, шиї.
- Використовуйте скраб для тіла два рази на тиждень. Він очистить шкіру від мертвих клітин, що дозволить швидкого зростання нових шарів ніжнішою і молодий шкіри.
- Застосовуйте контрастні водні процедури. Вони стимулюють кровообіг.
Ну а головне в процесі догляду за шкірою - регулярність. Не лінуйтеся, і ваш животик і стегна залишаться пружними після схуднення. Проблема обвисання шкіри вирішиться, завдяки вашим зусиллям.
Рекомендую програму зниження ваги Гербалайф. З білковими продуктами ваше тіло знайде другу молодість. Пройдіть ТЕСТ і отримаєте консультацію!
Запропонуйте почитати статтю вашим друзям!
Результати моєї роботи - це результати і відгуки моїх клієнтів. До мене звертаються люди з різних міст і селищ, і відстань, що розділяє нас, не заважає плідній роботі. Подивіться на результати зниження ваги, прочитайте історії реальних людей. Всі вони, так само, як і ви одного разу читали ці рядки на моєму сайті, і сьогодні вони всі задоволені і щасливі! Збалансоване харчування змінює життя людей, і це факт!