Питання схуднення в домашніх умовах турбує багатьох людей, що мають зайву вагу і бажаючих відкоригувати фігуру. Але дозволити собі послуги дорогих дієтологів і відвідування фітнес-центрів з персональними тренерами можуть далеко не всі.
Тому ми пропонуємо вам найкорисніші поради для швидкого схуднення без шкоди для здоров'я за допомогою народних засобів.
Швидке схуднення на 5 кг за тиждень народними засобами
Якщо схуднути потрібно швидко, то можна скористатися поширеними домашніми дієтами, нескладним комплексом вправ і дієвими народними засобами.
Тиждень - екстремально короткий термін для схуднення, але навіть за цей період, при правильному підході, можна скинути близько п'яти кілограм.
В теорії варіантів для схуднення народними засобами предостатньо. На практиці потрібно тільки строго дотримуватися встановлених правил і планомірно йти до досягнення поставленої мети.
Народні засоби завжди рекомендували людям для боротьби із зайвою вагою використовувати комплекс методів.
У перелік народних засобів традиційно включаються:
- стакан води з лимоном і ложкою меду за пів години до сніданку;
- вживання низькокалорійних продуктів;
- обгортання;
- використання трав;
- прийняття спеціальних ванн.
Найшвидший спосіб схуднути за тиждень на 5 кг - влаштовувати - екстремально низька за кількістю калорій харчування. Обсяг споживаних калорій не повинен перевищувати 1000-1200 ккал. за добу.
Але перестаратися тут не потрібно і знижувати добову норму, наприклад, до 800 калорій. Організм не витримає і трьох днів на таких показниках, знизиться працездатність, людина буде відчувати себе психологічно пригніченим і дуже скоро зірветься. При нормі в 1000-1200 калорій процес швидкого схуднення життєздатний і покаже гарні результати.
Ще один народний спосіб швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах - голодування. Короткочасний відмова від їжі не тільки скоро позбавляє від скупчився жиру, а й надає цілющий ефект. Для цього вам необхідно влаштувати розвантажувальний день і пити тільки воду.
Читайте також Обгортання в домашніх умовах для схуднення
При повній відмові від їжі при схудненні дозволяється тільки пити воду. При настанні сильної слабкості в період схуднення допустимо споживання народного кошти - однієї ложки меду.
Способи схуднення для підлітків
Останнім часом дуже багато підлітків, які страждають від надмірної ваги. Тому дуже актуальним є наступне питання: як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні в домашніх умовах без дієт підлітку.
У процесі схуднення дітей слід пам'ятати, що організм підлітка активно розвивається і росте, тому сильні обмеження по харчуванню можуть нашкодити дитині, навіть при використанні народних засобів для схуднення.
М'яко впливають на організм, але при цьому не менш ефективні трав'яні збори, соляні ванни з ефірними маслами, контраст душ і обливання і правильний питний режим.
Способи схуднення для підлітків народними засобами:
- Замініть солодкі компоти і газовану воду на трав'яні настої з ромашки, липи, меліси, шипшини і листя малини.
- 2-3 рази на тиждень робіть соляні ванни. Можна чергувати з ваннами з харчової соди (300 грам харчової соди розбавити з водою і насолоджуватися водними процедурами протягом 45 хвилин). Для різноманітності додавайте кілька крапель ефірного масла лаванди, меліси, апельсина, лимона.
- Щоранку робити обливання холодною водою. Для початку спробуйте воду кімнатної температури, поступово знижуючи градус до +2 градуси.
- Влаштовуйте шокову терапію у вигляді контрастного душу.
- Щоранку за 30 хвилин до їжу випивати склянку теплої води з ложкою меду і часточкою лимона.
Дієтологи запевняють, що підлітку за тиждень схуднути на 5 кг без дієт допоможуть наступні рекомендації:
- Повністю відмовитися від висококалорійних страв за 3 години до сну;
- Практично відмовитися від смаженого, висококалорійних десертів, випічки, кондитерських виробів. Якщо і дозволяти собі такі страви, то не більше одного разу за 7 днів і в першій половині дня;
- Пити багато чистої води. Необхідний мінімум - 1,5 літра за добу;
- Є часто, маленькими порціями. Добовий обсяг споживаної їжі замість звичних трьох порцій рекомендується розділити на 5-6;
- Займатися спортом в домашніх умовах по 40 хвилин не менше трьох-чотирьох разів за тиждень.
Читайте також Як без дієти прибрати живіт і схуднути
Популярні рецепти
Популярні рецепти народних засобів для схуднення:
- Трав'яний відвар. Береться чайна ложка сухого полину і заливається окропом. Суміш настоюється в термосі близько півгодини. Настій приймається три рази в день за кілька хвилин до споживання їжі;
- Ванна з арома маслами. До складу ванни входять трав'яні відвари, наприклад шавлії та календули, кілька грам вершків, крапель лимона. До цієї суміші додаються по п'ять крапель різних масел - пихтового, соснового, іланг-іланг. Ванна приймається щодня протягом 20 хвилин.
Абсолютно нешкідливими при схудненні для здоров'я людей, що не мають протипоказань, стануть наступні народні засоби засоби, які легкодоступні всім громадянам:
- Між їжею в якості перекусу пити свіжовичавлені соки моркви, стебла селери, шпинату.
- 3 тижні пити 2-3 рази на день настій з кукурудзяних рилець. Для цього необхідно залити склянкою окропу 2 столові ложки сухого продукту. Настояти 10 хвилин і пити перед їжею.
- Гірчичне обгортання - розвести 200 г гірчичного порошку з 5 столовими ложками оливкової олії. Все ретельно змішати і нанести на проблемні зони. Укутати піщевйо плівкою і ковдрою. Витримати 30-40 хвилин і змити теплою водою. Після нанести живильний крем.
Схуднення за допомогою вправ - як скинути 5 кг за тиждень
Ефективний альтернативний спосіб швидкого схуднення - інтенсивна фізична активність. Якими б не були дієти виснажливими, з їх допомогою повністю позбавитися від зайвої ваги важко.
Всі калорії спалюються під час спорту. Займатися можна під наглядом тренера у фітнес-центрі або будинку. Будь-який з комплексів досить ефективний, щоб допомогти схуднути і втратити 5 зайвих кілограмів за тиждень.
Щоб схуднути і досягти результату, потрібно комбінувати тренування:
- У перший тренувальний день можна добре пропотіти на кардіотреніровке;
- У другій зайнятися плаванням;
- На третій - попрацювати з обтяженнями.
Читайте також Найкраще сечогінний засіб для схуднення
Кожен день займатися не рекомендується, можна отримати травму або перевантажити організм в такому режимі. Чотирьох повноцінних тренувань за тиждень буде достатньо.
комплекс вправ
Комплекс вправ в домашніх умовах, щоб схуднути:
- Розминка. Обертання кінцівками і тулубом з метою розігрівання зв'язок та м'язів - близько 10 хвилин;
- Неповна планка. Потрібно впертися в лівий лікоть, ліву ногу тримати в упорі, напівзігнутої, а праву - зверху і витягнутої. Корпус відривається від підлоги. Час - близько 20 секунд;
- Положення животом до підлоги, упор лежачи на прямих кінцівках. Для схуднення потрібно віджатися три рази, потім виконати підйоми кожної з ніг по п'ять повторів. Потім потрібно віджатися 3 рази, зафіксувавши одну з ніг у піднесенні;
- Присідання. Для схуднення потрібно для обважнення взяти гриф від штанги або будь-яку палицю будинку. Потім кілька разів виконати присідання, при цьому, в кінцевій фазі, піднімати палицю над головою. При присіданні потрібно прогнутися в спині і відвести таз назад. Вправа виконується 5-8 разів по 3-5 кіл;
- Присідання зі стрибками. Потрібно сісти і з положення сидячи вистрибнути з викиданням вгору рук. Вправа виконується 5-8 разів по 3-5 кіл.
Методи швидко схуднути на 5 кг за тиждень народними засобами отримали відгуки в цілому позитивні. Люди, що випробували різні способи на собі, відзначають їх результативність, загальне оздоровлення організму, доступність.
До недоліків методів учасники тематичних форумів в інтернеті відносять їх строгість, стрес для організму.