Більшість людей навіть не уявляють, наскільки скакалка ефективна при схудненні. Займаючись регулярно кожен день можна отримати прекрасний результат, не гірше ніж від занять в спортзалі або фітнес центрі.
Така висока продуктивність вироби обумовлена наступними факторами:
- під час стрибків навантаження комбінована на всі групи м'язів (руки, ноги, прес, стегна);
- відбуваються високі енерговитрати, до 1000 Ккал;
- поліпшується робота дихальної системи, серцево-судинної, внаслідок відбувається прискорений обмін процес в організмі, жир спалюється швидше, кілограми тануть на очах.
Щоб домогтися високого результату, необхідно правильно проводити заняття.
Поради фахівців
Як схуднути, стрибаючи на скакалці до 10 кг на місяць?
- Проводити сеанси регулярно! Займатися кожен день по 15 хвилин вранці і ввечері, не лінуватися, а стрибати завзято і наполегливо.
- Техніка стрибка найпростіша і всім відома, спочатку на одній нозі, потім на другій, на двох ногах робити стрибки не бажано.
- Якщо під час занять виникне дискомфорт, погане самопочуття, то необхідно скоротити час сеансу, або зовсім відмовитися від цієї затії.
За допомогою скакалки можна схуднути на 7-10 кг на місяць, але при цьому потрібно переглянути раціон харчування, зробити його збалансованим, поживним, корисним, прибрати всі калорійні і шкідливі продукти, перестати відвідувати фаст-фуди та інші заклади подібної їжі.
Після перших тренувань можуть боліти м'язи ніг, сідниць, стегон, але це тільки підкреслює ефективність процесу, через кілька днів організм почне звикати і Ви самі здивуєтеся, наскільки продуктивні такі нескладні сеанси. Звичайно, стрибки на скакалці допомагають схуднути не всім, існують особи протипоказання, які слід уважно враховувати.
Список недозволенних дій
- При мігрені і ниючий головного болю проводити такі заняття не бажано.
- На ситий шлунок, стрибаємо на скакалці і худнемо натщесерце, краще з ранку, або ввечері, за годину до вживання їжі.
- При будь-яких серцевих захворюваннях скакалка - заборона!
- При недугах в сфері міжхребцевих дисків і хрящів.
- Якщо вага перевищує норму і оцінюється як певна ступінь ожиріння.
Якщо ж у Вас немає ніяких нарікань на роботу організму, тоді можна сміливо приступати до цього прекрасного процесу, нехай скакалка спалює жир, а Ви купуєте красиві форми свого тіла.
Як допомагає скакалка схуднути? Вибираємо предмет для занять
Щоб не помилитися і купити скакалку саме під себе, потрібно взяти її кінці в руки і ногами стати на середину, після витягнути уздовж тулуба і кисті рук зупинити на рівні пахв. Не можна купувати коротку скакалку, тоді вправи будуть виконані неефективно. Краще, коли її діаметр буде близько 0,9 см.
Сьогодні існує цілий ряд подібних виробів з вбудованими лічильниками калорій, користувачеві потрібно перед тренуванням виміряти вагу, а по закінченню - подивитися на дисплеї кількість спалених калорій.
Чи допомагає скакалка схуднути - відгуки тих, що худнуть!
Вероніка, 30 років.
Скакалка для спалювання жиру - відмінний помічник! Вона допомагає відчути себе в тонусі, прибрати зайві сантиметри на проблемних місцях, накачати руки і ноги. Під час занять все тіло працює інтенсивно, стрибаючи на скакалці можна схуднути до 10 кг, але мені вдалося тільки на 6, а й це прекрасний результат. Буду стрибати і далі - побажайте мені успіху і здійснення бажання - отримати фігуру 50 кг при моїх 64.
Як схуднути стрибаючи на скакалці?