Як схуднути в руках
Зазвичай жінки приділяють багато уваги стегнах і талії, а ось на красу рук звертають свою увагу в останню чергу. Проте, і ця частина тіла потребує догляду, так як целюліт і скупчення жиру не обійшов стороною і руки. Як схуднути в руках і прибрати целюліт?
Щоб домогтися стрункості рук і позбудеться від «апельсинової кірки» необхідно вжити ряд рішучих дій. Перш за все, варто пити більше води, оскільки вона дозволяє організму позбавитися від целюліту. Варто відмовитися від вживання кави, він тільки впливає на утворення «апельсинової кірки». Зате скраби з кавової гущі і крему на основі кофеїну є відмінним засобом у боротьбі з целюлітом.
Варто відмовитися і від солодких газованих напоїв, солодощів і кондитерських виробів. Головним помічником в боротьбі з целюлітом, як на руках, так і ногах є продукти, що містять вітамін А. Ними будуть помідори, зелений горошок, морква, персики, абрикоси. Їсти краще часто і в не великій обсязі, ретельно пережовуючи їжу, оскільки так вона краще засвоюється організмом, що не осідаючи на тілі у вигляді жирових відкладень.
Як схуднути в руках - допоможе і спеціальний комплекс вправ. Такі вправи досить робити три - чотири рази на тиждень, щоб руки стали стрункими і підтягнутими. Саме вправи сприяють прискоренню метаболізму, що призводить до збільшення втрати калорій, тим самим, дозволяючи позбавитися від жиру.
Одним з кращих вправ, спрямованих на схуднення рук будуть віджимання. Якщо від статі віджиматися важко, то можна руками впертися на диван. Добрими вправами будуть з використанням гантелей, оптимальну вагу яких буде по 1, 5 кг кожна. Завдяки великій кількості повторень м'язи зміцняться, а самі руки стануть підтягнутими і красивими. Звичайно, для цього знадобитися чимало часу, але зате результат буде приголомшливим.
Целюліт на руках: причини появи і способи лікування
Целюліт є вічною проблемою жінок. Примітно, що він розвивається не тільки у тих, хто має зайву вагу, але і у струнких або худорлявих жінок. Основними зонами, які найчастіше уражаються целюлітом, є ноги, руки, а також область живота.
Якщо целюлітні горбки, розташовані на ногах, ще яким - то чином можна приховати, то целюліт на руках, особливо в літній період часу буває дуже важко заховати. Також горбки на руках приносять істотний дискомфорт, адже передпліччя стають в'ялими. При цьому якщо целюліт вже знаходиться в запущеній стадії, то нерідко в області його поширення можуть виникати больові відчуття і спазми м'язів.
Чому з'являється целюліт на руках?
Найбільш поширеною причиною виникнення целюліту на руках вважається порушення венозного кровотоку, яке спостерігається в більшості випадків у жінок похилого віку. До того ж порушення кровообігу може бути наслідком гормональних порушень, малорухливого способу життя, неправильного харчування і багато чого іншого. Саме з - за цього відбувається застій лімфатичної рідини в клітинах і, відповідно, кровообіг сповільнюється.
Способи позбавлення від целюліту на руках
Від целюліту неможливо позбутися швидко і без зусиль, при цьому його лікування слід проводити комплексом різноманітних засобів.
По - перше, слід збалансовано харчуватися, по можливості уникати споживання жирних, солодких страв, висококалорійних продуктів. Повністю відмовитися потрібно від солоних страв, так як сіль здатна затримувати рідину в організмі. Перевагу слід віддавати свіжим фруктам, овочам, отрубному хлібу, сухофруктам, горіхів, каш з цільного зерна. Пити при цьому рекомендується трав'яний зелений чай, який здатний очищати організм від шлаків.
По - друге, целюліт можна прибрати за допомогою масажу в області передпліччя. Найкраще проводити масаж з використанням щіток, валиків або ж рукавички для масажу. Оптимальним варіантом буде проведення масажу двічі на день не менше ніж по 10 хвилин. Під час масажу рекомендується використовувати спеціальні разогревающие або антицелюлітні креми.
По - третє, не менше ефективні різноманітні обгортання, що дозволяють виводити жир через відкриті пори шкіри. Також можна робити і маски, наприклад, відмінний результат дає маска на основі натуральної кави, цитрусових ароматичних масел, ламінарії.
По - четверте, не можна забувати і про фізичні навантаження. Причому, щоб позбутися целюліту в області рук потрібно займатися як загальними фізичними заняттями (наприклад, бігом, аеробікою, займатися на велотренажері і т. Д.), Так і спеціальними вправами, спрямованими на видалення жиру з рук. Наприклад, ефективні вправи з гантелями: руки слід витягнути вперед, перед собою і згинати їх по черзі в ліктях, потім згинати їх разом.
Відмінним вправою є і віджимання або підтягування на руках.