Жіночі стегна і п'ята точка, не тільки відносяться до найспокусливішим частин жіночого тіла, але і до найпроблемнішим. Адже саме в стегна, в першу чергу йдуть зайві кілограми, а головне з такою швидкістю, що не встигаєш помітити, як цей здобний пончик міг призвести до таких плачевних наслідків.
І на питання як схуднути в стегнах, легкого відповіді не буде. Для максимально бажаного результату потрібно наступати на проблему з усіх фронтів, застосовуючи різні методи атаки. Адже там де зайві кілограми, недалеко і до целюліту.
Вправи для стегон і попи
Схуднути в ногах і стегнах добре допомагають спеціальні вправи. які розраховані на максимальне навантаження, на сідничний м'яз і ноги, що призводить в тонус. А ось за те, як схуднути ногам і попі, при цьому надавши їм гарну форму, теж відповідають ці заняття. Перед вправами обов'язково розігрійте м'язи, а після них зробіть розтяжку.
Встаньте рівно, підніміть коліно до грудей і зробіть цієї ногою випад вперед. Повернувшись у вихідне положення, повторіть вправу 10 разів з кожною ногою. Ця вправа дуже гарне ще й для внутрішньої частини стегон.
Виконуйте присідання стільки, скільки зможете, збільшуючи навантаження. Все потрібно виконувати повільно.
Сядьте на стілець і затисніть між ногами м'яч. Намагайтеся стискати його все сильніше і утримувати в такому положенні до 10 секунд. Вправу повторити 20 разів.
Обгортання для схуднення
Обгортання славляться тим, що вони не тільки допомагають схуднути в ногах і стегнах, а й прибирають целюліт, роблячи шкіру ніжною і шовковистою.
Перед процедурою обов'язково прийміть теплий душ, щоб розкрилися пори і обробіть шкіру скрабом. Замість магазинного вироби, можна використовувати мелену каву (тільки ні в якому разі не розчинний). На очищену розпалену шкіру наносять спеціальний склад, який можна або купити, або приготувати самому, використовуючи грязі Мертвого моря, ламінарію, ефірні масла. Чи не змиваючи його, оберніться харчовою плівкою, надіньте теплі штани і почекайте одну годину. Далі змийте все теплою водою і змастіть проблемні зони антицелюлітний кремом. Процедуру виконувати через день, 10 днів. Тепер для вас вже не буде проблемою, як схуднути в стегнах.
У схудненні важливий системний підхід. Для початку краще пізнати ази схуднення, докладніше в наступній статті: З чого почати схуднення?
Масаж для схуднення
Найчастіше вправ, обгортання і правильного харчування цілком достатньо, а як схуднути ногам і попі, більше не буде гарячою темою. Але от щоб прискорити процес, можна вдатися і до особливого масажу.
Візьміть спеціальну щітку, або рукавицю і робіть в душі масажні руху ніг і стегон. Рухи робіть від низу до верху, що поліпшить кровообіг. Так як кров тече до серця, то і весь рух потрібно робити в цьому напрямку. Не захоплюйтеся, не потрібно м'яти і смикати шкіру, цілком достатньо відчутних, м'яких, кругових рухів, до порозовения шкіри. Виконувати 5 хвилин. Завдяки масажу, шкіра стане пружною, а проблемні зони помітно покращаться.