Щоб схуднути в животі за 10 днів потрібно відмовитися від фаст-фуду
Необхідно уникати споживання шкідливих продуктів, і віддати перевагу тим, які містять велику кількість клітковини і поживних речовин. 90% раціону має складатися з овочів, фруктів, цільного зерна і зернових культур, квасолі, сочевиці, горіхів, птиці та риби. Вуглеводи потрібно звести до мінімуму. Протягом дня необхідно випивати 10-12 чашок води.
Яблучний оцет
Протягом 10 днів рекомендується вранці випивати напій з 1 столовою ложкою домашнього яблучного оцту, розчиненого в склянці води. Було доведено, що це дозволяє очистити організм, вивести токсини і видалити жир. Щоб прискорити процес схуднення, потрібно три рази на день пити яблучний оцет: вранці, в обід і ввечері. Пити потрібно між прийомами їжі, коли шлунок щодо порожній.
Їсти потрібно кожні три години
Фахівці рекомендують їсти кожні три години низькокалорійні продукти: сирі овочі, супи. Перше блюдо потрібно готувати без жиру і швидких вуглеводів (макарони, рис, картопля тощо). Як джерело білка повинні виступати курка і риба. Обмежити споживання солі. Таке харчування дозволяє збільшити швидкість обміну речовин і знизити рівень цукру в крові.
Каша на сніданок
Перший прийом їжі найкраще почати з вівсяних пластівців. При необхідності можна додати нежирне молоко або фрукти. Перед сніданком рекомендується зробити коротке тренування з 10-30 присідань. щоб активізувати метаболізм.
фруктовий день
На п'ятий день схуднення в животі, дозволяється споживання тільки фруктів і знежиреного молока. Фрукти можна їсти за бажанням, а кількість молока обмежити до однієї чашки за один прийом їжі. Не варто забувати пити велику кількість води.
Яйця з овочами
У період швидкої втрати ваги в області живота, курячі яйця з овочами є дуже значущими. У сковорідці без жиру приготувати омлет з одного цілого яйця і трьох яєчних білків. Вживати зі свіжим салатом. Перед прийомом їжі рекомендується зробити скручування для преса. Через 15 хвилин можна сісти за стіл.
М'ясо на грилі на вечерю
Ввечері треба вживати здорову їжу. Для цього можна використовувати курячі грудки, рибу, овочі, які можна приготувати на грилі. Перед основним прийомом їжі рекомендується відвідати басейн або 30 хвилин виконувати аеробні вправи.
Восьмий день вегетаріанський
У цей день потрібно стати вегетаріанцем. Допускається вживання тільки овочів, в яких менше калорій. Крім того, вони допомагають очистити квасоля. Також в меню можна включити бобові культури, капусту, кабачки. У цей день потрібно зробити як мінімум одну прогулянку, тривалістю 40-60 хвилин.
Силові тренування для схуднення в області живота
Вправи з обтяженнями дуже ефективні для втрати ваги.
Ці поради допоможуть схуднути в животі за 10 днів, максимум за 14. Якщо строго слідувати перерахованим вище правилам, то ефект не змусить себе чекати. За цей період можна скинути 3-8 кілограмів. Результат залежить від ступеня ожиріння, віку, способу життя і багато чого іншого.