Як схуднути за методом Сільва - метод Сільва

З огляду на кількість нових і класичних дієт, які обіцяють зробити талію тонкою, а стегна - пружними ... чому не росте кількість схудлих людей?

Більшість дієт можуть допомогти дуже швидко скинути велику вагу, але практично завжди це тимчасово. Багато з них носять нездоровий характер або спираються на помилки і лженауку.

Нижче описані правила дієти, які допоможуть досягти довгострокового успішного результату.

Важливо навчитися отримувати від дієти довгострокові результати!

По-перше, чому слід уникати новомодних дієт:

Вони сфокусовані на короткострокових результатах. але не приділяють належної уваги причин, за якими ви набрали вагу.

Вони можуть бути хворими, навіть небезпечними. Екстремальні дієти піддають ваш організм серйозного стресу. Багато з них є абсолютно незбалансованими з точки зору поживності і призводять до хвороб і виснаження.

Іноді корисно очищати організм від токсинів. але це не повинно бути постійним елементом харчування, тому що так тіло не отримує достатньої кількості калорій.

Будь-яка дієта, зосереджена навколо невеликого набору продуктів (наприклад, грейпфрутова дієта) ЗАВЖДИ є неповноцінним харчуванням. тому що ви позбавляєте організм безлічі поживних речовин. Монодієти ніколи не можуть забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами.

У більшості дієт неймовірно складно отримати довгостроковий результат. Ви відчуваєте себе обділеним і при першій нагоді (побачення, свята, щось вас відволікає, ви дуже зайняті і т. Д.) Можете легко повернутися до старих шаблонів поведінки.

Екстремальні дієти з вкрай низьким числом калорій призводять до швидкої втрати ваги. але вони переводять організм у режим голоду, в якому він починає відчайдушно переводити всі калорії в жир, щоб можна було підтримувати життєдіяльність в умовах цього голоду.

Краще худнути поступово і фокусуватися на тому, щоб отримувати задоволення від їжі якомога більше поживних речовин.

Здорова дієта

Змінити звички - ось ефективне рішення для поступового зниження ваги.

Арифметика проста: якщо ви хочете знижувати вагу, кількість споживаних калорій повинно бути менше кількості витрачених калорій. Простіше кажучи, потрібно більше тренуватися і менше їсти.

Але ... люди не хочуть цього чути! «Це дуже важко. У мене немає часу на вправи. Я не вмію готувати. Батьки привчили мене залишати тарілку чистою. Я не можу себе контролювати. Я переїдаю, тільки коли мені сумно. Я в дуже поганій формі, щоб починати тренуватися. Я не люблю вправи. Я не люблю овочі ... »

На жаль, в ці виправдання легко повірити, тому що це уявні звички. Ви просто привчили себе повторювати ці виправдання знову і знову, поки вони не стали уявними звичками і ви не прийняли їх як істину.

Змінити звички за допомогою однієї лише сили волі неймовірно складно, але метод Сильва вчить вас формувати нові звички з легкістю.

Ось як це можна зробити:

Ці поради допоможуть вам змінити психічну установку з приводу свого тіла і свого здоров'я і сформувати прекрасні нові звички, які забезпечать довгостроковий успіх.

Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва

P.S. А як худнете ви? Поділіться своїм секретом схуднення з нами і нашими читачами.

9 УРОКІВ медитації

Лаура Сільва

Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.

Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.

Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.