Багато жінок припускаються серйозної помилки, коли, худнучи, дивляться на стрілку вагів, а не на себе в дзеркалі.
Адже по суті важливо не те, скільки ви важите, а як ви при цьому виглядаєте. Сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» розповість, як схуднути, займаючись на тренажерах. Почнемо з головного - як правильно займатися, щоб це йшло не на шкоду, а виключно на користь.
Чи не нашкодите собі!
Здоров'я - найголовніше, тому перед початком занять на будь-якому тренажері пройдіть простий тест, який допоможе вам зрозуміти, чи підійде цей спосіб схуднення.
Дайте відповідь на питання:
- Чи не болить серце? (Краще записатися до лікаря, якщо є підозри)
- Ви гіпотонік? (Якщо так - займатися не можна)
- Ви сидите на жорсткій дієті? (Наприклад, тільки на воді, або рисі, або кефірі; якщо так - приведіть в норму раціон харчування, про це поговоримо трохи нижче)
- У вас бувають непритомність?
- Чи болить у вас шлунок?
«Золоті» правила
Це головне, що допоможе скинути зайву вагу і підтягти фігуру.
Поспішиш - людей насмішиш
Це прислів'я дуже актуальна. Багато жінок хочуть бачити відчутний результат вже в перші тижні тренування. Сподіваються за місяць скинути 15 кг.
Відразу варто сказати, що це нереально, якщо тільки мова не йде про голодування і ліпосакції. Однак ми постараємося усунути зайві кілограми «чесним шляхом».
Якщо ви роздумуєте, як схуднути, займаючись на тренажерах, за три тижні, то це неправильно. У цій справі важливий систематичний підхід.
Деякі починають займатися і надмірно навантажують свій організм, дуже сильно втомлюються, стають дратівливими і потім розповідають, що схуднути при заняттях на біговій доріжці, еліпсоїді або велотренажері неможливо. Але це не так.
підготовка
Як схуднути, займаючись самостійно на тренажерах? Завдання - для людей з сильною волею, варто відразу сказати.
Основна проблема полягає в тому, що складно себе змусити, здається, що можна і не слідувати складеним графіком, адже ніхто не побачить.
Тут можна піти двома шляхами:
- розповісти комусь із домашніх, що ви почали займатися на тренажерах, попросити стежити, щоб ви все робили вчасно;
- зробити заняття максимально приємними, щоб вам не доводилося, а хотілося займатися.
Погодьтеся, другий варіант краще.
Як випливає схуднути, займаючись на тренажерах, вийде, тільки якщо ви будете регулярно займатися. А якщо стане нудно, ви навряд чи захочете витрачати стільки часу на вправи. Тому візьміть плеєр і слухайте музику або «читайте» аудіокниги.
Час заняття пролетить дуже швидко!
І ще - важливе про те, як схуднути, займаючись на тренажерах.
Починайте будь-яке заняття з розминки: зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, розправте плечі, покрутіть головою, поприсідайте. Словом, підготуйте організм до навантаження.
Чим харчуватися і як схуднути, займаючись на тренажерах?
Тепер поговоримо про те, що дуже важливо в справі скидання зайвих кілограмів під час занять на тренажерах. Багато хто вважає, що стати стрункою допоможуть жорстка дієта і заняття в спортзалі.
Неправильним буде обмежувати себе в їжі і займатися, займатися до втрати пульсу в прямому і переносному сенсі слова.
Головне - багато пийте. Причому важливо пити чисту негазовану воду.
Намагайтеся не їсти шкідливу їжу - гамбургери, картопля фрі, чіпси. Хоча дуже часто можна почути: «Багато я собі дозволила сьогодні смаженого, нічого - завтра скину все це в спортзалі». Це не так! Неможливо спалити всі калорії і згладити всі наслідки фастфуду на шкірі. Вона стає горбистої, покривається прищами, з'являється целюліт.
Ще одна помилка тих, хто хоче схуднути, займаючись на тренажерах, - це харчування відразу на ніч. Після фізичного навантаження ви намагаєтеся стримувати себе, відмовляєтеся від вечері (а даремно!), А потім перед сном не витримуєте і наїдаєтеся бутербродами. Це в корені неправильно!
Отже, щоб стати стрункішою, допоможуть заняття на тренажерах. Вдома чи з інструктором в спортзалі - вирішувати вам. Тільки дотримуйтесь ряд рекомендацій, щоб схуднення пішло вам тільки на користь.