Мати ідеальну вагу мріють всі, однак, не всі можуть відповісти на питання, що ж таке ідеальна вага, хоча саме маса тіла є одним з найважливіших показників фізичного розвитку людини.
Ідеальна вага залежить від безлічі факторів, наприклад, від віку, від зростання, від будови тіла і від того, чоловік ви, чи жінка. Крім того, на цей показник впливає спосіб життя людини, кількість фізичних навантажень і наявність хворобливих або запальних процесів в організмі.
Як погладшати в домашніх умовах
Якщо говорити в загальному, то вага будь-якого здорового людини складається з маси його кісток, плазми і внутрішніх органів, а також з ваги м'язів і жиру, причому м'язи важче кісток і жиру. У випадку ж з ідеальним вагою, в процентному співвідношенні більшу частину повинні займати саме вони м'язи.
Втілюючи мрію про ідеальний вазі в життя, деяким з нас потрібно схуднути, а деяким, навпаки, видужати. Причому і погладшати, і схуднути для багатьох з нас однаково складно.
Як погладшати чоловікові швидко
Якщо поставити запитання про те, як погладшати в домашніх умовах, професійному спортсмену, він обов'язково відповість, що потрібно збільшувати м'язову масу, якщо це ж питання поставити дієтолога, то фахівець порекомендує дотримання особливої висококалорійної дієти, і варто зазначити, що обидва ці відповіді будуть однаково вірні.
Деяким чоловікам, особливо високого зросту, не завадило б додати кілька кілограмів, але як це зробити, як погладшати чоловікові правильно, і чи можна поправитися, не відвідуючи спортивний зал. Виявляється, можна набрати відсутні до ідеальної ваги кілька кіло навіть вдома, однак для цього знадобиться бажання і дотримання нехитрих правил.
Отже, сім правил ідеальної ваги, або як погладшати хлопцю швидко
Як швидко погладшати дівчині
Тема ваги, взагалі, є досить делікатній для дам, і багато хто з них мріють схуднути. Однак у дівчат, особливо у молоденьких, є й інша проблема, проблема недостатньої ваги, і якщо худоба, це подарунок генетики, то механізм швидкого метаболізму потрібно виправляти. Підходів до вирішення цієї проблеми кілька, за порадою, як швидко погладшати дівчині можна звернутися до дієтолога, або знову-таки до професійного фітнес-тренера, кожен з цих фахівців зможе дати добру пораду.
- Слідкуйте за своєю талією, і бережіть її, збільшення ваги у дівчини, як правило, в першу чергу відбивається на її талії. Крім того, жирок може почати з'являтися і накопичуватися на стегнах і внизу живота, і це не завжди виглядає привабливо. Тому, бажані кілограми додавати вам повинна м'язова маса, а не жирові нарости;
- У режимі вашого дня, якщо ви поки не знаєте, як швидко погладшати в домашніх умовах, обов'язково повинні бути присутніми нескладні фізичні вправи, виконувати які можна навіть без спеціальних тренажерів. Однак вам все ж можуть знадобитися кілограмові гантелі, з якими ви будете робити, наприклад, присідання, або скручування на м'язи преса;
- Режим харчування, також повинен бути переглянутий, в ньому має з'явитися якомога більше калорійний, але не занадто жирних страв;
- Додаткові калорії вам не завадять, споживати їх потрібно поступово, якщо ваш раціон буде складатися з п'яти прийомів їжі, то в кожен з них ви повинні з'їдати по сто додаткових калорій;
- Пийте більше рідини, і додавайте до простої питної води, молочні коктейлі, фруктові та овочеві соки.
Як погладшати за тиждень в домашніх умовах
Дотримуючись цих досить прості правила, за тиждень реально можна додати не більше одного кілограма до своєї м'язової маси. Якщо ви думаєте, як погладшати за тиждень в домашніх умовах на більшу кількість кілограмів, то намагайтеся в день вживати більше додаткових калорій, частіше їсти і не забувайте при цьому тренуватися старанніше. Пам'ятайте, що торти, піци і здобні булочки, дадуть вам значну прибавку у вазі, але буде це жир, а не м'язи, тому не варто ними зловживати.
Також цікаві матеріали:
- Як часто потрібно робити лазерну епіляцію
- Як робити епіляцію в домашніх умовах
- Як правильно і швидко набрати вагу худому хлопцю
- Чи можна робити епіляцію вагітним
- Підтягування на турніку. Програма з нуля