Як швидко позбутися від жиру на боках

Як швидко позбутися від жиру на боках

Якщо ви страждаєте від надлишків жиру на боках, швидше за все, знаєте що це серйозна проблема, яка загрожує вашому здоров'ю. Небезпека ожиріння в області живота полягає в тому, що там розташовується вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів, порушуючи їх роботу. Зайва кількість такого жиру суттєво впливає на зміну гормонального фону в організмі, що веде з часом до серйозних захворювань таким, як:

  • діабет;
  • атеросклероз;
  • гіпертонія;
  • інфаркт і інсульт;
  • підвищений холестерин.

Щоб швидко позбутися від жиру на боках, необхідно дотримуватися дієти, яка призведе до зниження загальної ваги. Одночасно з цим обов'язково виконувати фізичні вправи для зміцнення м'язів талії.

Програма: «Як швидко прибрати жир з боків»

Крок 1. Необхідно зменшити кількість споживаних продуктів. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Тримайтеся подалі від хліба і булочок, смаженої їжі, жирного м'яса, фаст-фуду і цукерок. Включіть у свій раціон більше риби, фруктів, овочів, пісного м'яса, горіхів, яєць, бобових і круп.

Крок 4. Швидко прибрати боки допомагає вправа «велосипед». Потрібно лягти на підлогу, піднявши ноги зігнути їх в колінах, розташувавши гомілки паралельно підлозі. Руки розмістіть під голову і постарайтеся підняти її вгору скільки можливо. З'єднайте правий лікоть і ліве коліно, одночасно випрямляючи ліву ногу. Теж повторіть з іншою ногою і так далі. Зробити бажано від 20 до 50 повторів.

Крок 5. Це супер легке вправу для спалювання жиру на талії: сядьте на підлогу, ноги розташуйте ширше плечей і виконуйте нахили по черзі до кожної нозі.

Крок 6. Хороший результат для швидкого схуднення боків дають заняття з фітболом.

Вправа №1.Сядьте на м'яч, і робіть боками плавні рухи вправо-вліво. Спину тримайте прямо. Ця вправа змусить працювати косі м'язи на талії.

Якщо ви будете слідувати даним радам, виконувати регулярно фізичні вправи, то результат дуже швидко вас обрадує. Уже через два - три тижні ви помітите, що жир з боків істотно зменшився, а силует талії став більш чітким.

Схожі статті