Якщо ви страждаєте від надлишків жиру на боках, швидше за все, знаєте що це серйозна проблема, яка загрожує вашому здоров'ю. Небезпека ожиріння в області живота полягає в тому, що там розташовується вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів, порушуючи їх роботу. Зайва кількість такого жиру суттєво впливає на зміну гормонального фону в організмі, що веде з часом до серйозних захворювань таким, як:
- діабет;
- атеросклероз;
- гіпертонія;
- інфаркт і інсульт;
- підвищений холестерин.
Щоб швидко позбутися від жиру на боках, необхідно дотримуватися дієти, яка призведе до зниження загальної ваги. Одночасно з цим обов'язково виконувати фізичні вправи для зміцнення м'язів талії.
Програма: «Як швидко прибрати жир з боків»
Крок 1. Необхідно зменшити кількість споживаних продуктів. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Тримайтеся подалі від хліба і булочок, смаженої їжі, жирного м'яса, фаст-фуду і цукерок. Включіть у свій раціон більше риби, фруктів, овочів, пісного м'яса, горіхів, яєць, бобових і круп.
Крок 4. Швидко прибрати боки допомагає вправа «велосипед». Потрібно лягти на підлогу, піднявши ноги зігнути їх в колінах, розташувавши гомілки паралельно підлозі. Руки розмістіть під голову і постарайтеся підняти її вгору скільки можливо. З'єднайте правий лікоть і ліве коліно, одночасно випрямляючи ліву ногу. Теж повторіть з іншою ногою і так далі. Зробити бажано від 20 до 50 повторів.
Крок 5. Це супер легке вправу для спалювання жиру на талії: сядьте на підлогу, ноги розташуйте ширше плечей і виконуйте нахили по черзі до кожної нозі.
Крок 6. Хороший результат для швидкого схуднення боків дають заняття з фітболом.
Вправа №1.Сядьте на м'яч, і робіть боками плавні рухи вправо-вліво. Спину тримайте прямо. Ця вправа змусить працювати косі м'язи на талії.
Якщо ви будете слідувати даним радам, виконувати регулярно фізичні вправи, то результат дуже швидко вас обрадує. Уже через два - три тижні ви помітите, що жир з боків істотно зменшився, а силует талії став більш чітким.