Щоб живіт був струнким і підтягнутим, не заважав і подобався, мало позбутися раз і назавжди. Необхідно постійно спостерігати за станом живота і зміцнювати м'язи преса, дивитися, щоб не було жирових відкладень.
Щоб м'язи були в тонусі і зберігали форму, щоб прямі і косі м'язи давали гарний рельєф, необхідно їх тренувати. Це різні вправи на прес, які роблять з положення стоячи на підлозі, роблячи нахили, повороти. Також є комплекс вправ на підлозі для преса - це найрізноманітніші вправи для стрункого живота.
Загальні вправи і фізичне навантаження також дають тонус і гарний стрункий вид.
Щодо, щоб не було жирових відкладень - стежити за своїм харчуванням і не зловживати жирною їжею (жирне м'ясо, ковбаса) або борошняної, солодкої (хлібобулочні вироби, кондитерські вироби та випічка) їжею.
Стрункий живіт - це постійна турбота про його зовнішній вигляд. Особливо стосується людей з малорухливим способом життя, наприклад, коли сидяча офісна робота в приміщенні. Слід встати, походити.
З продуктів, які слід обмежити - торти, тістечка з жирним масляним кремом або вершками, надмірно калорійні - просто якщо з'їсти шматочок торта, то в загальному раціоні зробити упор на овочі, фрукти, пісне м'ясо. Є корисні солодкі продукти. які замінюють "шкідливі" солодощі, головне полюбити такі солодощі (халва, зефір, пастила та ін.).
Досить пити рідини на добу, особливо чистої води - це дає енергію і сили, перешкоджає переїдання.
Здоров'я загальне нерозривно пов'язане зі зовнішнім виглядом. Станом передньої черевної стінки і області живота і тіла, в цілому, також контролюється спільною турботою за здоров'ям.
Слід дивитися не тільки за животом, а також за стегнами, особою, щоб не було другого підборіддя. Це тонізує і тримає в формі.
Якщо бути чесним самому собі, то швидше за все живіт у вас з'явився не за один день, а за якийсь тривалий період часу. Тому тут потрібно набрати терпіння і приготуватися докладати зусиль. Для початку треба виключити з раціону жирну їжу, здобу, кондитерські вироби і цукор. Далі треба записатися у фітнес зал для фізичних занять з залізом, тому що вони дуже добре розганяють метаболізм (обмін речовин). Так само гарною підмогою до цього будуть пробіжки по парку, завдяки цьому м'язи швидко прийдуть в тонус. Ну і наостанок рекомендується перед тим як почати здійснювати задумане, треба виміряти свою вагу і окружність живота, стегон і рук, щоб спостерігати за прогресом.