Є знайома пара.
Я їх знаю багато років. Всю молодість вони шукали себе.
Чоловіки і жінки рівні!
І не сперечайтеся, так написано в Конституції, і будь-яка феміністка зубами загризе мужика, який назвав жінку слабкою.
Щоб не мучитися «свинарством» - це коли з сина вже виріс свин - корисно займатися «синоводством»,
поки є шанс виховати з маленького хлопчика гідного чоловіка.
Ніколи не співав у хорі, і зараз заспіваю від себе.
Немає ніяких чітких формулювань, що таке «сильна жінка».
Точніше, кожен має на увазі щось своє, можна вкладати будь-який сенс, який хочеться.
Користь можна знаходити майже в усьому. Безліч ідей і міркувань помилкові, але, як не дивно, можуть бути корисні.
Розглянемо п'ять популярних тверджень.
Всі статті,
розміщені на сайті
Життя без страху - це
інше життя!
Як швидко прибрати страх з тіла?
Коли з'являється хвилювання, наприклад, перед побаченням, виступом, іспитом, то знайдіть відокремлене місце і присядьте раз сто або відіжміться руками від підлоги в міру своєї фізичної підготовки. Потім кілька разів глибоко вдихніть і видихніть, заспокойте дихання. Ви відразу відчуєте спокій, або хвилювання істотно зменшитися.
У мене був сусід, молодий чоловік, який боявся замкнутого простору. На восьмий поверх додому він піднімався сходами. З одного боку добре, витривалість тренується, з іншого погано. На ліфті іноді їздити треба. Навряд чи скажеш коханій дівчині, коли їдеш до неї додому, щоб вона на ліфті піднімалася, а сам побіжиш по сходах. Чи не ввічливо її залишати одну.
Ми вирішили спробувати найпростіший варіант. Пробігти до сьомого поверху бігом по сходах з максимальною швидкістю, на сьомому поверсі викликати ліфт, проїхати один поверх до восьмого, але не просто так. За один поверх треба встигнути сісти в ліфті 15 разів, потім вибігти.
Молода людина погодився, оскільки проїхати один поверх не так страшно, тим більше, що я був поруч, вважав присідання.
Ви розумієте, що в ліфті йому боятися було ніколи, треба було присідати. Він впорався. Потім ми збільшували кількість поверхів, які треба було проїхати в ліфті, 2, 3, 4. Відповідно збільшувалася і кількість присідань. Настав момент, коли він на восьмий поверх відносно спокійно піднявся на ліфті.
А через деякий час він став підніматися без всяких присідань, хоча, за його словами, так тягнуло раз 30 присісти. Але для того, щоб цього не робити, довелося навчитися підніматися на ліфті з іншими людьми, а при них якось незручно виконувати фізичні вправи. Метод фізичного навантаження в даному випадку спрацював чудово. Думаю, він підійде в більшій мірі молодим і здоровим людям, хоча молодість і здоров'я бувають в будь-якому віці.
Ще один спосіб роботи з тілом, простий, але від цього не менш ефективний. Він також заснований на м'язовій напрузі.
При появі, тривожності, хвилювання, страху, можна сильно напружити м'язи всього тіла, концентруючись на тому, щоб було задіяно, як можна більше м'язових груп.
М'язи необхідно напружувати одночасно з потужним видихом і затримкою дихання секунд на 15-25, після чого треба глибоко вдихнути, і «струсити» м'язову напругу, розслабитися.
Вправа буде досягнуто потрібного результату.
Сенс в тому, що ви не тільки напружуєте все тіло, а й переключаєте увагу з переживання на дію, роблячи все це з затримкою дихання.
Спробуйте. Важко одночасно боятися, і відслідковувати напругу м'язів рук, ніг, живота спини, при цьому не дихати. Після неодноразового повторення страх з тіла йде, з'являється розслабленість і легкість.
Не менш ефективно і наступну вправу.
Прокричу свій страх на видиху.
Краще виконувати, коли вас ніхто не бачить і не чує, може бути, в лісі, парку, в пустельному місці.
Необхідно потужно, голосно, на видиху прокричати назву свого страху. наприклад:
- Я боюся виступати публічно!
- Я боюся замкнутого простору!
- Я боюся собак!
Звук обов'язково повинен бути гучним, в повну силу. Для цього глибоко вдихніть і до кінця фрази повітря в грудях залишитися не повинно, тобто повний видих. При цьому постарайтеся напружити м'язи живота і грудей.
Якщо думаєте, що це просто, то запевняю - не у багатьох вийде прокричати свій страх потужно і голосно з першого разу.
Відмовок буде багато, наприклад, якось незручно, а навіщо, а що це дасть. Саме так кажуть ті, хто не в силах виконати дану вправу. Просто поки страх сильніше. Але якщо пробувати, то, врешті-решт, обов'язково вийде.
Критерій правильного виконання - розслаблення і відсутність страху в тілі.
Завантажити нову книгу "Як проходять допити? Протидія маніпуляціям." Книга для всіх людей, хто піклуватися про свою безпеку. Як себе вести, якщо на вас чинять психологічний тиск? Що робити якщо загрожують побити або починають.
Вийшла моя нова книга "Мудрість страху: як зрозуміти і подолати свій страх?"
Якщо вам набридло перебувати в очікуванні чогось і сподіватися на когось, то ця книга допоможе вам спиратися на власні сили, а також відкриє нові шляхи до щастя і самореалізації. Ви знайдете тут не тільки опис більшості найбільш.