Найголовніше правило - грамотна добірка і поєднання фізичних вправ і дієти. Кожна жінка індивідуальна, тому важливо вибрати саме той комплекс вправ і продуктів, який їй підходить найбільше. Для вибору дієти краще порадитися з дієтологом, який врахує особливості вашого організму і підбере найбільш відповідний раціон продуктів. Робити чи ні фізичні вправи - так само залежить лише від вас. Якщо немає часу чи робота фізично важка - можна навіть просто ходити побільше пішки на свіжому повітрі, будинки мити підлогу руками, а не шваброю, підніматися і спускатися по сходах нема на ліфті, а самим. Навчіться дотримуватися загальних рекомендацій:
-за 30 хв до їди пити «стакан краси» (свіжовичавлений сік від половини лимона з водою)
-їсти хліб грубого помелу
-щоденні піші прогулянки
-їсти потроху, але частіше (5-6 разів на день)
-виключити зі свого меню солодкі напої (кока-кола, спрайт, пепсі)
-виключити солодке борошняне
-їсти побільше свіжих овочів і фруктів
Як бачите нічого нового тут не написано, але, тим не менше, цими правилами багато хто нехтує, сідаючи на дієти. Спробуйте і вже через деякий час результати вас приємно здивують.
Швидко ніяк. Худнути треба поетапно, повільно і правильно.
Правильне харчування, помірні фізичні навантаження, багато води, позитивний настрій і буде у вас гарна фігура. А швидко без подпорчіваніи здоров'я неможливо. Це як 10 років нічого в школі не робити, а потім за місяць до вручення атестатів захотіти золоту медаль. Не буває так, тільки праця, терпіння, старанність можуть принести нагороду человеку.ну або великі гроші на які можна найняти дієтологів, тренерів потфітнессу і тд.
Щоб швидко схуднути і при цьому не завдати шкоди здоров'ю, потрібно засвоїти одне просте правило - витрачати потрібно калорій більше, ніж споживати. Тобто потрібно менше їсти і більше рухатися. В першу чергу потрібно відмовитися від мучного та солодкого, так як це швидко усеваемие вуглеводи, які одразу перетворюються в жир. Більше їсти овочів, фруктів і білкову їжу. Цікаво, що для перетравлення м'яса, організм витрачає досить багато калорій. strong text
Питання закрито, так як є дублікатом питання "Як схуднути без шкоди для здоров'я?"
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 7824
Створено питань: 37704
Написано відповідей: 115165
Нараховано балів репутації: 1507943
З'єднання з сервером.