Хроніка світових подій Гарячі новини з усієї планети Повна версія сайту
Часто буває так, що на вихідних люди «відриваються» на повну силу і, так і не встигнувши, відновитися, в понеділок змушені йти на роботу. Безсонні ночі не дають про себе забути, тому так складно піднятися з ліжка і почати збиратися на роботу, але експерти знають, як перемогти лінь і відновити сили вранці після «бадьорою» ночі:
1. Чашка кави. Цей напій для багатьох людей є порятунком, після нього з'являються сили і голова стає ясною. Але головне - не переборщити, достатньо однієї чашки кави, щоб прийти в себе. Випивши каву, почекайте 10-20 хвилин, через цей час ваш організм встигне прокинутися і ви станете бадьорими.
2. Сніданок. Після безсонної ночі, щоб отримати силу, вам потрібно взяти з чогось енергію, а це повноцінно може забезпечити сніданок. Єдине, експерти радять не вживати солодощі на сніданок, краще з'їсти якусь кашу або блюдо з яєць. Вся справа в тому, що енергія, отримана з солодощів, піднімає рівень цукру в крові і потім швидко випаровується, а вам потрібно отримати енергію, як мінімум, на півдня до настання обіду.
3. Ранкова зарядка. Багато людей відзначають, незважаючи на те, що ранкова зарядка - це процес, під час якого губляться сили, організм стає ще більш витривалим. Після зарядки ви відчуєте легкість і бадьорість, особливо, якщо завершите її контрастним душем.
4. Сонце і повітря. Експерти радять, як можна швидше вийти на вулицю, щоб в мозок і кров надійшов кисень, тим самим відтворивши енергію для вас. А ось сонцезахисні окуляри краще не надягати, виявляється, вся справа в сонячних променях, які благотворно впливають на настрій і психічний стан людини, що дуже важливо після безсонної ночі.
5. Завантажте себе роботою. Експерти радять, по приходу на роботу, відразу братися за найважчі і складні для вас завдання, тому як розумовий мислення розтермосить ваш мозок і вас самих, тим самим ви забудете про те, що тільки що жахливо хотіли спати.
Якщо вам не вдалося поспати вночі і вранці перед роботою, то краще цього не робити до наступної ночі. Вас не врятують якісь 10-15 хвилин, які ви «передрімати» на роботі, та й потім ви будете почувати себе ще гірше. На крайній випадок, якщо вам вже зовсім не під силу, тоді відпроситися у начальства і візьміть один день за свій рахунок, щоб як слід виспатися.