Напевно, багато дорослих людей хоча б раз у своєму житті відчували м'язові судоми, що виникають унаслідок підвищеної збудливості нервових і м'язових клітин. Відбувається це в результаті збудження нейронів і скорочення м'язів одночасно, що може відбуватися не тільки при високих фізичних навантаженнях, але і в спокійному положенні, коли навантаження на м'язи мінімально, або взагалі відсутня. Найчастіше судоми "хапають" литкові м'язи в нічний час доби.
Можливі причини судом. викликаних підвищеною збудливістю нейронів:
- дефіцит кальцію в організмі;
- нестача глюкози і / або кисню в крові, через що страждає мозок, нерви і м'язи;
- недолік хлориду натрію.
Що робити при судомах литкового м'яза:
- перш за все, треба розтягнути уражену судомою м'яз - для цього станьте на хвору ногу, і рукою різко потягніть на себе пальці стопи, перемагаючи біль;
- утримуючи ногу в такому положенні, необхідно іншою рукою активно масажувати напружену литкового м'яза;
- коли напад судоми пройде (зазвичай через 3-5 хвилин), ногу слід закатати теплою ковдрою або прикласти до ікрі теплу грілку.
ВАЖЛИВО! Ні в якому разі не слід терпіти судому, в надії, що вона пройде сама собою. По-перше, не факт, що пройде. По-друге, перебування м'язи в напруженому стані тривалий час загрожує різноманітними ускладненнями, починаючи від розриву м'яза, і закінчуючи переломами кістки. Ну, і, звичайно ж, це дуже боляче.
Описаний метод боротьби з судомами ефективний і для інших м'язів. Головне знайти таке положення тіла, яке розтягує м'яз, яку схопила судома. Наприклад, при невдалому потягивании судома може схопити брюш м'яз або м'яз спини. У першому випадку слід якомога сильніше вигнутися назад; у другому - вперед.
УВАГА! Інформація, представлена на даному сайті, носить довідковий характер. Ми не несемо відповідальності за можливі негативні наслідки самолікування!