Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги і розглядаєте вівсяну дієту, вона може здаватися навіть більш легкої, ніж ви думаєте. Вівсяна дієта - це не тільки вживання вівсянки з кожним прийомом їжі, але і знежирене молоко, фрукти і овочі. Вівсяна дієта знижує рівень холестерину ЛПНЩ і кров'яний тиск, а також приносить і іншу користь організму.
кроки Правити
Їжте фрукти або овочі між кожним прийомом їжі. Порція фруктового або овочевого перекусу не повинна бути більше 1/2 склянки, а самі плоди повинні містити низька кількість цукру і крохмалю.
Пийте більше 8 склянок води щодня. Якщо вода не подобається вам до смаку, спробуйте додати в неї кілька скибочок лимона або лайма. Воду також можна замінити сельтерской, содової або чаєм.
Поверніться до нормального раціону після 30 днів вживання вівсянки. Рекомендується вживати пісне м'ясо (куряча грудка або риба), а також порцію фруктів і овочів. Як і раніше необхідно вживати одну порцію вівсянки в день, а також перекус на основі вівсянки (наприклад, батончик мюслі). Кількість калорій через 30 днів можна збільшити до 1300.