Щоб вивести надлишок солі з організму, потрібно добре постачати його водою. Намагайся пити від шести до восьми склянок води в день.
Сіль стала настільки звичною добавкою до їжі, що відмовитися від неї практично неможливо. Як це зробити? Адже страви з неї такі смачні ...
Однак наслідки надмірного вживання солі для нашого здоров'я настільки серйозні, що варто зробити зусилля і постаратися відмовитися від неї.
Органи, яким найбільше шкодить сіль, - це нирки. Не можна забувати, що вони повинні фільтрувати і очищати приблизно 5 літрів крові. Вони виводять з організму відходи і токсини. які, якби вони залишилися в ньому, могли викликати різні захворювання і навіть заподіяти смерть.
Ми розповімо, до яких наслідків може приводити постійне вживання солі.
1. Як сіль шкодить ниркам
Спочатку ми дамо тобі добру пораду: з сьогоднішнього дня прибери подалі сільничку і заміни цю приправу іншими, більш здоровими. Нітрохи не гірше приправлять страви:
- Гірчиця
- Тушкований часник або часник в порошку
- Лук в порошку
- Соєвий соус
- Лимонний сік
- Свіжий перець
- материнка
- петрушка
- імбир
- кмин
- базилік
- Куркума
Кожна спеція і кожен продукт, перерахований тут, підійде до якогось певного виду їжі, але смак буде цілком виражений, і заміна зовсім не погіршить наші страви.
Наша порада полягає не в тому, щоб «зменшити» вживання солі, а в тому, щоб видалити їх з раціону повністю. Не можна забувати про те, що багато продуктів, які ми їмо, вже містять певну кількість солі, якраз достатня, щоб наші нирки змогли відфільтрувати її.
Це кількість приблизно становить від трьох до п'яти грамів.
А тепер ми розповімо про наслідки вживання солі для здоров'я наших нирок.
1. Сіль окисляє наш організм
Важливо мати на увазі, що якщо ми вживаємо більше п'яти грамів солі в день, ця сіль буде накопичуватися в тканинах організму, в його органах, в крові, і наш організм буде «окислюватися».
Ми вже неодноразово розповідали, що організм повинен бути «лужним«. а не «кислотним». Наслідки «окислення» організму бувають наступними:
- Людина частіше хворіє.
- Ризик захворювання різними видами раку збільшується.
- З'являються проблеми з серцем і з нирками.
- Відбувається затримка рідини.
- Виникає хронічна втома.
- Людина мерзне і відчуває себе виснаженим.
- Йому важко сконцентруватися.
- Виявляється підвищена дратівливість.
- Нігті стають слабкими і легко ламаються.
- Присутній біль в суглобах.
- Організм може бути подвежен інфекцій.
- Можуть з'являтися різні види алергії.
2. Сіль заважає ниркам очищати кров
Шкідливий вплив солі на наш організм починає проявлятися до сорока років. У такому віці багато хто вже «обзаводяться» підвищеним тиском, високим рівнем холестерину, зайвими кілограмами, порушеннями обміну речовин ...
Все це може бути симптомом проблем з нирками, викликаних непомірним вживанням солі, а також недостатнім споживанням води.
- На 60% наш організм складається з води. Коли в організмі занадто багато солі, вода утримується в тканинах і органах, і нирки не можуть нормально фільтрувати кров.
- В організмі утримуються рідина і токсини. і виникає запалення. В результаті того, що порушена нормальна робота нирок і кров як слід не очищається, відбувається наступне:
- набряки ніг
- Хронічна втома
- озноб
- Живіт стає тугим і роздутим
3. Надлишок солі змушує наші нирки передчасно старіти
Чим більше солі присутній в нашому організмі, тим більше нирки намагаються очистити його від цієї солі.
А це, разом з недостатнім споживанням води, призводить до сверхнагрузке на нирки. до їх передчасного старіння. Це дуже небезпечно для нашого здоров'я.
4. У чому проявляється непрямий вплив солі на наш організм?
- Проблеми з венами і артеріями: атеросклероз
- Ревматизм і артрит
- ниркові кольки
- Випадання волосся
- Проблеми зі шкірою
- Проблеми з кишечником
- запори
- Зайва вага і затримка рідини
Як виводити зайву сіль з нашого організму
Одна з головних стратегій виведення надлишкової солі з організму - це пити більше води. Нормальна кількість випивається за день води становить від чотирьох до восьми склянок.
Для виведення надлишкової солі з організму рекомендується випивати не менше півтора літрів води в день. Іноді для цього доводиться робити зусилля, але, тим не менше, старайся випивати це кількість води.
Не забувай також про фізичні вправи. їх потрібно робити по годині щодня.
Відвар на основі петрушки
Закип'ятити літр води і додамо в неї петрушку. Нехай вона відварюється 30 хвилин, потім дамо їй настоятися протягом півгодини.
Після цього додамо до настою лимонний сік і процідити цю суміш. Перелий напій в пляшку і пий його протягом дня. Перший склянку випивайте вранці натщесерце, решта - через 20 хвилин після їди.