Щоб скинути вагу і придбати фігуру своєї мрії, не варто стрімголов бігти в тренажерний зал або замикати холодильник на амбарний замок. Шлях до стрункості пролягає на кордоні між помірними фізичними навантаженнями, вдумливим підходом до раціону харчування і зміни звичного способу життя. Варто лише правильно скласти ці компоненти і ненависні кілограми підуть назавжди.
Підберіть свій рецепт
Дієта - це, мабуть, перше, що спадає на думку тим, хто прагне швидко скинути зайву вагу. Навіщо кардинально міняти свій щоденний раціон заради осикою талії, якщо можна пару тижнів посидіти на гречаної каші і грейпфрутах. Спокуса велика, але скинути зайву вагу швидко може дозволити тільки розумне зміна щоденного раціону. Іншими словами, дієта закінчиться, і після тижнів гастрономічних поневірянь зайву вагу неминуче повернеться назад. Це відбувається через те, що в раціон повертаються калорійні продукти - борошняне, жирне і прянощі. Звідси висновок - скинути вагу дозволять не дієти, а зміна раціону харчування.
В першу чергу, необхідно наповнити раціон наступними продуктами:
Логіка дій така. М'ясо і цибулю - це продукти, переварювання яких вимагає більшої кількості калорій, ніж в них міститься. Безумовно, це правило не відноситься до жирним сортам свинини і баранини. Щоб уникнути проблем зі шлунком, цибулю слід їсти переважно у вареному вигляді. Дуже ефективний цибулевий суп з додаванням картоплі, моркви і великої кількості пасированого лука.
У свою чергу, багаті вітаміном С цитрусові фрукти стимулюють спалювання зайвого жиру за рахунок ефекту виведення вологи.
Найнадійніший шлях до того, щоб скинути вагу - виключаючи з раціону все шкідливе, шукати йому розумну альтернативу.
Від кави і чаю краще відмовитися на користь очищеної питної води. А балувати себе можна какао. Якщо випити склянку цього ароматного напою за годину до їжі, то під час трапези з'їдено буде куди менше. Все тому, що какао сприяє швидкому насиченню організму.