У цій статті ми пропонуємо Вам спробувати один з найчудовіших інструментів коучингу і самокоучінга - «Колесо життєвого балансу». Його також називають «Колесокоучінга» або навіть просто «Колесо балансу», а то й зовсім «Колесо». Це дуже інформативний інструмент, але в той же час він настільки простий, що його легко зробити самостійно. Так-так, це і є самокоучінг.
Все, що Вам потрібно для Колеса - просто аркуш паперу.
1. Визначте 8 найбільш значущих для Вас сфер життя. Найчастіше в Колесі враховують 8 сфер життя, проте їх може бути й інша кількість від 6 до 12. Це Ваші життєві цінності. Тому у кожного вони будуть свої. Для прикладу, ось як це може бути:
Сім'я, Робота, Відпочинок, Здоров'я, Фінанси, Оточення, Духовність, Відносини.
Бізнес, Фінанси, Особистісний ріст, Духовність, Відпочинок, Відносини, Сім'я, Здоров'я.
Здоров'я і енергія, Фінанси, Бізнес і кар'єра, Особистісний ріст і духовний розвиток, Друзі і навколишні, Відпочинок і подорожі, Сім'я і любов, Фізичне оточення.
Кар'єра, Фінанси, Здоров'я, Відпочинок, Сім'я, Друзі, Особистісний ріст, Фізичне оточення.
2. Нарешті ми дісталися до нашого листа паперу - намалюйте на ньому коло. Розділіть Ваш коло (власне, це і є колесо!) На стільки секторів, скільки Ви визначили для себе важливих сфер життя. Тепер назвіть сектора кола обраних сферами.
колесо життєвого балансу
колесо життєвого балансу
колесо життєвого балансу
колесо життєвого балансу
3. Тепер для кожної сфери Вашому житті задавайте собі таке питання:
- Наскільки я задоволений своїм життям в даній області? За 10-бальною шкалою, де 1 - зовсім не задоволений, а 10 - повністю задоволений - це буде цифра ...
І, беручи центр колеса за 1, а його зовнішній кордон за 10, позначте рівень Вашої задоволеності.
Зробивши так для кожної сфери вашого життя, Ви намалюєте новий кордон всередині кола.
Фігура, яка і є Ваше Колесо Життєвого Балансу на даний момент життя.
4. Погляньте уважно, що у Вас вийшло? Які думки приходять вам в голову? Наскільки вибоїстій здалася б дорога у Вашому житті, якщо б Ви їхали по ній з таким колесом?
5. Визначте, які зміни необхідно внести в кожну сферу Вашому житті, щоб рівень задоволеності в ній просунувся ближче до 10? Не потрібно відразу на 10, тільки на 1-2 пункту.
До речі, цей малюнок Ви також можете використовувати в якості талісмана в грі - поглядати на нього кожен день, щоб не забути, до чого Ви йдете.