хтось бреше, видаючи це за правду;
однокласник намагається списати у мене під час контрольної;
мені обіцяють щось допомогти і нічого не роблять;
доводиться когось довго чекати;
хтось видає мої секрети;
у мене не вистачає часу, щоб пограти в футбол після школи;
я отримую погану оцінку незважаючи на те, що готувався до уроку будинку;
мені не дозволяють зробити того, то мені хочеться;
я не можу чогось зробити через те, що не вмію.
Гнів може виявитися і по-корисної, якщо він дає вам сили зробити щось хороше в слож-ної ситуації. Чи не всякі об-обставинами можна терпіти. Коли люди ведуть себе безнрав-ного і несправедливо, хтось повинен мати сміливість ви-ступити проти етого.Праведний гнів виникає коли людина злиться через те, що хтось надходить погано. Ось список ситуацій, які дос-Тойн того, щоб викликати у людини благородний гнів. Чи можете ви доповнити цей список?
Пограбовано найближчого відділення банку.
Власник магазину додає небезпечні хімікати в харчові продукти, щоб вони могли довше зберігатися.
Сильний б'є того, хто слабший.
Школярі під час відсутності вчителя дражнять однокласника.
Людина б'є ні в чому не винну собаку.
Дівчинка чекає подругу цілу годину, коли та все-таки приходить, з'ясовується, що причин
для запізнення у неї не було.
Із щоденника Дениса З гнівом часом буває важко впоратися, тому важливо знайти якийсь свій спосіб, який допоміг би вам у цьому. Що ви думаєте про те, як це робить Денис?
Як люди висловлюють свій гнів.
Деякі люди, відчуваючи сильне почуття гніву, починають кричати, кидатися речами, заподіювати біль собі або іншим людям. Загалом відбувається справжній вибух. Такі люди подібні до повітряних кулях - вони надуваються все більше і більше, поки нарешті не лопнуть. Бух! Можна вибухнути тільки словами, а можна пустити в хід і кулакі.Какови наслідки "вибуху"? Ви можете:
заподіяти біль собі або іншим людям;
довго відчувати свою провину:
зіпсувати собі оцінки, якщо "вибух" стався в школі;
турбуватися про те, які можуть виникнути проблеми через ва-ший спалаху гніву.
Інший спосіб вираження гніву - тримати його в собі і Прітві-ряться, ніби ви зовсім не зліться. Біда в тому, що, ховаючи гнів, чоло-вік заподіює собі біль. Гнів, як ацетон, роз'їдає його зсередини, по-ка йому не стає фізично плохо.Какови наслідки приховуваного гніву:
Ви можете відчути фізичне нездужання (головний біль, нежить, біль у спині, роздратування на шкірі і т.п.).
Вам може стати сумно і самотньо.
Неприязнь, яку ви відчуваєте до образив вас людям, стано-вится все глибше і поступово може повністю зруйнувати ваші відносини.
Деякі люди, відчуваючи сильне почуття гніву, починають говорити те, що прикро для оточуючих. Вони не пояснюють, що зляться, а просто дражнять і ображають тих, проти кого спрямована їх злість. Потім вони часто говорять, що пожартували, але насправді це не так. При цьому ті, хто стає об'єк-єктом їх образ, не можуть по-нять, що вони зробили не так, ображаючи-ються і намагаються не спілкуватися з такою людиною.
Що я роблю, коли злюся?
Вибігаю з кімнати.
Кричу на маму чи сестричку.
Йду до себе в кімнату і включаю на повну гучність магнітофон.
Кричу на того, хто мене розлютив.
Ламаю або рву що-небудь.
Кажу гидоти іншим людям.
Дражню кішку або собаку.
Дзвоню одному і скаржуся йому на того, хто мене розлютив.
Довго дуюсь і таю неприязнь до свого кривдника.
Як я можу впоратися з гнівом?
Напевно, немає такої людини, якій було б легко справлятися зі своїм гнівом, і навчитися цьому не означає, що ви навчитеся ніколи не злитися. Як ми вже говорили, гнів часом може бути корисним. Можливо, вам не подобається вибухати, таїти гнів або говорити людям образливі ве-щі, але вам не вдасться уникнути самого почуття гніву. Тому питання полягає в тому, як навчитися краще висловлювати свій гнів. Що можна зро-лать, коли настає цей момент?
Перш ніж щось сказати, зупинитися і дорахувати до десяти.
Сказати собі: "Заспокойся і не роби нічого такого, про що доведеться пошкодувати пізніше".
Після того, як ви все обдумали, постарайтеся пробачити людей, які вас образили. Якщо це близькі люди, поговоріть з ними і скажіть, як ви себе почуваєте, коли вони вас ображають.
Спробуйте уявити себе на місці образив вас челове-ка. Що відчуває ця людина? Чому він зробив те, що вас роздратувало? Запитайте себе: "Якби я був на його місці, як би я відреагував, почувши. (Підставте ті фрази, які говорите, ко-ли зліться)".
Важливо пам'ятати, що немає нічого поганого в тому, щоб говорити людям. що ви відчуваєте і на що ви ображені. Чесна людина завжди скаже про це. Однак важливо звертати увагу на те, як ви про це скажете, щоб інший зміг понятьть ваші почуття, а не образитися в свою чергу, на вас. Поганий не сам гнів, а то, що люди не вміють правильно її висловлювати.
Запам'ятайте! Все іноді зляться, і свій гнів можна висловлювати так, що-б не було боляче ні вам, ні іншим людям. Якщо ви приховуєте свій гнів, то це не може вирішити проблему, а ви самі будете відчувати себе тільки гірше. Якщо ви "вибухаєте", то це завдає болю і вам, і іншим людям.
1. Складіть свій список причин, за якими ви зли-тесь. Працюючи в парах, обговоріть свій список причин і погово-рите про те, як ви себе ведете, коли зліться.
2.Нарісуйте дуже розсердженого людини. Як виглядає його обличчя? Стиснуті у нього кулаки? Може бути, ви помітили, що у нього на шиї виступають ве-ни? За якими ще рис можна здогадатися, що він рас-Сержем?
Гнів поганий порадник.
Переказав Джеймс Болдуін
Чингісхан був великий цар і воїн. Він навів свою армію в Китай і в Персію і завоював багато країн. Одного ранку він поскакав верхи в ліс пополювати. З ним від-правилися його друзі. Вони весело скакали з луками і стрілами наго-Тове. За ними їхали слуги з мисливськими собаками. Це була весела полювання. Ліси дзвеніли від їх криків і сміху. Вони сподівалися, що привезуть додому багато дичини. На зап'ясті царя сидів його улюблений яструб: в ті часи ястре-бов навчали для полювання. По слову свого господаря яструб злітав вгору і шукав видобуток. Якщо йому вдавалося побачити оленя або кролі-ка, він кидався на нього швидше стріли. Весь день Чингісхан і мисливці скакали по лісах. Але дичини ока-залось не так багато. До вечора вони відправилися додому. Цар часто бував в цих лісах і знав в них все стежки. І в той час, як всі мисливці обрали найкоротший шлях, він поскакав інший, більш довгою дорогою в до-лине між двома горами. День був жаркий і царю дуже хотілося пити. Його улюблений яст-дит злетів з його зап'ястя. Він міг сам знайти дорогу додому. Цар повільно їхав по дорозі. Колись неподалік він бачив джерело з чистою водою. Якби він міг знайти його! Але в жаркі років-ня дні все гірські струмки пересохли. Нарешті, до своєї радості, він побачив, як по каменю стікає вода. Він знав, що десь вище є струмок. У вологу пору року звідси 'завжди стікав швидкий потік, але тепер вода тільки капала. Цар зістрибнув з коня. Він дістав з мисливської сумки малень-кую срібну чашу і підставив її під краплі. Чаша наповнювалася довго, а цар так хотів пити, що ледве міг тер-співати. Нарешті чаша була майже повна. Він підніс її до губ і вже хотів випити, але раптово в повітрі пролунав шум, і чаша виявилася вибита у нього з рук. Вода вихлюпнулася на землю. Цар підняв голову, щоб подивитися, чиї це витівки. Це виявився його улюблений яструб. Яструб кілька разів облетів навколо нього, а потім опустився серед каменів у струмка. Цар підняв чашу і знову підставив її під каплі.На цей раз він чекав не так довго. Коли чаша наполовину напол-нилась, він підніс її до губ. Але перш, ніж він встиг надпити, яструб знову налетів і вибив її у нього з рук.Теперь цар почав злитися. Він знову спробував напитися, а й в третій раз яструб вибив у нього чашу. Тепер цар був у страшному гніві.
- Як ти смієш! - вигукнув він. - Якби трапився мені тільки, я зверну тобі шию!
І знову наповнив чашу. Але перш, ніж пити, він оголив свій меч.
- Ну, пан яструб, - сказав він, - це останній раз!
Тільки-но він вимовив це, як яструб налетів і вибив у нього чашу. Але цар чекав цього. Коли яструб пролітав повз нього, він вдарив його мечом.Окровавленная птах упав замертво біля ніг господаря.
- Ти отримав по заслугах, - сказав Чингісхан.
Але коли він став шукати чашу, виявилося, що вона впала поміж камінням, так що він не міг дістати її.
- Ну і нехай, я нап'юся з джерела, - сказав він собі. І поліз по крутому схилу туди, звідки сочілісь краплі води. Це було дуже важко, і чим вище він ліз, тим сильніше йому хотілося пити. Нарешті він піднявся на вершину. Там дійсно був джерелом-ник; але що він побачив у воді? Там лежала величезна мертва змія з найбільш отруйних. Цар зупинився. Він забув про свою спрагу. Він думав тільки про нещасну мертвої птиці, що лежала внизу на землі.
- Яструб врятував мені життя! - скрикнув він. - А чим я відплатив йому? Це був мій найкращий друг, а я вбив його.
Він спустився на землю. Обережно піднявши птицю, він поклав її в мисливську сумку. Потім виліз на коня і поскакав додому, кажучи собі: "Сумний урок був учинений мені сьогодні: Нічого не роби в гніві".
Обговоріть Як ви думаєте, що відчув Чингісхан, коли зрозумів, що він зробив? Що відчули б ви, опинившись на його місці? Чи можете ви навести приклад якійсь ситуації, коли людина в гніві зробив щось, про що пошкодував пізніше? Якщо так, то що там сталося?