Прожити довге і щасливе життя мріє кожен. Але між тим навіть у вчених немає сьогодні однозначної відповіді на питання, чому одні люди живуть на 10-20 років довше оточуючих. І річ не тільки в тривалості життя. Ніхто не хоче повільно і болісно вмирати, згораючи від вікових хвороб. Кожен мріє жити довго і бути здоровим до останніх днів. Спробуємо знайти формулу довголіття і вивчити всі фактори, що впливають на тривалість життя в одній статті.
Патологічна або фізична старість?
Жінки переживають чоловіків
Прекрасні дами живуть довше, ніж їхні кавалери. Цей цікавий факт займає розуми вчених і простих смертних. Проведено чимало досліджень, основною метою яких було визначити причини жіночого довголіття. Цікаві результати вдалося отримати фахівцям з Японії, на їхню думку, вся справа в тому, що у представниць прекрасної статі краще працює імунна система. Виходить, що жінки рідше хворіють і їх організми стійкіші до інфекцій. А ось число лейкоцитів в крові поступово зменшується у представників обох статей. Але кількість Т-лімфоцитів і В-лімфоцитів, які є складовою імунітету знижується тільки у чоловіків, а ось у жінок - навпаки, зростає. Так само у представників сильної статі з віком стає менше еритроцитів. У жінок же стабільно виробляється естроген в достатній кількості, здатний запобігати виникненню патологій серця і судин.
Фактори, що впливають на тривалість життя людини
Найбільшою мірою на тривалість життя людини впливають показники його здоров'я, в тому числі генетичні особливості і наявність хронічних захворювань. Виживання людини значно підвищує наявність сім'ї. Це спірне і дуже цікавий фактор, але вченим вдалося довести, що шлюб з людиною розумніший вас - це прямий шлях до довголіття. Пояснення просте - в парі простіше ділити побутові обов'язки, один з подружжя може виконувати функцію добувача, а другий стежити за задоволенням потреб сім'ї. В результаті ми отримуємо максимально якісний рівень життя для двох чоловік, який вони навряд чи могли б забезпечити один одному окремо. Активна життєва позиція і прагнення до діяльності - це третій секрет довголіття. Стабільні фізичні і психічні навантаження дозволяють зберегти здоров'я та позитивний настрій. Емоційний стан людини, а так само особливості його характеру так само в значній мірі впливають на тривалість життя людини. До поважного віку доживають люди спокійні і розсудливі, мислячі оптимістично. Будьте обережні, не вдавайтеся в сумнівні авантюри і ставитеся до оточуючих зі співчуттям і розумінням. Важливо так само побудувати якісні теплі відносини з родичами і близькими друзями. Гарне оточення, що складається з людей, що дарують позитивні емоції і готових завжди прийти на допомогу, так само як і своя сім'я підвищує здатність людини до виживання.
Стати довгожителем може кожен
Дбайте з молодості не тільки про фізичне здоров'я, але й про психічний. Слідкуйте і за своїми настроями, позитивні емоції продовжують життя, в той час як негативні - скорочують. Оточіть себе тільки приємними людьми, і свідомо обмежуйте контакти з тими, хто вас засмучує. Намагайтеся зберігати спокій в будь-яких ситуаціях.
Секс важливий для здоров'я і повноцінного життя людини. Набагато корисніше він в тому випадку, якщо партнери відчувають один до одного романтичні почуття, і під час близькості отримують не лише фізичне, а й емоційне задоволення. Будьте обережні: випадкові незахищені статеві контакти з малознайомими партнерами можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю. Якісний регулярний секс же стимулює вироблення гормонів, що нейтралізують вільні радикали, що є в свою чергу якісної профілактикою онкологічних захворювань і патологій серця і судин. Ще один досить приємний рецепт довголіття - щоденне вживання невеликих доз натурального червоного вина. Вся справа в тому, що в цьому напої міститься ресвератрол - особлива речовина, що сповільнює процеси старіння. У день достатньо випивати 200 мл вина, бажано їсти при цьому їжу рослинного походження. Що стосується раціону в цілому, фрукти і овочі слід включити в щоденне меню, а ось м'ясо їсти частіше ніж один раз на десять днів не слід. Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, у вас є всі шанси прожити на 4 роки більше. Стати довгожителем можна, влаштовуючи розвантажувальні дні. Американські фахівці довели, що при обмеженому надходженні калорій, всі клітини в організмі починають функціонувати інакше і їх тривалість життя збільшується.
Здорове тіло і відсутність зморшок на обличчі не принесуть вам радості в літньому віці, якщо розумові сили покинуть вас. Дбайте з молодості не тільки про фізичне здоров'я, але й про психічний. Слідкуйте і за своїми настроями, позитивні емоції продовжують життя, в той час як негативні - скорочують. Оточіть себе тільки приємними людьми, і свідомо обмежуйте контакти з тими, хто вас засмучує. Намагайтеся зберігати спокій в будь-яких ситуаціях. Краща вправа для мозку - це запам'ятовування нової інформації. Особливо корисно вчити іноземні мови і вірша. Пам'ятайте, коли ви зайняті інтелектуальною працею, клітини мозку активніше забезпечуються поживою, що позитивно впливає на їх стан.
Питання: Що ви можете порадити людям, які хочуть схуднути?
Питання: Доктор, Ви коли-небудь порушували свій раціон харчування?
Відповідь: Доброго дня, Олександра! Я стала дієтологом не тому, що я обожнюю вивчати поживні речовини, а тому, що я люблю їсти. За іронією долі, коли я писала статтю про зменшення шлунка, мій власний шлунок збільшувався. Я набрала 9 кілограмів! Мій рівень холестерину становив 238! Я зрозуміла, що не дотримуюся своїм власним рекомендаціям. Я отримала тривожний сигнал після перевірки рівня холестерину. За місяць я втратила 5 кілограмів, і рівень мого холестерину знизився до 168. Ключову роль грала тарілка корисною для здоров'я вівсянки, яку я вживала щоранку. Я додавала в вівсянку жменю мигдалю, фісташок, волоських горіхів, пекана, а також трохи вишень, малини, граната. Кожен день я їла цю цілющу їжу. Крім того, я їла по три шматка жирної риби в тиждень. Я також займалася фізичною активністю по півгодини щодня. Що дуже важливо - я не відмовлялася ні від одного зі своїх улюблених страв. Насправді, в день, коли я збиралася ще раз перевірити свій рівень холестерину, заїхала до свого друга, який приготував обід зі свинячої відбивної і різних соусів. Я з'їла одну відбивну і зрозуміла, що, можливо, це не найкраща ідея в день, коли я збираюся перевірити свій рівень холестерину. Але найцікавіше полягало в тому, що мій рівень холестерину знизився на 70 пунктів. Уявіть, яким би був мій рівень холестерину, якби я не з'їла перед цим свинячу відбивну!
Питання: Яка ваша думка з приводу гормонів і менопаузи? Вони сповільнюють старіння?
Відповідь: Доброго времени суток! Концепція замісної терапії естрогенами базується на цьому. Єдина складність полягає в побічних ефектах цієї концепції, які потенційно збільшують ризик жінок захворіти на серцеві захворювання. Існують продукти, багаті естрогенами, які можуть допомогти зберегти шкіру приємною і м'якою. Соя є хорошим джерелом цих речовин. Боби і бобові культури, в основному, містять великі кількості фіто-естрогенів. Льон теж є джерелом цих речовин. Головне, що ці продукти потрібно вживати протягом усього життя, а не чекати, поки вам виповниться 50 років. Починайте їсти ці продукти з самого дитинства, але в помірних кількостях. Багато людей вважають, що чим більше сої або інших продуктів харчування вони будуть їсти, тим здоровіше будуть. У японській культурі, наприклад, соя не є основним продуктом харчування. Жменьки зелених соєвих бобів і невеликої кількості тофу буде цілком достатньо. Вам не обов'язково їсти цілий кілограм тофу. Багато - це ще не означає, корисно.
Питання: Як сильно впливають генетичні дані на процес старіння? Чи можна зробити щось, щоб контролювати свої гени?
Відповідь: Доброго дня, Юлія! Я не експерт в генетиці, але що мені здається насправді дивним, так це те, коли важко відрізнити, хто дочка, а хто мати. Так що, звичайно, гени відіграють важливу роль. Але я також вважаю, що разом зі своїми генами матері передають дітям свої звички вести здоровий спосіб життя.