Поліпшите швидкісні навички. Основною фізичною якістю хорошого вінгера є швидкість. Відмінна швидкість дозволяє підривати гру на флангах, як це виходить у Роналду і Мессі. У наведених далі кроків дано кілька порад, як навчитися швидше бігати.
Вам знадобиться один, який буде тримати вас за плечі.
Щосили намагайтеся втекти від нього, в той час як він за допомогою рук на ваших плечах перешкоджає цьому.
Попросіть одного відпустити вас і відскочити в сторону після приблизно 10 секунд виконання вправи. В результаті ви побіжите вперед з максимальною швидкістю.
Повторюйте дану вправу мінімум 10 разів на тиждень. Приблизно через місяць ви зможете помітити збільшення швидкості. Дана вправа широко використовується спортсменами для підвищення швидкості.
Частина 2 з 4: Збільшуємо витривалість Правити
Попрацюйте над витривалістю. Витривалість - ще одне ключове фізичне якість, якою повинен володіти вінгер. Збільшення витривалості досягається за допомогою плавання і кросів на довгі дистанції. Перше розширює обсяг легких, а друге підвищує кількість червоних кров'яних тілець (еритроцитів), що виробляються в організмі. За допомогою обох вищенаведених вправ збільшується об'єм кисню, який ви можете набрати в легені під час вдиху.
Частина 3 з 4: Ведення м'яча і техніка Правити
Поліпшите контроль над м'ячем. Кожен поважаючий себе вінгер повинен володіти хорошою технікою і дриблінгом. Як натренувати дані якості? Дуже просто: дотримуйтесь порад, наведеним в даному розділі.
Кожен день тренуйтеся в техніці ведення м'яча на обмеженому просторі. Відмінним місцем для тренувань може стати ваш власний будинок. Але будь ласка, нічого не розбийте і нікого не травмуйте.
Робіть велику кількість поворотів, зрозумійте, як рухаються ваші ноги. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще стає контроль м'яча. У свою чергу, хороший контроль м'яча дуже важливий для дриблінгу.
