Від «Поганих собак»: наша обожнювана Сюзан Гарретт підготувала свої поради напередодні чемпіонату світу з аджилити, але вони допоможуть будь-якому спортсмену, який виступає на місцевому рівні.
І в цей момент я подумала: «Це ж класна інформація, якою можна поділитися з читачами». Отже ... Ось що виросло з моєї досвіду підготовки до змагань - і чим я хочу поділитися з вами.
Цим радам я буду слідувати в найближчі тижні, що залишилися до змагань, і я ділюся своїм досвідом, щоб допомогти вам стати краще в аджилити. Насолоджуйтесь!
Неважливо, прямуєте ви на чемпіонат світу чи на свої перші змагання, ставлячи чіткі цілі, ви завжди повернетеся додому з перемогою. Розбийте вихідні на безліч подій, для кожного з яких задайте мета. «Вихідні» складаються з набору забігів, і кожен забіг - з набору навичок, роль яких для майбутнього успіху які ви завжди можете оцінити.
Ставте мету для кожної події, неважливо, наскільки воно мало, і налаштовуйтесь на успіх! Ніхто не може контролювати собаку над бар'єром або рішення судді - це все «результати». Однак ми повинні контролювати власні дії.
Цілі можуть бути такими:
- Скільки разів ви визуализируете забіг.
- Повне виконання елементів розминки.
- Глибокий вдих перед тим, як залишити собаку на старті.
- Як багато снарядів траси ви пройдете з собакою злагоджено.
№2.Заведіте списки речей. Впевненість починається з підготовки
Якщо заведете в комп'ютері перелік необхідних речей, то ніколи не трапиться так, що ви приїдете на змагання і раптом зрозумієте, що забули щось вкрай важливе. Зробіть більше одного списку - для місцевих змагань, для змагань в іншому місті, для змагань, на які потрібно летіти, для змагань в приміщенні, для змагань на вулицях і т.д.
Списки можуть включати в себе:
- одяг,
- їжу,
- електроніку,
- речі для зручності собаки,
- клітина та приладдя,
- медикаменти та приладдя «для здоров'я»,
- документи для поїздки і змагань.
№3. заправтеся енергією
Плануйте харчування, щоб зарядити тіло енергією. Якщо подбаєте про їжу заздалегідь, то вам не доведеться їсти напівфабрикати, пропоновані під час змагань. Я вважаю за краще випити сік на сніданок, смузі на ланч і з'їсти обід із здорової їжі. Складіть план харчування і для собаки. Прорахуйте і питво, і високоенергетичні снеки, які допоможуть вам обом працювати з повною віддачею!
Увімкніть харчування в свої змагальні плани. Це особливо важливо, якщо ви виступаєте далеко від будинку. Не дозволяйте принципом «знайду щось поблизу» диктувати вам правила харчування. Скачайте додаток Happy Cow, щоб знаходити магазини і ресторани зі здоровою органічної їжею по всьому світу. Візьміть з собою кулер і маленький блендер і знайдіть джерело здорових продуктів неподалік від готелю. Не забудьте корм і снеки для собаки. Я хочу бути впевненою, що мої собаки не будуть щільно їсти протягом двох годин до і після забігу, але даю їм здоровий снек в районі полудня. Фастфуд не зробить вас швидше!
№4. Клітка - для загального комфорту і безпеки
Налаштуйте собаку на успіх, зосередившись на місці, в якому ви залишите її. Стрес від заходу можна мінімізувати, вибравши найкраще з можливих місць для клітини. Нікому не подобається проводити свою собаку повз вольєри, з якого на вас гавкає і кидається собака - яка теж не може відпочити в такому місці Деякі міркування: створіть в клітці комфортні умови - вдома, до «перевірки» в змагальних умовах. Збудливих собак слід тримати подалі від місць підвищеної прохідності (заради блага своєї і проходять повз собак). Переконайтеся, що клітина надає собаці багато місця, проте, скористайтеся тим, до чого вона звикла: схвильоване тварина вибереться з м'якою перенесення або манежу. Ретельно вибирайте місця відпочинку!
№5. Стати тренером самому собі
Поїдьте на змагання озброївшись порадами тренера і запланувавши послідовність дій під час заходу. Вони можуть включати в себе підказки, перед- і постсоревновательние пам'ятки і позитивні повідомлення собі. Ми схильні після фінішу думати про те, що пішло не так. Спробуйте щось змінити в наступний раз: після закінчення забігу нагадайте собі про те, що було добре, запишіть це до того, як почнете думати про те, що можна змінити на краще в наступний раз.
У передстартовому хвилюванні кожен з нас може забути про щось, що в нормі добре пам'ятає. Я записую важливі нагадування на картках і звіряюся з ними протягом дня.
Ці картки містять у собі особливі справи (наприклад, що включити в розминку), важливі нагадування про специфічні потреби собаки, унікальні вимоги в класах (наприклад, в гемблерз) і навіть мотиваційні цитати, які допомагають заспокоїтися і радіти кожному моменту.
Коли немає нікого під рукою, станьте тренером самому собі!
№6. Будьте зібрані в день змагань
Нервозність з'являється, коли все виходить з-під контролю.
Порядок виступів, списки рингів, зміни в порядку виступів ... Важливо бути готовим, організованим і знати всю актуальну інформацію про змагання. Сфотографуйте свою заявку, щоб знати, яку інформацію подали, коли приїдете на змагання. Зніміть список рингів, щоб упевнитися, що встигнете виконати передстартову рутину, розминку і вчасно вийдете на старт.
На змаганнях вам непідконтрольно безліч речей. Переконайтеся, що ви контролюєте те, що в ваших силах. Підготовка до забігу починається з того, щоб з великою точністю знати, коли вам потрібно бути в рингу!
№7. Розминайтеся і заминає
Правильна розминка собаки і хендлера часто обумовлює різницю між успіхом і невдачею в будь-якому забігу.
Однак часто цю частину аджилити ігнорують. Знаючи, що спортсмену вистачає розминки приблизно на 30 хвилин (в залежності від температури), я розминаюся сама і розминають собаку - середньому це займає 20 хвилин. Щоб бути в найкращій формі, обом партнерам по команді потрібно зосереджено й цілеспрямовано розім'ятися. Складіть будинку план розминки і виконуйте її перед кожним тренуванням, щоб це стало звичною справою для вас і для собаки!
Час розминки різниться в залежності від того, в якому класі ви біжите. Виступ однієї собаки в гемблерз може зайняти хвилину і більше (з моменту, коли собака входить в ринг, до моменту, коли залишає його). У той же час Новічкова джампінг укладається лише в 30 секунд.
Якщо ви не впевнені, подивіться, скільки в середньому біжать деякі собаки, і якщо сумніваєтеся, то розімніть заздалегідь. Тільки не забудьте розігріти собаку перед виходом в ринг.
Поупражняйтесь в розминці будинку (самі і з собакою), так щоб це стало доброю звичкою!
№8. Створіть передстартовий алгоритм
Передстартовий алгоритм, який ви з собакою повторюєте перед кожним забігом, додає впевненості вам обом.
Впевненість і цілеспрямованість приносять результати.
Алгоритм - це те, що ви робите за звичкою. Час безпосередньо перед забігом і вихід на старт називається передстартовим. Чи є у вас алгоритм, на який ви можете розраховувати, щоб отримати сконцентровану собаку в рингу?
Алгоритм - це впевненість, що ви не пропустіть нічого важливого. Він повинен бути вбудований в потреби собаки: чи потрібно її підбадьорити, або заспокоїти і зосередити? Він може включати в себе елементи розминки, яку ви робите поза рингом, кілька дій спільно з собакою, перед тим як залишити її на старті.
Створіть будинку свій алгоритм і привчитеся виконувати його, щоб на змаганнях він не виявився в дивину.
№9. Візьміть тайм-аут
Пошукайте передачі про те, як розумові перерви покращують і відновлюють увагу спортсменів, надають їм зосередженості і призводять до кращих результатів. Ми всі любимо спостерігати за забігами і підтримувати своїх друзів, але виділіть трохи часу, яке проведете далеко від рингу.
№10. Радійте на фініші!
Наші чотирилапих друзів роблять те, чого ми їх навчили. Вони поділяють нашу любов до цього спорту і живуть одним днем. Радійте всьому малим успіхам вашого загального шляху - і це принесе вам в майбутньому більше радості!
На кожному фініші аджілітного забігу у вас є привід для радості. Ви або виграли забіг, або отримали урок, як стати краще в наступний раз. Уроки можна витягти завжди, треба лише постаратися побачити їх.
Пам'ятаючи про це, ви завжди будете переможцем, так що радість - це природне почуття після кожного забігу зі своєю собакою.
Подивіться на все хороше, що ви робите, в тому числі і на труднощі. Ці - основа вашої завтрашньої тренування, а вона - запорука майбутніх приводів для радості.
Переклад: «Погані собаки»