Тема нав'язливих страхів і тривожності вже піднімалася на блозі: «як позбутися фобій» і «як перестати думати про погане«. Для написання першої статті, як ви можливо пам'ятаєте, я навіть зробив над собою невеличкий експеримент.
У цій же статті розмова про близьких речах, але в дещо ширшому сенсі. І так, це теж відповідь на одне з «листів до редакції» (поступово я розберуся з усіма питаннями, можна задавати і нові, але кращий спосіб отримати пораду - написати на форумі).
Отже, як же можна не просто позбутися від пари фобій, а дійсно змінитися, змінитися докорінно, стати менш тривожним людиною?
Методичне изничтожение страхів по одному (використовую методику по посиланню вище) в цьому плані не кращий вихід. Життя постійно змінюється, змінюємося ми самі, з'являються нові приводи для страхів і тривог. Що ж робити? Де вихід?
Насправді виходів маса. Як слід розібратися в собі. Знайти причини тривожності за допомогою гарного психолога. Завантажити себе роботою, справами, розвагами, спілкуванням, щоб просто витіснити все тривоги зі свідомості. Відправитися підкорювати Еверест - після пари тижнів, протягом яких ви будете відчувати щосекундний ризик полетіти з висоти пару кілометрів, рутинні тривоги напевно випаруються.
Так-так, виходів маса. Проблема в тому, що впоратися з тривожністю нам не допоможе жоден з них.
Справа в тому, що тривожність, як властивість людини має дуже глибоке коріння.
Судіть самі: висока ступінь турботи про майбутні (тільки ймовірних) проблемах пов'язана з дуже багатьма іншими людськими якостями. Тривожність буквально пронизує людську особистість: починаючи від сфери взаємин з іншими людьми і закінчуючи загальною емоційною стабільністю, стійкістю (точніше, нестабільністю і нестійкістю).
Розумієте? Якщо дійсно має місце ця проблема, а не пара-трійка досить легко викорінювати фобій, то поправити ситуацію буде непросто. Точніше, практично будь-яка робота з особистісними якостями не є простою і легкою. Якщо ж людина має підвищений рівень тривожності, то знайти засіб саме проти неї практично неможливо - тому що потрібно переробити чи не всю особистість.
Щоб було зовсім ясно, що я маю на увазі, розвину порівняння, наведене вище. Тривожність можна порівняти з бур'яном в горщику (горщик і грунт в ньому - це людську підсвідомість, особистість; квітка нагорі - свідомість і поведінку). І у цього бур'яну - потужна коренева система. Якщо спробувати його висмикнути, застосувавши ту чи іншу психотехніку, є небезпека витягнути з горщика всю землю разом з квіткою. Воно нам треба?
На мій погляд, є тільки одне варте рішення. Потрібно помінятися в кращу сторону, пройти по доріжці саморозвитку, забувши на деякий час про те, що вам треба викорінювати тривоги.
Так, потрібно постаратися зажити кращим життям. повнішої і осмисленої, стати більш активним і усвідомленим людиною, твердо усвідомити власний сенс життя і так далі за списком (див. «Моя система саморозвитку«).
Продовжуючи порівняння, можна сказати, що це змінить кислотність грунту в горщику. І коріння бур'яну на ім'я «тривожність» почнуть засихати.
Ось на цьому - тільки на цьому! - етапі є сенс звертатися до конкретних методик зниження тривожності, про які йшла мова вище. Тільки на цьому етапі є сенс записатися на тренінг або консультацію до психолога. Тільки бур'ян з ослабленими корінням можна буде вирвати без будь-якої шкоди. А можливо, він загнеться і сам.
Цікава інформація для роздумів. Повинно бути так ми і влаштовані, що поки не почнемо працювати над собою, тривоги не пройдуть самі собою і будуть з'являтися нові. Думаю, тривоги від невпевненості в собі, в навколишньому світі, в близьких. Допоможе тільки робота над своїм внутрішнім світом.
Дякую за статтю. Мені дуже сподобалася.
Кирило, радий, що сподобалося. Причин тривог, на мій погляд може бути дуже багато, необов'язково від невпевненості. Наприклад, людина може просто прагнути робити все ідеально - звідси і тривоги, хоча з упевненістю все більш-менш ок.
навіщо боротися з тривогою ... це ж індикатор того, де / в якому напрямку мені треба діяти або відпустити ситуацію ... тривога не тільки віддаляє (страхує) від якоїсь події, а й прив'язує до нього ... вона замінює власне дію, можливо повідомляючи, що з якихось причин ти до нього не готовий ... треба просто звернути на неї увагу і використовувати як інструмент усвідомлення проблеми
Віталій, безумовно;), якщо ми говоримо про людину, у якого тривога не перейшла в якість характеру і виникає чи не на порожньому місці, "обплела своїм корінням всю землю в горщику"
"У якого тривога не перейшла в якість характеру і виникає чи не на порожньому місці," обплела своїм корінням всю землю в горщику "... типу він захворів, чи що? І тепер" хвороба "у всьому винна? ... ніфіга, немає ніяких хвороб - ти повністю відповідаєш за свій стан, яким би воно не було ... і раз це стан твоє - то керуй їм ... або воно буде управляти тобою - але це теж твій вибір ... намір одно результату
Я згоден - теоретично. Справа в тому, що на практиці тривожний людина НЕ В СТАНІ "просто звернути на неї увагу і використовувати як інструмент усвідомлення проблеми". До такої можливості треба прийти, про це і мова.
скажи ще "треба стати впевненим у собі" ... дик і впевненості в собі як почуття-стану немає - я спокійний, тобто я не хвилююся, я не тривожуся - просто Я не турбую себе ... тобто. турбувати себе - проста звичка, ну і залиш її, делов то - як кинути палити ( "сам кидав не раз") ... шутю, ніколи не курив
Все ж не зовсім проста звичка. В тому і суть, на мою думку. Хоча, звичайно ж, я можу помилятися
"Можу ошібатьсяо" ... о, ти прогресуєш))) ... я - теж, в сенсі - можу помилятися) ... подобається фраза "Я за, і навіть проти"
Ага. Тепер краще тебе зрозумів. Напевно, це все правильно і розумно. У моєму смаку. Навіть занадто - це і насторожує.
Я останнім часом все менше і менше вірю, що людина РАПТОМ може почати змінюватися під впливом тільки власних роздумів. Потрібно щось ще - простіше, примітивніше. Компрене ву?
уі ... тому роздаєш тут чарівні пендалі і мечеш бісер, і хочеш робити це ще ефективніше?) ... на жаль, ти заважаєш еволюції, робиш їй медьвежью послугу
А мені пофігу на еволюцію, якщо так ставити питання))
Еволюція (вид), наприклад, "хоче", щоб людина жила максимум років 40 і постійно розмножувався (років з 15) - тоді вона піде швидше і успішніше. А я хочу жити 1000 років, наприклад. Або більше) І вид мені до лампочки. Все одно еволюційна перспектива - це не є масштаб моєму житті. Навіть тисячолітньої))
Крім того, не все так однозначно. Людина, до слова, нащадок тих печерних людей, що почали піклуватися про тих, хто не міг приносити багато користі на полюванні / війні. І ці наші предки вельми бадьоро витіснили своїх звіроподібних і не обмежених подібної етикою конкурентів.
все "саморозвиток" теж еволюція ... лише частина (і в рамках) еволюції виду ... їй точно пофігу твої "пофігу") ... до речі, функція тих, "хто не міг приносити багато користі на полюванні / війні" - акумулювати культуру, зберігати-передавати знання
/ Все "саморозвиток" теж еволюція ... лише частина (і в рамках) еволюції виду ... їй точно пофігу твої "пофігу") /
А мені пофігу що їй пофігу)
Якщо серйозно - то як це міняє справу? Говоримо-то про те, що роблю я - "мечу бісер" і т.д.
/ Функція тих, "хто не міг приносити багато користі на полюванні / війні" - акумулювати культуру, зберігати-передавати знання /
Ну так. Я до того, що розуміння еволюції як відсіву слабких - дуже спрощене і неправильне. Хоча б тому, що "слабкість" і "сила" складні, "багатовимірні" поняття.
відійшли від теми ... можу помилятися) ... питання в іншому - навіщо тобі це треба робити (не тільки саме)
Ну як спосіб заробити це якраз не дуже ефективно, так, баловство)) захочуть я присвячувати стільки ж часу розвитку ресурсу, наприклад, про інвестиції або там автозапчастини - вихлоп був би раз отак в 10 вигадливі.
Коротше, як в анекдоті: "Ну і тупі студенти! Уже три рази все пояснив, навіть сам все зрозумів!"
В цілому дуже підтримую думку, що іноді коштує не полювати на одиничні причини тривоги, а змінити загальну картину. Дивишся, всякі ці "жити нема чого", "нудно до смерті", "нафіг ця безглузда життя" відімруть по ходу справи.
Спасибі величезне 🙂 І за сайт цілком. Дуже подобається конкретика статей. Прочитав майже весь сайт Павичі, але постійно відчував розрив між ідеєю і реалізацією. Поради і матеріали з саморазвітіе.ру втілювати в життя мені простіше.