Звичайно, кожен з нас розуміє щастя по-своєму. Але якщо узагальнити наші уявлення, то виявиться, що всі ми хочемо жити в гармонії з собою і зі світом, любити і бути коханими.
Навчіться жити сьогоденням
Чи траплялося з вами таке: у вихідний день ви вирішили відпочити, відключитися від справ, піти в парк. І ось, нарешті, ви на природі. Йдете по алеї і думаєте: чи всі ви зробили по дому? Так, прибирання провели, обід приготували, не забути б ввечері перевірити уроки у сина. Потім згадуєте про свій нещодавній конфлікт на роботі. І тут виявляєте, що прогулянка закінчилася, ось уже вихід з парку. А розслабитися так і не вдалося. А тепер згадайте якусь сильне відчуття, яке залишилося в пам'яті на все життя. Наприклад, коли перший раз вам принесли годувати вашої дитини. Або просто коли сиділи з коханою людиною в прибережному кафе і дивилися разом, як сонце повільно занурюється в море. У ці моменти ви жили почуттями, ви існували тут і зараз.
Ми або прокручуємо в голові те, що вже минуло, або хвилюємося про те, що станеться. А в цей час повз пропливає реальний світ. Щоб відчути щастя, треба навчитися жити саме в цю мить - між минулим і майбутнім. Як цього досягти? Стоячи на зупинці в очікуванні транспорту або беручи участь у нудному засіданні, просто називайте про себе ті предмети, які ви бачите, і додавайте при цьому слова «тут і зараз». Тільки не треба оцінювати те, що попадається вам на очі: «асфальт брудний» або «люстра старомодна». Головне - відчути свою здатність побачити те, що знаходиться перед вами.
Потім повправлятися зі слухом. Назвіть про себе окремо все звуки, які ви чуєте. Далі переходите до фізичних відчуттів. Відчуйте власне тіло. А тепер постарайтеся з'єднати всі в єдине ціле: що бачите, відчуваєте, чуєте. Коли ви освоїте цю техніку, побачити прекрасне вам не складе труднощів. Уявіть собі, що ви, наприклад, - знаменитий фотохудожник. І вам кожен день треба знімати хоча б по одному красивому кадру. Можете і справді носити з собою фотоапарат. А можна «робити знімки» подумки.
Навчіться любити себе
Якщо запитати жінок, в чому полягає щастя, більшість відповість: в любові. Можливо, і чоловіки так думають, тільки не зізнаються. Але «в епоху великої нелюбові» це почуття стає все більш і більш гострим дефіцитом.
Посварити себе, залякати - це ми вміємо. А ось підтримати, похвалити, схвалити. В результаті по землі ходять негативно заряджені частинки, переповнені тривогою. А, як відомо з фізики, однойменні заряди відштовхуються. Щоб виправити становище, треба змінити «мінус» на «плюс». Тобто навчитися любити себе.
У дитинстві ми всі вже були такими «позитивними одиницями». Дорослим треба було проявити титанічні зусилля, щоб переконати дитину в зворотному. В результаті багато хто з нас взагалі перестали сприймати навіть ті крихти доброго ставлення, які дарують іноді оточуючі. Тому перше, що потрібно зробити - навчитися виловлювати і по-іншому реагувати на спроби людей проявити любов або повагу. Якщо вам роблять комплімент, не поспішайте відкидати звичним: «Ой, ні, я просто голову помила». А якщо щось подібне вирветься, то тут же зробіть поправку: «Я пожартувала. Насправді мені приємно, що ви так думаєте ».
Друге правило: ніколи не слід говорити того, чого вам не хотілося б залишити у себе на все життя: «Я втомилася», «Мене ніхто не любить», «Я погано себе почуваю» тощо. Тим самим ви лише підсилюєте почуття незадоволеності життям. Контролюйте свою промову.
І нарешті, третє - позбутися від звички порівнювати: хто краще. хто гірше. У кого доля здається більш вдалою, у кого - менше. Любов виникає тоді, коли людина відчуває надлишок сил. Якщо ви цілком занурені в роботу, в побут, у вас просто не буде енергії на це почуття. Тому організуйте своє життя таким чином, щоб в ній залишалося місце і відпочинку. Постарайтеся жити як людина, що випромінює тепло, ніжність, увагу. А все інше - в руках долі.
Навчіться довіряти життя
Іноді стати щасливою нам заважає впевненість в завтрашньому дні. Ми «знаємо», як все повинно бути. Як вести себе чоловікові, дітям, колегам, начальнику, а часом і незнайомим людям. Як повинні розвиватися події. Однак життя нічого не відомо про наших «знаннях». І вона йде так, як йде. А коли наші очікування, попри все, не виправдовуються, то ми впадаємо в моторошне відчай, роздратування, розчарування.
Ще гірше - якщо людина, намагаючись контролювати своїх близьких, відчуває постійний страх, наприклад, за їхнє здоров'я. Йому кожну хвилину треба знати, хто з них де знаходиться, що в даний момент робить і чи немає на яку небезпеку. Або коли постійно турбується про майбутнє: як я буду жити в старості на одну пенсію? А якщо захворію? Тут вже не до щастя. Тут до неврозу недалеко. Найнеприємніше, що, напружено думаючи про найгірше, ми мимоволі притягуємо це погане до себе.
І планування, і контроль, безумовно, потрібні. Але якщо щось пішло не так, не треба застрявати на цьому занадто довго. Потрібно довіряти життя і кожен поворот долі тлумачити для себе як зміни на краще.