кроки Правити
Метод 1 з 3:
Частина: Сучасний стоїцизм Правити
- Цьому потрібно вчитися. Якщо хочете навчитися стримувати емоції, то в якості тренувального матеріалу можете дивитися драми і мелодрами.
- Намагайтеся в такі моменти, якщо можете, думати про щось інше. Якщо складно - почніть подумки наспівувати якусь пісню, це змістить уявний фокус.
Відповідайте якомога стриманіше. Коли хтось ставить вам питання, відповідайте по суті і по мінімуму. Коли емоції долають вас, не кажіть людям про свої думки або почуття, і не кажіть нічого такого, що могло б вас видати.
Та й взагалі, говорите поменше. І навіть ще менше. Так ви будете більше виглядати як стоїк, та й стримувати емоційні відгуки навчитеся.
Чи не розголошувати інформацію. Як і у випадку з короткими відповідями на питання, ви повинні навчитися не розповідати всім і вся про себе, свої думки і почуття.
Ніколи не скаржтеся. Скарги - емоцій прояв, гніву або смутку, уникати треба стоїку скарг. Насправді, до чого скаржитися? Краще взяти справу в свої руки і все виправити.
Висловлюйте свої емоції пізніше і в приватній обстановці. Зберігати емоції в собі і не звертати на них увагу - це палиця з двома кінцями, одним з яких є проблеми зі здоров'ям. Навіть у стоїка повинен бути здоровий спосіб висловлювати свої емоції - нехай пізніше, нехай в приватній обстановці, але все ж. Можете кричати або плакати в подушку, вести щоденник, малювати - загалом, на свій смак.
Метод 2 з 3:
Частина: Античний стоїцизм Правити
Усвідомте важливість логіки. Основною ідеєю стоїцизму була думка про те, що негативні емоції призводять до прийняття поганих рішень, що погіршує життя. Так емоції часто є ірраціональними, то стоїки шукали рішення емоційних проблем в роботі з логікою. Дивіться на своє життя, коли емоції піднімають голову, з позицій логіки.
Вивчіть власні схильності. Вам може здаватися, що життя за певними правилами або виконання дій за певними шаблонами - це щось менше, ніж інший спосіб прожити жити. На жаль, такий погляд на ситуацію загрожує появою великої кількості негативних емоцій в ті моменти, коли люди будуть з вами незгодні або коли щось піде не так, як планувалося. Тому варто подумати про власні уподобання і спробувати зрозуміти, чи не можна дивитися на ситуацію з інших точок зору. Так буде простіше вирішувати проблеми.
Мінімізуйте негативні емоції. Мета стоїцизму - чи не звести до мінімуму всі емоції, а мінімізувати негативні емоції. Ця філософія хотіла зробити людей щасливішими, зменшивши вплив на їх життя таких емоцій, як смуток, гнів, страх або заздрість. І саме до цього ви, стоїк, повинні прагнути самі.
Заохочуйте позитивні емоції. Звичайно, зводити до мінімуму негатив - це добре, але і щасливим теж треба вчитися бути, особливо в наші дні, коли пригніченість і відсутність радісних думок в голові характерно чи не для кожного другого. Так що, якщо ви як раз один з тих друге, доведеться відучуватися жити в тузі!
Перегляньте свої пріоритети. Природа людей така, що їм завжди хочеться для себе кращого. Не важливо, що у людини вже є - він знайде, через що б йому стати нещасним. Стоїки повинні переглянути свої життєві пріоритети, щоб навчитися бути щасливими з тим, що вже мають.
Уникайте прихильності. Коли ми до чогось прив'язуємося - до речей чи, до людей або ситуацій, ми стаємо більш вразливими перед обличчям втрати звичного. Стоїцизм вчить бути відкритим до змін і приймати їх, бо почуття прихильності загрожує великим болем в разі втрати.
Дивіться на життя чужими очима. Якщо хтось постійно викликає у вас відчуття злості або розчарування, спробуйте поглянути на проблему з точки зору цієї людини. Зрозумійте, що всі помиляються. Строго кажучи, люди взагалі рідко діють спеціально для того, щоб нашкодити - зазвичай вони думають, що діють на благо. Спробуйте зрозуміти, чому була зроблена помилка, і постарайтеся пробачити вчинила її. Потім, відповідно, постарайтеся поліпшити ситуацію.
Дозвольте собі сумувати. Не треба викидати з життя смуток, не треба робити вигляд, нібито смутку не існує в природі. Це неприродно і для здоров'я дуже шкідливо. Замість цього - сумуйте. Сумуйте, але не довго! Пару днів посумували, і буде. Пам'ятайте, що смуток не зробить вас щасливим.
Займіться негативної візуалізацією. Інакше кажучи, спробуйте уявити, що щось втратили. Таке нехитре вправу було повсякденною практикою для стоїків. Суть його проста: уявіть своє життя без чогось, для вас важливого. Може, без улюбленої роботи, або без дружини / а, може без дітей або навіть собаки. Звучить сумно, та й веселого тут мало, але саме це допоможе вам навчитися насолоджуватися всім тим хорошим, що є у вашому житті, навчить вас справлятися з втратами, підготувавши до них.
Спробуйте абстрагуватися від ситуації. Це називає "проективна візуалізація" і так, це теж вправу для стоїків. Звичайно, воно не таке ефективне, як попереднє, але теж корисне, особливо якщо треба впоратися з чимось, що вас сильно засмучує. Суть така: треба уявити, що відбувається з вами неприємність відбувається з кимось іншим. А потім треба подумати, яку пораду б ви дали цій людині? Як би власну думку про ситуацію змінили? Ви ж і самі знаєте, що часом ми співчуваємо людині, яка потрапила в біду, а часом - просто говоримо, що, мовляв, так, буває. І це - дуже важливий момент. Завжди може статися те, що засмутить нас або засмутить, бо ми не владні над цим. При цьому слід пам'ятати, що сумом справі не допоможеш. Іншими словами, абстрагуйтеся - і це, можливо, поліпшить ваш настрій.
Цінуйте момент. Насолоджуйтесь тим, що ви, де ви і як ви прямо зараз. Як ми вже говорили, в самій людській природі закладена тенденція до того, щоб відчувати себе злегка нещасним. З цим, ясна річ, треба боротися, а для цього потрібно навчитися цінувати поточний момент. Тут стане в нагоді негативна візуалізація. Просто пам'ятайте, що, як би погано не було, завжди є щось настільки дивовижне і чудове, що просто гріх сумувати.
Цініть те що маєте. Найважливіше застосування ідей стоїцизму в житті - це, мабуть, вміти цінувати те, що ви умеете.Не треба скаржитися на те, що дружина - хропе, маленька дочка - плаче, а собака дістає, вимагаючи з неї пограти. Якщо вас раптом хтось позбавить всього цього, то ви, щонайменше, будете нудьгувати. Так що цінуйте те, що маєте, і насолоджуйтеся кожним моментом.