Новий рік не за горами, а Ви до нього ще не готові?
Хочете трошки схуднути до свята, щоб плаття виглядало на Вас, як на королеві?
Варто вибирати правильні дієти. Так що ж це таке - ідеальна дієта?
Ідеальна дієта: як стати стрункою і не скалічити організм
Ідеальна дієта: як стати стрункою і не скалічити організм
Грунтуючись на думках експертів з харчування, дієтологів, фітнес-інструкторів і відомих людей, можна прийти до висновку, що найрезультативнішими залишаються всім знайомі і до болю прості правила.
Перше. Чи не впадати в крайності.
У світі дієт велика текучка - одні п'ють відрами кефір, інші їдять одне м'ясо з Дюканов, треті кілограмами купують ягоди Годжі.
Кожна з дієт обіцяє знайти ідеальне тіло, але люди постійно розчаровуються і шукають нові дослідження. А тим часом радикальні методи і багато монодієти пригнічують організм, якому потрібні не тільки вода або білки.
Після дієти Дюка одна моя подруга і її чоловік схудли, але потім майже 3 місяці лікувалися від болячок, викликаних цією, такою не корисно для організму, дієтою.
Ідеальна дієта: як стати стрункою і не скалічити організм
Друге. Якщо зовсім не їсти, буде непритомність, а не талія.
Щоб схуднути, треба дотримуватися режиму харчування. Не забувати сніданок, додати другий, сходити на обід, згадати про полуденок, повечеряти, і перекусити перед сном.
Так Ви з'їсте трохи за один раз, а обмін речовин запуститься на повну потужність.
Третє. Є правильну їжу.
Давно складені списки продуктів, від найкорисніших до найшкідливішим.
Так, наприклад, в зеленій зоні - овочі і фрукти, рослинні масла і молочні продукти, цільнозернові, нежирне м'ясо і риба.
У червоній - солодощі, здобне і борошняне, смажене.
Ідеальна дієта: як стати стрункою і не скалічити організм
Четверте. НІ поблажки.
Жаліти себе не треба. «Одна булочка не береться до уваги» - це значить Ви не хочете худнути. Завжди можна знайти заміну солодкої і жирної їжі.
Замість пиріжка з повидлом візьміть цільнозернові хлібці і фрукти, зробіть сирну запіканку з ягодами, плитку молочного шоколаду замініть на 20 г гіркого, смажені крила - на м'ясо на грилі.
П'яте. Не чекайте чудес.
Не можна домогтися модельної зовнішності за 10 днів. Дієта - це робота. Довга і старанна.
Якщо скинути 10 кг до вихідних, то наступного вівторка ви наберете всі 12. Зате після року дотримання нескладних правил можна назавжди можна сміливо купувати одяг на 2 розміри менше.
Шосте. Спочатку - холодильник, потім - спортзал.
Спорт - це здоров'я і підтягнуте тіло, відмінний настрій і міцний імунітет, але більшості повних варто спочатку міняти харчування, саме це допоможе позбутися від «баласту».
При неправильному харчуванні біг і віджимання не допоможуть. А ось як налагодите харчування, сміливо йдіть в спортзал.
Ідеальна дієта: як стати стрункою і не скалічити організм
Сьоме. Прийміть «останній кілограм».
Експерти по схудненню радять, що не треба зациклюватися на кількох кілограмах, які не вдалося скинути, треба забути.
І радіти і без того відмінного результату Вашої роботи.