Є зайву вагу? А чи дійсно він зайвий?
Питання про гарну фігуру і здоровий спосіб життя зараз піднімаються всюди. Про це говорять лікарі, спортсмени, фітнес тренери, домогосподарки на кухні, в загальному, багато. Психологи теж. А якщо вже так вийшло, що я саме психолог, то хочу поговорити з Вами про цю наболілої теми.
Отже, головне питання: «як схуднути?». Тут вже помилка, до речі. Лінгвістично слово «худнути» від слова «худо», так що давайте ми з Вами худнути не будемо.
Так ось, щоб скинути зайві кілограми потрібно зрозуміти - вони і справді зайві? Тут Вам на допомогу прийде чарівник інтернет, де Ви з легкістю зможете знайти різні калькулятори, які допоможуть Вам визначити Ваш тип статури, порахувати відсоток жиру, поміряти ширину кістки та інше. А всі ці показники не маловажні. Тому як знаменита формула зростання мінус 100 (для чоловіків), зріст мінус 110 (для жінок) - це просто чергова спроба підігнати таких різних людей під одну норму. Адже так зручніше, правда?
Так ось, припустимо Ви все поміряв і зрозуміли, що зайві вже не 10 кг, а всього 6 кг. І їх Ви вже точно з легкістю скинете. Тоді починаєте шукати дієту?
Знову помилка. Як каже мій чудовий тренер з фітнесу: «Щоб стати стрункішою треба їсти». Голод тільки м'язів Вас позбавить, а подтянутости не додасть. А що красивіше в'яла худоба або підтягнуте і струнке тіло? Правильно. Ліземо знову в інтернет і шукаємо - скільки калорій потрібно витрачати, як їсти і як займатися спортом. І починаємо активно ставати здоровими і красивими.
Все зробили? Місяць протрималися і немає результатів? Все вірно. Терпимо. Організму потрібно звикнути до активності і нового стилю харчування. Не все так швидко. Так, без результату важко змушувати себе йти на пробіжку. Але потрібне терпіння. І про воду не забудьте.
Минуло два місяці? Три? Не допомагає? Нічого не відбувається з Вашим тілом, а Ви намагалися? Слабо віриться, звичайно, але значить в пору поговорити про психологічну складову даної проблеми. Саме тільки після всього цього, а ніяк не до.
Отже, «зайву вагу» я ділю на два рівня. Перший - це коли Ви все життя були пухляшечкой, а тепер хочете стати стрункою ланню. Тут складно, звичайно. Організм звик до такого тілу, сприйняття себе теж вляглося. Відповідальність за себе зняли виправданнями типу: спадковість, фізіологія, генетика і т.п. В такому випадку Вам так само подано всі операції, які описані вище. Буде складно, але результат стане чарівним, вже повірте. Систему змінює самий гнучкий елемент. Стати їм і все зміниться. А щоб зміни пройшли з користю і були спрямовані в потрібно русло - йдіть до психолога. Разом Ви знайдете «звідки ноги ростуть» і яка така у Вас генетика, що всі ці роки тримала Ваше тіло в такій формі? Поміняєте переконання, подивіться цінності і все, шлях розпочато.
Тепер другий випадок. Були Ви завжди в одній вазі, потім набрали (причини перераховувати не буду, їх багато, у кожного свої). Побули в цьому зайвому тілі більше року, а тепер він нікуди йти не хоче? Все вірно. Тіло з мозком до ваги звикає. Зайвий він чи ні - є свою вагу. Це та цифра, яку Ваші ваги показують останні роки (+ -2 кг). Якщо мозок вже звик до ваги, то позбутися від нього потрібно так само, як і в першому випадку. А якщо не звик - сам піде. Повірте. Тіло прагне до своєї ваги. Якщо схудли різко і не тримайте цей новий вага - теж повернеться. Це спостерігає кожна, хто на дієті сидить. Але ми ж з Вами пам'ятаємо - щоб стройнеть - їсти треба. Але тут теж Вам психолог допоможе, розповість, як себе любити треба, як до їжі ставитися, як налаштовувати себе на фізкультуру та інші корисності.
А я Вам розповім про їжу. Так ось, їжа - це найважливіший фактор, який впливає на нашу фігуру. Адже їмо ми кілька разів на день, а спортом, навіть якщо і займаємося, то від сили 2-3 рази в тиждень. Відчуваєте різницю? Плюс самообман. Нам здається, що ми клюємо як горобчик, а не стройнеем. Так ось, дорогі мої, вважайте калорії. Калорії - це енергія. Яка надходить до нас і яку ми витрачаємо. Чи не витрачаємо - вона залишається і не випаровується нікуди. А ми потім знову «дозаправляти». Так ось, мої хороші, настрій настроєм, психологія психологією, а розрахунки калорій - це суха математика, її НЕ вмовити сьогодні за іншими правилами цифри складати. Так що - беріться за калькулятори.
А тепер з приводу самої їжі. Торти шкідливо? Ковбаску можна? Мороженко - гріх? Але іноді ми все це собі дозволяємо? Чи не відмовляйтеся, все так роблять. Так ось, взяли ми шматочок торта, гарний такий, солоденький, апетитний. І обізвали його. Обізвали шкідливим, жирним, калорійним і іншими гидкими словами. «Зарядили» тортик цієї «позитивної» енергією і з'їли. Що ми зробили? Правильно, отруїли себе! Не залишили вибір мозку, як дати команду цей тортик «відкласти», щоб потім з ним «розібратися».
А потім ще що ми робимо? Починаємо лаяти і себе, як той тортик. Обзивають себе рідного слабовольним ледачим жірдяй, який не може встояти перед солодким тортом.
Сенс зрозуміли? Не можна лаятися! Ласкаве слово і кішці приємно. Рослини краще ростуть, якщо їм добрі слова говорити. З людьми все так же. Захотілося солоденького? Значить мозок вимагає глюкозу. А Ви без відпустки другий рік, а начальник вимоги завищує, а зарплату занижує. Стрес на стресі. Потрібна глюкоза? Якщо не хочете невроз заробити - краще з'їжте порцію хорошого шоколаду.
Ми - те, що ми їмо, пам'ятаєте? І справа не тільки в самих продуктах, але і в ставленні до них. Якщо торт жирний і шкідливий, то ми ... Правильно! А якщо торт солодкий, бажаний і дуже необхідний зараз? Те їжте його на здоров'я.
Їжа потрібна нам усім, тому як ми всі живемо і витрачаємо енергію. І у кожного кількість споживаної і витрачається енергії - своє! Щоб зрозуміліше було, наведу приклад з автомобілями. У кожної своя цифра споживаного палива на 100 кілометрів. Менше бензину - менше кілометрів. Залежність пряма. Залили повний бак, але проїхали 20 кілометрів - бензин залишився. З людьми так само. Так що обчислюйте свою власну норму, визначайте бажане самопочуття і вперед - за здоров'ям і красою!
А з приводу краси - не буду повторювати тексти сотнею статей і книг, в яких світлі уми пишуть про стандарти краси. Всі вже давно перелякалися від наслідків введення в моду знаменитих 90-60-90. Тепер вже інша мода, але дамочки ще прагнуть до худорби. Нічого, це теж пройде. Мода на «сухе» мускулисте тіло теж пройде. Прийде щось нове. І знову під цю нову моду будуть потрапляти максимум 5-10% всього населення, а всі інші будуть страждати і намагатися наздогнати новими стандартами.
Але краса нікуди не дінеться. Завжди буде те, що радує око, а це - здорове тіло, гарний рум'янець, блиск в очах, веселощі в голосі, пряма постава і прямий погляд усміхнених очей. Краса - це Ваше власне самопочуття, коли потреби задоволені за недостатністю майна Ви можете назвати себе щасливим. Краса, це коли ви не сутулитеся під вагою побутових проблем, а пурхаєте, як метелик від легкості і краси свого життя. А тут ... тут вже точно до психолога, за рецептом!