Дієти для схуднення
Як схуднути - поради худнуть
Корисні продукти харчування
Худнемо правильно
розвантажувальні дні
Таблиця калорійності продуктів
Складаємо меню для схуднення
Догляд за шкірою
Індекс маси тіла
види фітнесу
Рецепти низькокалорійних страв
Будинок, сім'я
Карта сайту
Ці секрети допоможуть стати стрункішою і скинути зайві кілограми. Пийте зелений чай. Він допомагає підтримувати рівень цукру в крові, тому що скорочує викид інсуліну. Це допомагає позбавлятися від підшкірного жирку.
Якщо сидячи перед телевізором так і хочеться закинути щось в рот, часто так роблять саме за звичкою, а не від голоду, жуйте жувальну гумку, це допоможе впоратися з перекусами перед комп'ютером або телевізором. Також м'ятна жувальна гумка або карамелька допоможе відволіктися від запахів смачної їжі в магазині і вам буде простіше відмовитися від покупки.
Додавайте приправи. Речовини, якими багаті перець чилі, імбир та інші спеції допомагають розщеплювати жири.
Для перекусу горішки відмінний варіант, вони поживні і добре знижують відчуття голоду. Наприклад, мигдаль, жир який міститься в цих горіхах, в повному обсязі засвоюється і не відкладеться в запас. Норма горішків - 30 грамів в день.
Відмовтеся від солодкого. Чай і кава пийте несолодким. Якщо не в силах відмовитися, тоді балуйте себе солоденьким до обіду і замінюйте вироби з щільного жирного тесту з масляним кремом на менш калорійні солодощі.
Робіть правильний гарнір до риби або м'яса. Замість смаженої картоплі або макаронів запечіть овочі або тушкуйте їх в пароварці. Також корисні салати зі свіжих овочів. Таким чином меню можна зробити менш калорійним причому істотно - до 200 калорій на блюдо. А це немало. Калорійність варених і смажених страв помітно відрізняється. Тому намагайтеся готувати без смаження. Використовуйте якомога менше жиру при готуванні - м'ясо можна приготувати на грилі, для випічки використовуйте силіконові форми.
Жовтки яєць набагато калорийнее білків. Щоб знизити калорійність приготуйте омлет з 1 яйця і трьох білків. А смажити можна на суміші рослинного масла і мінеральної води (0,5 ч.л. масла на стіл ложку води). Готують такий омлет на повільному вогні під кришкою. Калорійність страви всього 170 калорій. Тоді як одне яйце смажене на рослинній олії містить 120 калорій. Ці хитрощі дійсно допоможуть постройнеть без зусиль.
Як і в обід на вечерю до м'яса або риби подайте на гарнір овочі - тушковані або свіжі. Можна з'їсти овочевий супчик, нежирний сир. Перед сном 200 г йогурту або кефіру.
Якщо турбує приступ голоду знизити його можна натискаючи на точку між носом і верхньою губою.
Все це в сукупності допоможе стати стрункішою і не звертатися до дієт.