Шляхом багаторічних експериментів, я прийшла до висновку, що для того, щоб стати стрункою. потрібно скорегувати деякі свої звички, і тоді досягти ідеальних форм стане набагато легше. Не лякайтеся, все не так страшно, як здається. Отже, вважаємо до 10!
Заповітна десятка стрункості або як стати стрункою:
3. Кожні 3 години випивайте склянку води! Так ви вирішуєте відразу два завдання: наповнюєте організм так необхідної для нього вологою і заповнюєте шлунок без калорій, дозволяючи обміну речовин і травленню працювати без збоїв. краще, якщо це буде мінеральна вода без газу або просто фільтрована вода.
4. 4 чашки чаю в день (не кава!) Допомагають прискорити процес спалювання зайвих жирів. Краще, якщо це буде зелений чай, але якщо ви не звикли його пити, то гарний і чорний. Для тих, хто звик "заїдати переживання", корисно буде дізнатися висновки британських вчених, які довели, що чай на 50% зменшує вироблення гормонів стресу! Так що, любителі кавових пауз в офісах, замініть каву на чай, і ви помітите, як світ навколо вас розфарбовується в яскраві фарби!
5. 5 прийомів їжі повинно бути щодня, як мінімум (3 основних і 2 перекусу). Так ви позбавите організм від зайвої голодування і йому не потрібно буде запасатися на майбутнє зайвими калоріями, боячись чергового "голодування".
6. 6 мигдальних горішків -повинно бути з вами завжди! Це відмінний варіант для придушення почуття голоду. Мигдаль добре насичує, завдяки вмісту в ньому білків і здорових жирів. Тільки вибирайте не смажений мигдаль, а сушений!
7. 7 години вечора - повна заборона на вуглеводи. Взагалі дієтологи радять не їсти вже після 18-ї години. Але з нашим темпом життя багато хто не може витримати таку заборону і щоб уникнути стресів ще більше наїдаються на ніч. Якщо ви впізнали себе, то не відмовляйте собі у вечері - просто замініть його на овочевий, молочний або білковий! Виберіть собі один з варіантів!
8. 8 годин сну необхідні для стрункої фігури. Недосипання ж, навпаки, дуже її псують. У крові накопичується багато гормонів стресу саме через недосипання, а вони блокують розщеплення жирів і провокують регулярну напади голоду.
10. 10 хвилин ходьби по сходах в день допоможе скинути небагато - немало 10 кг зайвої ваги в рік! Не потрібно бігати по сходах, немає! Хочете стати стрункими - просто забудьте про ліфти, ескалаторах і просто ходите по сходах вгору і вниз будинку і на роботі! Виберіть правильний темп, стежте за диханням. Якщо дихання збилося, зупиніться і відновите його, а потім знову продовжите свій сходовий штурм!
Чи не хочете ходити по сходах, тоді займіться швидкою ходьбою (40 хвилин в день зі швидкістю 2 кроки в секунду), а ще краще освойте правила Скандинавської ходьби. За рахунок активної роботи серця при ходьбі з такою швидкістю збільшується кровообіг, легені наповнюються повітрям більш інтенсивно, збільшується тонус м'язів. Найцікавіше, що біг не може замінити ходьбу, так створює дуже велике навантаження на хребет і суглоби!
Ну, ось і все, думаю, що до 10 все ми вміємо рахувати - і дані правила стрункості не викличуть ні в кого сумнівів в їх ефективності. Запам'ятати їх теж дуже просто, було б бажання!
Якщо це бажання у вас ще не з'явилося, просто станьте перед дзеркалом, закрийте очі і скажіть собі: "Хочу стати стрункою!" Відкрийте очі і прочитайте статтю ще раз!
Дізнайтеся про вікові особливості при дотриманні цих правил!
Удачі Вам на шляху до стрункості! Здоров'я і щастя!