Банально, але факт: щастя не залежить ні від наявності машини, ні від кількості зароблених грошей, ні від місця проживання, ні від якихось інших зовнішніх факторів. Навіть настрій начальства і інших навколишніх людей на нього не так вже сильно впливає, як прийнято думати.
Бо щастя всередині. І це не щось з області самонавіювання, а доведений вченими факт. Давайте подивимося, як виглядає щастя по-науковому, і дізнаємося, як змусити себе радіти на фізіологічному рівні.
Думаю, не варто і говорити, що таке ендорфін, серотонін, дофамін і, може, ще який-небудь «ін». Це - ті самі гормони щастя, які дають нам відчуття щастя і які, якщо виробляються у великих кількостях, змушують нас не звертати уваги на неприємності.
Іншими словами, на гормональний фон можна впливати однієї тільки силою думки.
Добровольців розділили на дві групи. Учасники однієї групи повинні були згадувати лише приємні моменти свого життя, а другий - думати про те, що змушує їх злитися і обурюватися. У цей час вчені фіксували їх серцеву діяльність. І якщо у «оптимістів» серце билося рівно і спокійно, то стан песимістів змусило похвилюватися.
Швидке і поверхневе дихання, підвищене потовиділення, прискорений пульс, зростання артеріального тиску ... Це, до речі, і є зовнішні прояви кортизолу (гормону стресу), який виробляється при поганих думках. У той час як зворотні реакції - дія гормонів щастя.
Виходить, наші думки цілком здатні впливати на організм на фізіологічному рівні! І для відчуття щастя досить просто не зациклюватися на негативі.
Так, це зробити це не так вже й легко, коли навколо - стільки приводів для занепокоєнь і просто незадоволені і похмурі обличчя. Тим більше що і наша психіка тяжіє до негативного: отримавши за день десять компліментів і одне образу, вона найкраще запам'ятає останнє. Та й дія кортизолу набагато сильніше впливу гормонів щастя.
Але складно - не означає неможливо. Американська письменниця і оратор Марсі Шимофф в своїй книзі дає, наприклад, такі прості рекомендації.
- Вірити в справедливість навколишнього світу і в вічне «Все, що не робиться, - на краще». Тобто постаратися знаходити навіть у самої неприємної ситуації хоч якийсь позитивний момент.
- Послабити відповідальність за те, що відбувається навколо. Адже є події, хід яких під силу змінити людині, а є ті, які від його волі ніяк не залежать. Так, недоїдають діти в Африці - це проблема, ніхто не сперечається. Але до чого варити себе в жалості і інших роз'їдають зсередини емоціях, якщо не можеш нагодувати всіх ?!
- Як тільки в голові поселилася нав'язлива критична думка, гнати її звідти. Вірніше - просто пропустити повз і не зосереджуватися на її обдумування. Для цього достатньо згадати щось хороше, що сталося сьогодні (а це гарне, безумовно, не могло не статися), і щосили його «смакувати».
- Колекціонувати приємні моменти кожного дня (від смачної цукерки і позитивного поста на Фейсбук до безоплатної допомоги абсолютно незнайомої людини) і ввечері подумки «роздавати премії» всім, хто змусив посміхнутися. Рідних і близьких, звичайно, можна і потрібно дякувати не тільки подумки.
- Вранці вставати перед дзеркалом, щиро собі посміхатися і так само щиро себе хвалити.
До речі, той факт, що насильно змінені думки здатні приносити дійсний, а не награний для оточуючих результат, вчені теж довели.
У підсумку після проведення магнітно-резонансної томографії виявилося, що завдяки такій роботі над собою рівень негативних емоцій у кожного добровольця помітно знизився на фізіологічному рівні.
Як ще можна підвищити відчуття щастя?
1. Займатися спортом. Дослідження показують, що фізичні вправи безпосередньо впливають на мозок, вивільняючи протеїни і ендорфіни.
На підтвердження був проведений ось який експеримент.
Пацієнтів, які страждають депресією, розділили на три групи. Перша повинна була приймати антидепресанти, друга - просто щодня виконувати фізичні вправи, а третя - поєднувати два методи.
Через півроку досвід показав наступні результати: з тих, хто пив ліки, до стану депресії повернулося 38 відсотків пацієнтів. 31 відсоток тих, хто практикував спорт і антидепресанти, теж не уникли рецидиву. А ось в тій групі, де використовувалися виключно фізичні вправи, тільки 9 відсотків знову занурилися в хвороба.
2. Висипатися. Виявляється, за позитивні і нейтральні спогади відповідальний гіпокамп. Він же займається обробкою інформації під час сну. І якщо він недостатньо занурився в свою нічну роботу, то людина не так чітко пам'ятає позитивні моменти свого життя.
Експеримент, зрозуміло, теж проводився. Невисипающіхся студентів коледжу просили запам'ятати список слів. Більше 80 відсотків з того, що вони запам'ятали, мало виражений негативний окрас (наприклад, «рак», «смерть» і т.п.).
Так що щастя дійсно всередині - в кожній нашій клітині, в нашій фізіології. І її не обов'язково сприймати як даність - на неї легко можна впливати.
Розмірковуючи про щастя люди не замислюються про те, що щастя має уровні.Іметь частина з чимось це і та є з-частин .Але люди обмежені земними поняттям щастя. Вища ж щастя-це мати часто з Богом.Но люди не хочуть виконати 1-у заповідь (возлюби Бога всім серцем) і тому всю життя живуть в залежності від підробленого щастя: виграв у лотерею -счастлів, будинок згорів-нещасливий, вступив до інституту -счастлів, пішла дружина-нещасливий, народився онук-щасливий, син потрапив в ДТП-ні щасливий ... .І так все життя людина томиться, так і не діставшись до стабільного, істинного щастя даного нам в Бозі через Ісуса Христа.
Andrey, стабільно, істинно щаслива людина - це, напевно, той хто досяг всього, чого бажав, про що мріяв і до чого прагнув. І якщо прагнути більше ні до чого, бажати більше нічого і ні однієї мрії немає - то і жити нема чого. Значить, мені здається, стабільне щастя недосяжно в принципі ... з ким або з чим би ви ЧАСТИНА ні мали.