Хто б міг подумати, що звичайна скакалка може забезпечити ефективне схуднення. На сьогоднішній день, стрибки на скакалці перетворилися в цілий вид тренувань під назвою «сукупного».
За допомогою різноманітних вправ багато дівчат досягли неперевершених результатів у втраті ваги. Давайте разом розберемося, в чому ж секрет такого спортивного інвентарю, і які переваги у сукупного.
придбати скакалку; виділити час для тренувань; кросівки з м'якою фіксацією щиколотки;
Чи ефективна для схуднення
Вправи зі скакалкою - це тренінг аеробного типу. Завдяки інтенсивним тренуванням, тіло не тільки худне, але зміцнює серцево-судинну систему. Такий елементарний спортивний інвентар є профілактикою варикозного розширення вен.
Під час стрибків інтенсивно працюють стегна, ноги і сідниці, але це далеко не весь перелік.
До групи м'язів входять також:
Незважаючи на те, що м'язи спини задіяні всього на 10%, заняття зі скакалкою роблять спину сильнішою. В результаті стабілізується тіло, і хребет приходить в правильне положення.
На прес доводиться 5% навантаження, але це не зменшує ефективність тренування. Прес і косі м'язи живота також напружуються, і стають міцнішими для додаткової стабілізації тіла.
М'язи рук при таких вправах можна збільшити в обсязі, але підтримувати їх в тонусі - запросто. Це і радує багатьох жінок, адже фігура повинна бути не перекаченние, а підтягнутою і стрункою.
Примітно те, що всі результати від скакалки залежать від інтенсивності тренування і вправ.
Якщо застосовувати не прості стрибки, а ускладнені і збільшувати швидкість, кожна група м'язів буде худнути і приходити в норму швидше.
Тренування зі скакалкою є простими і результативними. Не обов'язково йти худнути в фітнес-центр, досить обзавестися скакалкою і займатися вдома.
При регулярних тренуваннях і правильне харчування можна досить швидко досягти хороших результатів у схудненні. Багато дівчат вже пройшли такий вид занять і радять іншим ефективний спосіб схуднути.
висновок
Скакалка - це відмінний спосіб схуднення. Якщо правильно виконувати стрибки, регулярно тренуватися і підкоригувати своє харчування, можна досягти неймовірних результатів. Багато професіоналів давно погодилися, що такий простий снаряд, як скакалка, є ефективним способом для схуднення і розробили велику кількість вправ.
Сукупного допомагає спалювати жир, підтягувати тіло і тримати його в тонусі, а також тренує серцево-судинну систему. Все що вам знадобиться - придбати скакалку і виділити час для тренувань, тоді ваше тіло стане струнким і підтягнутим.
Інші варіанти вирішення проблеми:
Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів для схуднення. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найефективніші. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.