Угода про використання cookie-файлів
Приймаю Наш сайт збереже анонімні ідентифікатори (cookie-файли) на ваш пристрій. Це сприяє персоналізації контенту, а також використовується в статистичних цілях. Ви можете відключити використання cookie-файлів, змінивши налаштування Вашого браузера. Користуючись цим сайтом при настройках браузера за замовчуванням, ви погоджуєтеся на використання cookie-файлів і збереження інформації на своєму пристрої.
Сторінка завантажується, Секундочку.
Студентське життя
Навантаження в навчальний період ведуть, як правило, до серйозного розхитування нервової системи. З переходом до нової системи "бакалавр-магістр" студенти в вищих навчальних закладах починають все частіше й частіше звертатися до психологів за допомогою. Але що ж допомагає боротися зі стресом і його уникнути?
Студент, бережи нервові клітини!
Стрес - це стан, який нікому з нас не чуже.
За підсумками різних досліджень, сучасний абітурієнт або студент переносить серйозні навантаження. А з переходом до нової навчальної системі (болонський процес) студенти все частіше висловлюють особисті скарги про дефіцит вільного часу. Перехід до системи "бакалавр-магістр" прівелк до того, що студенти європейських вузів стали все частіше і частіше звертатися за психологічною підтримкою. Так ще вісім років тому був вперше зафіксований ріст подібних випадків відразу на 20% в порівнянні з минулим періодом.
Фахівці відзначають: у числі найбільш широко поширених проблем, з якими молоді люди приходять до лікаря, числяться порушення робочого ритму, проблеми з самоорганізацією і успішністю, збій в навчальному процесі, дефіцит часу, стан депресії, страх перед здачею іспитів ... Звичайно, цей список можна продовжувати ще довго. При велику завантаженість, перших ознаках стресу можна вдатися до так званого закону Парето.
Даєш "20", а отримуєш відразу "80".
Як боротися зі стресом? Один з ефективних способів - правильний розподіл особистого часу. В такому випадку студенту на допомогу часто приходить закон Парето. Він відомий як "80/20". Така комбінація показує, що керуючи власним часом максимально раціонально, тільки 20 відсотків витрачених сил можуть дати до 80 відсотків очікуваного ефекту. А все решта 80 відсотків енергії тоді будуть витрачені на так звану "відшліфовування". Даний закон в далекому 1897 році виведений соціологом і економістом з Італії Вільфредом Парето.
Важливо - чітко розставити пріоритети.
Більшість робить одні й ті ж помилки - робочий день починається з справ другорядних, без так званого розмінювання по дрібницях. Фахівці ж рекомендують приділяти увагу в першу чергу завданням, що характеризується першорядним значенням для загального результату. Головне правило: "Необхідно чітко розподілити пріоритети". Саме поняття "пріоритет" в собі вже містить латинську приставку "prio". що означає "раніше". Кожен день ви вирішуєте, що необхідно зробити для того, щоб поставлена мета була досягнута. Якщо наближається сесія, від страху перед здачею іспитів сильно падає настрій, значить, прийшов час себе запитати, а яким завданням є сенс присвятити більше часу, що необхідно сьогодні доробити, а які справи краще відкласти на майбутнє.
Ключ до успіху - вміння говорити "ні"
Поєднуючи роботу і навчання, велика частина студентів вимушено переживає додаткове навантаження в робочому офісі. Виходячи із закону Парето, далеко не всі завдання припускають віддачу на всі 100 відсотків. Якщо колега по роботі, однокурсник норовить підкинути вам нові завдання, варто навчитися просто відмовляти. Інший вихід з подібної ситуації експерти бачать в так званому делегування повноважень. Багато з великим успіхом передоручають частину своїх справ колегам.
Попросту кажучи, для боротьби зі стресом, для позбавлення від відчуття себе загнаним в кут, необхідно чітко і заздалегідь планувати особистий час. Закон Парето допомагає акцентувати увагу на реально важливому, економлячи енергію.
Поділитися
Нове з блогу
Наші сервіси
Цитата дня
Хто щасливий сам, іншим зла не бажає.
Лев Миколайович Толстой