- 1 Знайдіть плоску, гладку поверхню, на якій можна практикувати ковзання. Потренуйтеся перед дзеркалом, якщо це можливо
- 2 Носіть зручне взуття з гладкою підошвою і стійте завжди прямо, ноги на ширині плечей.
- 3 Поверніть праву ногу так, щоб ваш великий палець дивився назовні і підніміть праву п'яту. Перенесіть ваш вага тіла на праву ногу. Ви повинні бути в змозі підняти ліву ногу і легко її перенести, так як на ній немає ніякої ваги.
- 4 Ковзаєте лівою ногою в сторону і поверніть її, як повернули праву.
- 5 Перемістіть свою ліву п'яту, як ви перемістили праву, вниз. Весь час міняйте положення п'ят: одну п'яту вниз, а одну вгору. Переконайтеся, що ваша вага тіла переноситься на іншу ногу, кожен раз при зміні ніг, так як це дозволить вам рухати ногами легше.
- 6 Перенесіть свій праву п'яту вниз і поверніть носком всередину. Перемістіть її в сторону до лівої ноги.
- 7 Поміняйте носок і п'яту, в результаті чого ваші праві пальці повинні дивитися вгору і назовні, а ліва п'ятка вниз і всередину. Ваші ноги повинні стояти дуже близько один до одного, а ваша права п'ята повинна як би знаходиться над вашими лівими пальцями.
- 8 Ковзаєте лівою ногою так, щоб потрапити в початкове положення.
- 9 Повторіть ці дії знову, поки не зможете рухатися спокійно і плавно. Поміняйте положення ніг, щоб ковзати в протилежному напрямку.
- 10 Поміняйте напрямок, повернувши тіло на 90 градусів, перенісши вагу вашого тіла з лівої ноги на праву ногу і навпаки. Ковзаєте ногою в новому напрямку з кожним кроком.
- 11 Танець по колу. Ковзаєте правою ногою за лівої, потім поверніть ліву ногу в діагональне положення, а не прямо. Повторіть рух з обома ногами, і ви будете танцювати дуже плавно, як рідина, круговими рухами.
- 12 Готово!
- Переміщайте руки вгору і вниз плавними рухами коли ви ковзати, зберігаючи при цьому ваші плечі стійкими і рівними. Завдяки цьому ваше ковзання буде виглядати більш природно.
- Для того щоб краще ковзати, практикуйтеся. Повторіть від 25 до 50 разів на день. Крім того, завжди міняйте положення ніг.
Що вам знадобиться
- гладкий підлогу
- Туфлі з гладкою підошвою