Гирьовий спорт - простий, красивий, ефективний і зараз на підйомі. І американка Трейсі Рейфкінд - обличчя і голос цього споконвічно російського заняття.
Хочемо познайомити вас з історією перетворення Трейсі Рейфкінд (Tracy Reifkind). Я недавно читала її книгу «The Swing!», Де вона ділиться своїм досвідом схуднення, і, думаю, її історія дуже мотивуюча. Адже вона не просто схудла на 55 кілограм.
По-перше, Трейсі змогла зробити це досить швидко - за рік.
По-друге, вона зробила це завдяки свінгу з гирею.
Трейсі Рейфкінд: від першої особи
Перша річ, з якою я почала - перестала робити те, що робило мене товстої. Я знала, що саме було моєю причиною і, думаю, ви самі знаєте про свою. Важко? Але це так лише в тому випадку, якщо ви думаєте що це важко. Змініть своє ставлення!
Що стосується харчування - довелося взяти всю ситуацію під свій контроль і готувати всю їжу самостійно. З харчуванням поза домом було покінчено. Фізичні навантаження почалися з піших прогулянок 6 раз в тиждень, щоб забезпечити мінімальну звичку до руху на початковому етапі. Через 3 місяці підключилися гирі.
Я одружена з змагаються атлетом і тренером Марком Рейфкіндом, і саме він навчив мене новим вправам і тренувань з гирями, які зараз стали мейнстрімом. У нашому спортивному залі, розташованому в гаражі, Марк показав мені базове, фундаментальне рух - свінг. І сказав: «Роби по парі сетів з 10 повторень». Так почалися мої тренування з гирею.
Я знала, що мені необхідний який-небудь вид навантаження з обтяженням, щоб створити м'язовий каркас для худне тіла. Я займалася одна в гаражі і щоб розважити себе практикувала різні комбінації і схеми побудови тренувань з свінг з гирею. Поступово я встала на шлях перетворення з «колишньої товстої дівчини, просто намагається схуднути» в «королеву гирьових свінг». Я робила сотні і сотні свінг і набирала спортивну форму. Атлетичне, сильне тіло виявлялося на моїх очах і це відбувалося завдяки свінгу з гирею.
Я розповідаю свою історію, щоб ви повірили в себе і розкрили свій потенціал. Це ніколи не пізно, ви ніколи не надто товста і ніколи не занадто «не в формі» для того, щоб почати діяти і домогтися результатів. Можна почати і все виправити за будь-якої точки вашого життя. Ми можемо це!
Переклад: Марія Ларіна, girevichka.ru
Читайте також на Зожніке:
Після аварії на мотоциклі Освальдо серйозно пошкодив коліно, після операції ходив на милицях, а доктор прибив - це назавжди. Але справжні португальці не здаються і Брітесу довів доктору і самому собі, що можна не тільки повернутися до життя, але і побудувати нове красиве тіло. Ось як він це робив.