ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ІНСУЛЬТУ В ЛІТНЮ ЖАРУ?
Тим більше це відноситься до тих пенсіонерам, які все літній жаркий час проводять на своїй садовій ділянці, а коли наступають у нас зимові холоди відправляються знову в спеку - в країни з жарким кліматом.
А будь-яку спеку, коротка вона або довга, потрібно зустрічати у всеозброєнні. Оскільки доведено, що немає більшого випробування на міцність для нашої серцево-судинної системи, ніж надмірна дія спеки.
З цього матеріалу ви дізнаєтеся, як уберегтися від інсульту в літню спеку.
В ЗОНІ РИЗИКУ ЗАРОБИТИ ІНСУЛЬТ В ЛІТНЮ ЖАРУ
Спека - це стрес для всього організму, але в «зоні особливої уваги» виявляється серцево-судинна система. Саме по ній доводиться головний удар спеки. Навіть молоді та відносно здорові люди під час спеки відчувають себе не дуже добре, що вже говорити про нас пенсіонерів, тих, хто вже «обзавівся» хронічними захворюваннями серця, гіпер- або гіпотонією, атеросклерозом, діабетом, переніс інфаркт або інсульт.
Пенсіонери, кому вже за 50 є, на думку експертів ВООЗ, фактором ризику отримати інсульт під час аномальної спеки, адже з роками знижується стійкість серцево-судинної системи організму до її впливу:
почуття спраги виникає пізніше,
реакція потовиділення сповільнюється,
скорочується кількість потових залоз.
А хвороба периферичних судин, яка розвивається у хворих на діабет або атеросклерозом, може погіршити стан людини в спеку, тому що при цих недугах утруднено кровопостачання шкірних покривів.
ЧОМУ ВИНИКАЄ ЗАГРОЗА ІНСУЛЬТУ В ЛІТНЮ ЖАРУ?
У науці є таке поняття як «тепловий комфорт». І мова зовсім не про те, холодно організму в даний момент або жарко. При знижених зовнішніх температурах організм переходить на режим «енергозбереження», при підвищених - намагається якомога швидше «віддати тепло», щоб не допустити перегріву. У зоні ж «теплового комфорту» ці механізми не включаються. В середньому теплової комфорт спостерігається від 19 до 25 ° С.
Коли температура в жаркий літній час підвищуються, організм пере-ходить в режим «надзвичайної ситуації» і працює в «ав-рального» режимі, що може призвести до інсультом:
В умовах жаркого літа розширюються підшкірні периферичні судини, що збільшує кровопостачання шкіри, при цьому віддача тепла організмом підвищується. Сле-послідовно, в судинах падає тиск, і серцю, щоб зберегти нормальний кровотік, доводиться працювати в посилений-ном режимі.
Одночасно збільшується потовиділення, організм «конденсує» і виводить на поверхню шкіри вологу, яка захищена-ет його від перегрівання, - при сильній спеці виділяється до 3 літрів на добу! Разом з по-том назовні виходять різні мікроелементи, зокрема натрій, калій, магній (імен- але тому піт гірко-солоний).
Виникає загроза дефіциту цих важливих речовин (калій і магній, наприклад, беруть безпосередній ное участь в нормальній роботі серцевого м'яза), що тягне за собою серйозні розлади функцій багатьох органів і систем. З віком і збільшенням кількості хронічних захворювань компенсаторні можливості орга нізму знижуються. Ось чому пенсіонери переносять спеку набагато гірше, ніж молоді і схильні в спеку до інсультів.
Екстремальна спека збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інсульту - цей факт встановили дослідники з Університету Квінсленда (США). З'ясувалося, що ризик передчасної смерті через захворювання серця і судин різко виростав в періоди, коли аномальна (понад 29 градусів за Цельсієм) спека тривала протягом двох або більше днів. При різкому похолоданні такого ефекту не спостерігалося.
Отже, літня спека - непростий період для нас пенсіонерів:
При перегрів рідина швидко випаровується з організму, кров згущається, страждає кровообіг, і особливо периферичний. Зокрема - головний мозок, який найбільше потребує кисню.
Звідси виникають такі симптоми, як головний біль, запаморочення, нудота.
Підступність літньої спеки відбутися у-ит і в тому, що в таку погоду підвищено тромбоутворення. Згустки крові разом із загальним кровотоком потрапляють в серце, мозок і можуть викликати закупорити-ку судин. Ну а чим це загрожує, не треба пояснювати - в першу чергу інсультами.
Тому для пенсіонерів з факторами ризику інсульту ні в якому разі не можна перегріватися, необхідно строго дотримуватися всіх правил безпеки в літню спеку, і обов'язково потрібно приймати антиагреганти і інші препарати, які на-значив доктор.
І незалежно від того, пенсіонер ви чи ні хочеться порадити в період літньої спеки - не зловживати фізичними навантаженнями, утриматися навіть від тих занять фізкультурою і спортом, які до наступлю-ня літньої спеки в життя паці-ента присутні регулярно, і не перегріватися на сонці , намагаючись отримати синяво-чорний загар.
Адже спека і сонце - це і так випробування для судинної системи, не потрібно піддавати її «потрійного іспиту» на інсульт!
ПРАВИЛА ПОПЕРЕДЖЕННЯ ІНСУЛЬТУ В ЛІТНЮ ЖАРУ
Наведені нижче правила попередження інсульту а літню спеку необхідно дотримуватися не тільки бабусям і дедуш-кам, але і їхнім онукам, які молоді, повні сил і енергії. Як і того що судини, як це не дивно, є у всіх людей, просто, поки вони про себе не нагадують, ми якось і не думаємо про те, що про них треба дбати і що існує загроза інсульту і для них. А ще як потрібно! Прислухаймося до порад лікарів і не будемо спокушати долю.
1. У спекотні дні необхідно ретельно контролювати своє самопочуття.
Пенсіонерам (і не тільки), які страждають на серцево-судинними захворюваннями, ОБОВ'ЯЗКОВО три рази в день необхідно вимірювати артеріальний тиск, намагатися не допускати його «стрибків» ні вгору, ні вниз. Для цього ПОСТІЙНО носити при собі ліки, призначені лікарем, при-розуміти їх регулярно, ні в якому разі не влаштовуючи собі «літній відпочинок від таблеток», це може закінчитися погано!
2. Дачникам-городникам в жар-кое час потрібно відмовитися від фізичних навантажень і підйому важких предметів, особливо в положенні зігнувшись і положенні вниз головою. Це порушує відтік крові від голови і може викликати різкий підйом тиску, аж до втрати свідомості та інсульту.
3. Носіть сонцезахис-ні окуляри в жарку пору і не тільки на морі. Зайву напругу м'язів очей може легко спровокувати небезпечний спазм судин головного мозку та інсульт, що вкрай небажаний-но в настільки стресових для організму умовах. А ще - носіть капелюх, панаму, хустку. Все що завгодно, лише б голова була покрита.
4. Уникайте тривалого перебування на сонці в жарку пору, не виходьте на вулицю і не засмагати в період найбільшої сонячної активності - з 12 до 16 годин. Корисно прийняти душ, скупатися або обтертися холодною водою. Але! Ні в якому разі не «бухати з розбігу» в холодну воду, відчуваючи, що організм перегрівся. Це може привести до спазму судин і закінчитися інсультом і навіть летальним результатом. Краще входити в воду поступово, даючи собі звикнути до пере-Падуя температур.
5. У міській квартирі в жарку пору включати кондиціонер. За за-ключення ВООЗ, один лише тільки кондиціонер може знизити ризик небажаних явищ (в тому числі інсульту) під час спеки на 80%.
7. Пам'ятайте, що найкращий «друг» інсультів в спеку - одяг з синтетичні-ських матеріалів, а також тугі комірці, ремені, тягне білизну. Все це знижує можливості терморегуляції організму, змушуючи шкіру, а разом з нею і внутрішні органи «задихатися». Вільна бавовняна або лляна одяг - найкращий вибір.
8. Подбайте в спеку про соблю-ження водно-сольового балансу. Пийте більше, не менше 3 літрів рідини протягом доби.
Але, увага! Якщо у вас проблеми з серцем або нирками - обов'язково порадьтеся з лікарем, скільки і як пити рідини саме вам! Надлишком пиття можна в таких випадках лише нашкодити і викликати інсульт.
І найголовніше в попередженні інсульту в спеку:
Якщо на спеці відчуєте себе погано - не тягніть, викликайте «швидку». Незалежно від того, скільки вам років, чи страждаєте ви на хронічний захворюваннями чи ні.
Спека - підступна річ, і ставитися до неї потрібно з обережністю, щоб не заробити інсульт.
Будьте здорові завжди!
Спасибі і до наступної зустрічі!
адміністратор Віртуальної школи пенсіонерки
Читайте також по здоровому способу життя і продовження ЖИТТЯ на пенсії: