Як уникнути блювоти вагітних

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Зміни дієти Правити

Замість того щоб їсти тричі на день, їжте невеликими порціями протягом усього дня. Вживаючи протягом усього дня невеликі порції, вашому шлунку доводиться виробляти менше кислоти для перетравлення їжі. Менше кислоти означає, що ваш шлунок буде менш дратівливий і вас буде набагато рідше нудити. [1]

• Вживання великих порцій також розтягує живіт, що викликає нудоту, яка в свою чергу веде до блювоти.

Їжте холодну їжу, так як вона пахне не так сильно, як гаряча їжа. Фактично, при блювоті вагітних ви взагалі повинні уникати сильно-пахне їжі. Холодні продукти мають не такий сильний запах як розігріта їжа, тому їжте тільки холодну. Незважаючи на всю свою неприємність, це все ж прийнятна ціна за відсутність нудоти. [2]

Їжте несмачну їжу. Пряна і масляна їжа може змусити ваш шлунково-кишковий тракт виробляти більше кислоти. Це відбувається тому, що спеції і масла в їжі збуджують стінки шлунка, через аз чого ваш шлунок і підшлункова залоза виділяють більше жовчі. Через надмірне виділення цих травних кислот, центр мозку, що відповідає за блювоту, активується і людина відчуває нудоту і блювоту.

Не вживайте жирну їжу. Жирна їжа довше перетравлюється, тим самим сповільнюючи вашу травну систему і збільшуючи кількість вироблюваної кислоти в шлунку. [3] Більше нудоти може привести до того, що вас буде більше нудити. До жирної їжі відноситься:

• Смажена їжа, тваринні продукти, на кшталт сала, магазинні торти та кондитерські вироби, а також маргарин. [4]

Не їжте їжу, через яку у вас виникає блювотний рефлекс. Деяка їжа має більш сильний запах, ніж інша. Кожна людина відрізняється від інших, тому вам необхідно відстежувати їжу, яка на ваш смак має занадто різкий запах. [5]

Уникайте зневоднення. Нудота також може бути викликана спрагою і голодом, тому вам слід остерігатися зневоднення, якщо ви стурбовані тим, що вас може почати нудити. Пийте обраний напій маленькими ковтками. Пиття великої кількості води за раз також може викликати нудоту. [6]

• Якщо вам набридла звичайна вода, ви можете додати у воду трохи фруктового соку, щоб надати їй хоч якогось смаку.
• Ви також можете налити склянку води (приблизно 300 мл) і додати туди дрібку солі, лимонного соку і 1 столову ложку цукру для кислого, але солодкого смаку.

Пийте імбирний ель. Імбирний ель допомагає боротися з блювотою вагітних. Ель прискорює перебіг гастроінтеральних симптомів і блокує надходження сигналів в мозок, через які вас починає нудити. [7]

Приготуйте змішаний сік, який рекомендовано приймати вагітним жінкам. Даний напій забезпечить вас всіма необхідними поживними речовинами для підтримки вашого здоров'я. Рецепт напою може бути змінений, якщо деякі аспекти його смаку або структури вам не до смаку. Візьміть блендер і змішайте наступні компоненти:

• Один стакан яблучного соку, 1 заморожений банан, 1 чайна ложка патоки, 1 стакан йогурту, 2 чайні ложки харчових дріжджів, 1 столова ложка протеїнового порошку, 1-2 столові ложки меду, 1 склянка знежиреного молока, 1 чайна ложка золи із сумішшю різних мінералів і 3 столові ложки горіхів. [8]

Збільште прийом вітаміну В6. Ви можете приймати вітамінний добавки В6, щоб потенційно зменшити шанси блювоти. [9] Перед тим, як почати приймати будь-які добавки, вам спершу необхідно проконсультуватися з лікарем. [10]

• Рекомендована доза становить 50 мг на день.

Поговоріть з лікарем щодо прийому кореня дикого ямсу. Перед прийомом нової трави або різкими змінами дієти, консультація з лікарем або фахівцем не буде зайвою. Вважається, що корінь дикого ямсу впливає на рівень естрогену і зменшує ймовірність того, що вас буде нудити. У корені містяться стероїдні сапоніни, які впливають на ваші гормони. [11]

• Сушений корінь зазвичай продається в 2-4 грамових капсулах, які можна приймати щодня, запиваючи склянкою води.

Метод 2 з 3:
Зміна способу життя Правити

Уникайте всього, що викликає у вас блювотний рефлекс. Хоча запах і є найбільшим імпульсом до блювоти, просте об'єднання кількох в місці, де пахло цим запахом, може викликати у вас блювоту. Навіть думки про деяку їжі можуть змусити вас відчувати нудоту. Відстежуйте всі речі, від яких вас починає нудити, і запишіть їх. Уникайте цих речей і місць, наскільки це можливо. [12]

• Запахи не обмежуються однією лише їжею. Це також може бути запах з метро, ​​спреїв, хімікатів або смердючих ніг.

Усуньте фактори навколишнього середовища, які викликають у вас блювоту. Два фактори навколишнього середовища, яких ви повинні цуратися, якщо відчуваєте нудоту, це сигаретний дим і яскраве світло. Звичайно, вам слід уникати сигаретного диму якомога більше, тому що він завдає шкоди вашій дитині, навіть якщо ви просто є пасивним курцем. Тримайтеся подалі від курців і просите родичів і друзів курити подалі від вас. Яскраве світло може викликати нудоту і блювоту, тому весь світ в будинку бажано зробити тьмяним. [13]

Прислухайтеся до свого організму і відпочивайте, коли необхідно. Робота на знос сильно вас вимордує. Коли ви змучені, шанси на те, що вас почне нудити, збільшуються. Ніхто не знає ваше тіло краще вас, так прислухайтеся ж до нього. Робіть перерви, коли це необхідно і не бійтеся просто відпочити, коли відчуєте, що втомилися.

Носіть вільний одяг. У обтягує одязі вам може стати важко дихати. Брак дихання може викликати нудоту, так що краще носите вільну і комфортний одяг, в якій ви можете легко дихати. [15]

Скиньте вагу перед вагітністю. Втрата ваги перед вагітністю також може знизити шанси на виникнення блювоти вагітних. Так як високий рівень естрогену грає в цьому стані значиму роль, втрата ваги допоможе знизити цей рівень. Жінки, які важать більше, мають більш високі показники естрогену, так що якщо ви переживаєте щодо блювоти, ви можете спробувати скинути вагу перед тим, як завагітніти. [16]

Створіть для себе план вправ перед тим, як завагітніти. Здоровий дух може привести до здорової вагітності. Вправи змушують ваш організм виробляти ендорфіни - гормони, через які ви відчуває щастя. Коли ви щасливі, ви відчуваєте менше стресу. Стрес же може вплинути на ваш шлунково-кишковий тракт і викликати нудоту. [17]

Метод 3 з 3:
Прийом ліків Правити

Запобігайте поява блювоти вагітних, приймаючи Метоклопрамид або Ондансетрон. Препарати, начебто Ондансетрону і Метоклопраміду використовуються як протиблювотні засоби. Ці препарати блокують серотонінові рецептори 5НТ3. Це такі рецептори в вашому тілі, які активуються, коли у вас виникає блювота. Вищезазначені препарати блокують ці рецептори, тим самим не дають вашої блювоті активуватися. [18]

• Метоклопрамід призначають по 5-10 мг кожні вісім годин. [19]

Поговоріть зі своїм лікарем з приводу протиблювотних препаратів. Протиблювотні допоможуть зменшити почуття нудоти або бажання блювоти. Однак вам необхідно поговорити зі своїм лікарем стосовно того, які саме препарати вам можна приймати. До деяких протиблювотну препаратів належать: [20].

• Прометазин.
• Аміназин.
• Метоклопрамід.