Шийний остеохондроз - штука неприємна. В результаті деформації міжхребетні диски можуть втратити свої властивості, що амортизують, в результаті чого нерви затискаються. Звідси отримуємо біль в шиї. Ще більшим негативним наслідком є порушення циркуляції крові в голові. Голодуючий мозок посилає сигнали: голувокруженіе, мушки в очах, шуми в голові служать наслідком недостатнього доступу кисню до мозку. А через недостатнє відтоку крові ми починаємо страждати підвищеним внутрішньочерепним тиском, що може вести до інсульту. Як видно, болі в шиї запускати ні в якому разі не можна.
Уникнути цих жахливих наслідків можна, регулярно слідуючи перерахованим нижче пунктам.
1. Побільше активності
Після години-двох сидячої роботи потрібно обов'язково робити розминку. Вправи з дитячого саду цілком підійдуть: нахили голови в сторони, вперед і назад, обертання. Так само, займаючись спортом, не забувайте про хорошу розтяжку м'язів шиї.
2. Тримайте поставу
В ідеалі, звичайно, обзавестися ортопедичним кріслом для роботи за компьтером. Але якщо такої можливості немає, обов'язково стежте за тим, як ви сидите. Випрямити спину, голову закиньте трохи назад, верхівка тягнеться до стелі, передпліччя спираються на стіл або підлокітники. Вже через тиждень роботи в такому сидячому положенні ви відчуєте позитивні зміни.
3. Правильно харчуйтеся
4. Правильно укомплектуйте місце для сну
Дуже важливо вибрати правильну подушку. Її товщина повинна бути такою, щоб голова лежала рівно, а шийний вигин не змінювався. Це буде сприяти не тільки правильну поставу, а й повноцінного сну.