Йога з неймовірною швидкістю завойовує популярність серед всіх поколінь населення. Багато з них навіть не здогадуються про користь занять йоги. Здебільшого свою популярність вона завоювала завдяки комерційним гаслам, які не можуть залишитися непоміченими. Заняття йогою стало не тільки корисним, але і модним.
Йога, як бізнес розглядається з двох сторін. Заняття йогою ще нікому не шкодили, вони позитивно позначаються на духовному і культурному розвитку суспільства. З іншого боку, прагнення заробити якомога більше за рахунок такого бізнесу тягне за собою появу безлічі сурогатних методик практики йоги. Такі сурогатні методики суперечать всім правилам і вимогам, вони викладають неправильний підхід до занять. Дотримуючись таких методик можна нашкодити самому собі.
Завдання статті попередити про силу Хатха-Йоги, практик з тілом.
Судити про користь або марності йоги буде безглуздо, якщо у вас отсутвует самостійне вивчення практики йоги (приблизно 1-2 рік, як мінімум 3-4 заняття в тиждень і асани, і інші практики). Тільки після цього можна оцінити як сприятливе, так і небезпечний вплив занять асанами.
Останнім часом західна культура надає на людей вельми сильний вплив. «Західний» людина стала для деяких людей джерелом наслідування. Познайомившись з йогою, вони ставимося до неї як до лікувально-профілактичної гімнастики, а не як до системи знань, яка впливає і на тіло, і на внутрішній стан людей. Найчастіше заняття Хатха-Йогою закінчується проектуванням принципів «західних» спортивних дисциплін, які повністю змінюють істинний алгоритм роботи йоги. «Відчуття і почуття допомагають грамотно вибудувати практику, виконувати всі завдання з легкістю. На жаль, відчуття не формують настройку психосоматики, мета якої полягає в тому, щоб зробити нас здоровішими ». Затвердження парадоксальне, але воно визначає ставлення «західного» людини до свого тіла. Люди вважають, що якщо отримувати задоволення від занять, то цього буде достатньо для того, щоб зміцнити і зберегти здоров'я. Насправді такі припущення по частині є вірними, але варто бути обережними.
Інтернет, газети і журнали наповнені інформацією про те, що метою йоги є акробатика найвищої складності. Зрозуміло, така мета не є правильною, що це всього лише сурогатна методика йоги. Інтенсивні заняття тягнуть за собою настання анестезії, яка відбувається за рахунок викидів ендорфінів. Ендорфіни можуть діяти як знеболювальний засіб, але з іншого боку їх дія подібна дії наркотику. Заняття перетворяться в звичку, організм буде постійно вимагати сильного навантаження. Навантаження може погано позначитися на здоров'ї людини і тоді, заняття можуть бути припинені назавжди.
Якщо ви правильно і без праці приймаєте положення асани, то це ще не означає, що ви Гуру в Хатха-Йоги. Якщо ви не відчули радість буття і легкість під час виконання будь-якої асани, то здебільшого ви витратили свій час даремно. Заняття йогою повинні приносити задоволення, ви не повинні відчувати болю - це важливий принцип в йоги (ахімса).
Хатха-Йога використовує тіло не для того, щоб навчитися виконувати неабиякі акробатичні трюки, а для того, щоб звільнити свідомість від суєти, непотрібних думок. Ви повинні розслабитися і відчути самого себе. Психосоматика під час асани відновлюється. Ті, хто змогли досягти душевного спокою за допомогою йоги, емоції не чужі. Навпаки, все емоції досягають більшої сили, при цьому людина завжди в силі їх повністю контролювати.
Йога - це рівновага
Йога - це в першу чергу тверде естевственно володіння почуттями, думками за допомогою різних інструментів / методів, в тому числі і за допомогою асан. Якщо ви новачок, то варто звернути увагу на час витримки навантажень в асанах. Важливо знайти такий оптимальний рівень навантаження, щоб не завдати шкоди тілу. Рівень навантаження потрібно вибирати по своїх силах і тільки за своїми. Не звертайте увагу на те, що вже можуть робити інші, не намагайтеся встигнути за кимось. Починайте з малого і ви обов'язково досягнете висот. Виконуйте асану так, як ви можете. Не варто напружуватися, виходити за межі своїх сил. Нехай сьогодні вона у вас не вийде правильно, не турбуйтеся, завтра буде краще. Не варто перевантажувати своє тіло, не вимагайте від нього того, до чого воно ще не готове. Все буде, потрібно тільки почекати.
Чи можливо виконання асани при болю?
Біль - психічна та фізична реакція організму людини на подразник, що викликає порушення. Біль в будь-якому своєму прояві неприємна і носить характер страждання. Вона викликає підрив емоційного фону, що викликається переживаннями.
Постійне навантаження на больовий ділянку нічого хорошого за собою не тягне. У вас або запалюється всю уражену ділянку, або виникає гостра травма. Ці два випадки небезпечні, впоратися з ними буде нелегко.
Якщо під час заняття йогою ви отримали травму, то потрібно відразу ж виключити всілякі навантаження на пошкоджене місце. Якщо почуття болю перестало відчуватися, то це не привід повернутися до занять. Необхідно ще трохи почекати. Так ймовірність рецидиву знизиться, і подальші заняття будуть проходити без будь-яких ускладнень.
Біль не сумісна з йогою, хоча йога і допомагає долати багато проблем. Зловживати болем в йозі не варто, таке безневинне заняття може нашкодити вашому організму. Винятком вважаються хронічні захворювання опорно-рухової системи, в цьому випадку цілюща йога стане незамінним помічником. Правильне виконання завдань під керівництвом досвідченого інструктора зможе відновити роботу опорно-рухового апарату. Як же слід виконувати асани? На що потрібно звернути особливу увагу? Асани слід виконувати з метою вироблення та збереження сталого спокою. Людський організм відноситься до асанам як до їжі: якою б смачною не була їжа, вживати її потрібно в міру, переїдання ні до чого, воно тільки шкодить. Тому звернути увагу слід на золоту середину в виконання кожної асани, тоді заняття йогою принесуть коллосальнейший користь.
Кожен організм має рівень гнучкості, який залежить від віку і стану здоров'я людини, тому швидкість і якість виконання Асанов буде відрізнятися. Звичайно, ви можете змусити своє тіло виконувати складні пози, але, як уже говорилося, це може нашкодити тілу. Гнучкість тіла в різний час доби може бути різною, час для заняття вибирати тільки вам. Якщо ви відчуваєте себе більш вільно і легко вранці, то приступайте до занять вранці і навпаки. Повторювати асану перший час краще 3-5 разів. Наступні виконання повинні ставати все краще і краще, гнучкість вашого тіла повинна збільшитися в рази. Якщо цього не відбувається, то повторювати далі асану безглуздо. Порадьтеся з інструктором про правильність виконання, і тільки після цього продовжуйте заняття.
Однією з метою Йоги вважається усунення відмінностей між правою і лівою стороною тіла. Симетрія - важлива вимога до виконання асан. У разі коли симетрія порушена, виконайте позу в проблемну сторону, потім в іншу. Продовжуйте повторювати процес.
Якщо ви будете слідувати порадам, описаним в статті і в йога-курсі: yoga.hara.ru, то ймовірність пошкоджень і виникнення болю буде повністю виключена. Займаючись йогою, ви зможете знайти душевний спокій, навчитися справлятися з проблемами просто і спокійно.
В кожному дні 24 години, потрібно прожити їх з користю, кожна хвилина повинна бути наповнена змістом. Постарайтеся знайти хоча б годину і приділити увагу заняттям йогою. Будьте здорові, успішні і благополучні.