Як уникнути зморшок під час сну
Одна з найпоширеніших скарг, з якими звертаються до мене, я б сказала, щодня, стосується того, що я називаю синдромом «зморшок на обличчі, коли прокидаюся». Деякі відчувають справжнісінький жах, коли, прокинувшись, подивляться в дзеркало. Відбувається це тому, що багато сплять, сховавши обличчя в подушку.
Вони не засипають в такій позі, але, перевертаючись протягом ночі, в кінці кінців заривають особа в подушку і сплять так до ранку. Багато хто вважає, що вони не крутяться уві сні, але дослідження показують, що багато людей постійно обертаються під час нічного сну, переходячи від стадії «тета» до стадії БДГ, і навпаки.
Ви не можете контролювати сни, але можете контролювати положення свого тіла, коли спите. Було б непогано звикнути спати без подушки. Хоча спочатку це здається незручним, проте це кращий спосіб забезпечити собі сон без постійного перевертання з боку на бік. Можете скористатися валиком для шиї, якщо вважаєте, що вам необхідно щось під головою, але спробуйте-но покласти подушку під коліна і ляжте на спину, перед тим як заснути.
Ваші нічні обертання, безумовно, скоротяться до мінімуму, і у вас буде глибокий, здоровий, благотворний нічний сон. І ви перестанете прокидатися і виявляти, що вперлися особою в подушку. Коли ми спимо, ми рухаємо особою. Ми хмуримося, посміхаємося, гримасувати - також, як днем. Щоб зменшити складки на лобі або між брів, можете наклеїти лейкопластир на шкіру в тих місцях, які ви нахмуриваются.
Можливо, це виглядає не дуже привабливо, але вам треба на щось зважитися. Ви хочете мати гарний вигляд, коли спите або коли не спите? Важке рішення, правда? Насправді ні. Коли ви побачите, що шкіра у вас виглядає більш гладкою вранці, ви зрозумієте, куди хочете летіти. Я, як правило, наклеюю пластир між брів, перед тим як відійти до сну, тому що мені подобається, як я виглядаю, коли прокидаюся.