1. Захист від сонячних променів
2. Повноцінний сон
Недосипання, особливо хронічне, дуже погано позначається на стані шкіри. Якщо організму не вистачає сну, порушується продукування колагену, який відповідає за еластичність шкіри, а клітини шкіри не встигають повністю відновитися.
Важливо не тільки кількість годин сну, але і якість такого відпочинку. Якщо ви будете повертатися на незручній ліжку 10-12 годин, вранці відчуєте себе розбитою і сонної. А ось сон в теченіе7-8 годин на зручному матраці принесе неоціненну користь для всього організму, і шкіри зокрема.
Ефективний спосіб отримання нових зморшок - сон, сховавши обличчя в подушку. Причому більше зморшок-заломів буде саме на тій стороні, на якій ви найчастіше спите.
3. Позбавтеся від звички жмуритися
Як правило, перші зморшки з'являються навколо очей, їх ще називають «гусячими лапками». Вони виникають, як результат звички жмуритися. Тому якщо у вас є така звичка, потрібно терміново позбуватися від неї. Спочатку необхідно визначити причину такого явища. Якщо воно пов'язане з короткозорістю, слід підібрати собі окуляри або лінзи для поліпшення зору. У разі якщо ви примружує на сонці, підберіть собі зручні сонцезахисні окуляри.
4. Зверніть увагу на омега-3 кислоти
Численні дослідження довели, що омега-3 кислоти мають здатність попереджати виникнення зморшок і вікове провисання шкіри. Звичайно, найкраще отримувати ці корисні речовини з їжею. Найбільше їх міститься в рибі жирних сортів, наприклад, в лососі. Також можна приймати риб'ячий жир, бажано після консультації лікаря. Додатково слід користуватися кремом для обличчя, що містить омега-3 кислоти.
5. Правильно очищайте шкіру
Неграмотний догляд за шкірою може привести до її передчасного старіння. Як не дивно, зморшки можуть з'являтися і при регулярному догляді за нею, але тільки якщо він надмірний. Не можна занадто часто використовувати миючі засоби, особливо скраби. Якщо перестаратися в їх застосуванні, шкіра стане більш чутливою і беззахисною перед повреждающими факторами. Рекомендується застосовувати скраби для шкіри не частіше двох разів на тиждень, а власницям чутливої шкіри таку процедуру можна проводити один раз в 1-2 тижні.
6. Зволожуйте шкіру
Косметологи стверджують, що хороший зволожуючий крем часто набагато ефективніше ліфтинг-засоби. Тому не забувайте регулярно зволожувати шкіру. Особливо важливо насичувати її вологою під час спекотного літа. Крім зволожуючих кремів в цей період добре застосовувати термальну воду. Її можна розбризкувати на обличчя 2-3 рази на день. Для цього використовують спеціальні аерозольні балончики з термальною водою, які зручно тримати в дамській сумочці.
7. Застосовуйте засоби з фруктовими кислотами
Фруктові кислоти (АНА) впливають на шкіру на тканинному, клітинному і молекулярному рівнях. Вони мають протизапальну, зволожуючу, відлущувальну і антиоксидантну дію. Найбільш часто в косметичних кремах застосовуються гліколева, лимонна, винна, молочна і яблучна кислоти. Найефективніше застосовувати такі креми курсами пізньої осені або взимку, коли активність сонця невисока. Це допоможе вирівняти і поліпшити колір обличчя, зробити менш помітними існуючі зморшки і попередити появу нових.
8. Вживайте продукти з вітаміном С
Доведено, що вітамін С - сильний антиоксидант, що захищає клітини шкіри від вільних радикалів, які сприяють старінню. Крім того, він покращує регенерацію клітин шкіри і стимулює фібробласти, необхідні для утворення нових волокон колагену. Слід включати в раціон достатню кількість фруктів і овочів, а також користуватися кремами з вітаміном С.
9. Не забувайте про соєвих продуктах
У соєвих бобах міститься унікальна речовина - генистеин. Він стимулює виробництво нових білків, і крім того, блокує ферменти, які руйнують білкові молекули шкіри (колаген та еластин). Не дарма соєві продукти і косметику сьогодні називають еліксирами молодості.
10. Забудьте про куріння
Фахівці називають куріння одним з головних винуватців передчасного старіння шкіри. В першу чергу справа в тому, що нікотин звільняє вільні радикали, руйнівно діють на шкіру. Згідно з останніми дослідженнями, шкіра у жінок, що палять має в середньому на 40% більше зморшок, ніж у некурящих представниць прекрасної статі. Хіба це не серйозний привід кинути палити?
Як видно, запропоновані способи уповільнення старіння зовсім не складні, не вимагають великих грошей і значних зусиль. Постарайтеся слідувати даним рекомендаціям і будьте впевнені, що вам вдасться уповільнити появу слідів часу на шкірі. Нехай зрадницькі зморшки не затьмарюють ваш настрій!
Текст: Галина Гончарук