Як узяти гору над прихованим бажанням помсти

З вами погано поступили і ви хочете відповісти тим же, щоб відновити справедливість? Вам соромно або зачепили вашу гідність, тому ви хочете отримати відплата і відновити самоповагу? Слід розуміти, що відплата часто пов'язане з насильством і непотрібною жорстокістю по відношенню до іншої людини. Піддаючись своїм бажанням помсти, ви не стільки отримаєте задоволення, скільки піддасте себе нових страждань. Навчіться стримувати свої бажання помсти, щоб прожити спокійну і здорове життя.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Приборкайте свої емоції Правити

Вивчіть базові емоції. Бажання помсти народжується з почуття приниження з боку агресора, внаслідок чого вам соромно, що ви допустили подібну ситуацію. Такі почуття можуть породити гнів, який призведе до бажання відплати. [1]

• Емоції мають фізичні прояви, тому навчитеся розпізнавати фізичні ознаки кожної емоції, щоб отримати контроль над ними. Наприклад, в момент злості підвищується кров'яний тиск, а через плечі і потилицю проходить теплова хвиля. [2]
• Емоції здатні направляти вас в процесі прийняття рішень, створюючи глибокий зв'язок з кожним рішенням. Відчуваючи гнів, ви приймаєте більше необачні рішення, ніж в моменти радості. [3]

Запишіть свої почуття. Зверніть почуття в слова, щоб примиритися з ними і прояснити свої думки. Так ви зможете знизити інтенсивність почуттів і послабити своє глибинне бажання помсти. [4]

• Якщо вам не подобається записувати свої почуття на папір, то обговоріть свої емоції з близькою людиною. Виберіть надійного друга або родича і поділіться ситуацією: що ви зараз відчуваєте, хто в цьому винен, чому ви хочете помститися, які відчуття ви очікуєте отримати завдяки помсти.

Медитуйте. Сядьте на підлогу в тихому приміщенні, закрийте очі і зосередьтеся на глибокому і повільному диханні. В процесі медитації постарайтеся позбутися від усіх негативних думок і зосередитися на позитивних моментах.

• Науково доведено, що медитація знижує стрес і допомагає подолати бажання помсти, може уповільнити думки і дозволити відчути спокій.

Повторюйте заспокійливі твердження. Іноді ми не в силах контролювати емоції, які переповнюють нас. У такі моменти повторюйте про себе позитивні твердження і пам'ятайте, що навіть якщо ви не контролюєте ситуацію, то завжди можна контролювати власну реакцію. [5] Можна повторювати такі мантри:

• "Все могло бути набагато гірше".
• "Я приймаю відповідальність за мою реакцію на дії цієї людини".
• "Я впораюсь".
• "Це тимчасові проблеми".

Частина 2 з 3: Знайдіть альтернативу помсти Правити

Знайдіть конструктивне застосування гніву. Бажання помсти часто супроводжують почуття гніву і ненависті. Спробуйте знайти розумний вихід негативним емоціям. Займіться приємною справою або послухайте відповідну музику. Спробуйте зайнятися цим або написати новий вірш.

• Заняття фізкультурою допомагають виплеснути емоції. При цьому вивільняються гормони, які покращують настрій і знижують стрес, пов'язаний із забороною бажання помсти. [6]

Затьмарте дії вашого кривдника. Краще не опускатися до рівня вашого опонента, а стати вище цього і проявити себе як більш зріла особистість. Наприклад, якщо над вами насміхалися через низьку оцінки за іспит, то замість бажання помститися присвятіть себе навчанню і отримаєте на наступному іспиті відмінну оцінку. Після цього ваш кривдник більше не зможе жартувати над вами. Поступово правильно з точки зору моралі, ви відчуєте себе краще і припиніть посягання на свою гідність. [7]

Час лікує. Через деякий час ви зможете переварити власні емоції, а бажання помсти ослабне. Ви почнете втрачати інтерес до відплати і зосередитеся на важливих аспектах свого життя. [9]

• Тільки час все розставить по своїх місцях. Ви чітко зрозумієте, що для вас дійсно важливо, а також зважите всі переваги і недоліки реваншу.

Частина 3 з 3: Вибачте свого кривдника Правити

Поговоріть з опонентом. Якщо це можливо, то почніть діалог з кривдником, щоб зрозуміти його точку зору. Задайте такі питання: "Я чимось образив тебе?", "Ми можемо залагодити проблему?". Не кажіть поблажливо і не сперечайтеся; постарайтеся проявити розуміння і чуйність. [10]

• Іноді складно зіткнутися з кривдником віч-на-віч, тому можна написати повідомлення або електронного листа. Пам'ятайте, що написані слова можуть бути сприйняті інакше, а вкладений сенс спотворитися.

Проявіть співчуття. Співчуття можна висловити прямо або побічно. Можливо, що ваш опонент відчуває труднощі в житті або не вміє правильно впоратися з певною ситуацією. Зрозумійте, що він теж людина, яка схильна до емоціям.

• Спробуйте відкритися опонентові і поставити себе на його місце, щоб зрозуміти почуття іншої людини. [11]

Зрозумійте, що ви не можете контролювати кривдника. Вибираючи шлях прощення, слід зрозуміти, що кривдник не обов'язково простить вас у відповідь. Ви не контролюєте дії і почуття свого опонента, але це не визначає ваш намір пробачити. [12]

• Відпустіть бажання контролювати ситуацію, поступіться і повірте, що все налагодиться. Відпустіть намір помститися і допоможіть собі пробачити кривдника.

Зрозумійте, що прощення - це ваш вибір. Прощення і примирення - це різні речі, так як для останнього необхідна співпраця сторін, а для першого достатньо лише ваших зусиль. Ви не обов'язково погоджуєтеся зі станом речей, але приймаєте те, що сталося і висловлюєте бажання рухатися далі. [13] [14]

• Іноді "пробачити і забути" - це не найкращий вихід. Важливо пам'ятати, як кривдник надійшов з вами, щоб винести урок із ситуації і не допускати повторення подібного. [15]

Схожі статті

• Текст пісні як ти посміла в плаття білому, крейди, ть не з - bahh tee читати слова пісні, як ти

• колесо сансари