Дуже просто. Не потрібно їсти все підряд, Ви ж не з голодного болота))). Просто протягом 10 днів планомірно пробуйте різні страви, які не кидайте в тарілку все відразу. А наприклад сьогодні рибу, завтра курку, післязавтра м'ясо і т.д.Но зазвичай звичайно зрив відбувається на десертах, коли бачиш все це пишність і смакота (особливо в Туреччині) голову втрачаєш. Але тут треба проявити стійкість і брати трохи, налягайте краще на фрукти. І ще більше плавайте в морі (океані), якщо є можливість обов'язково відвідуйте спа або хаммам. І не налягайте на пиво. Якщо хочеться випити, то краще трохи вина.
Перед поїздкою з'ясувати, що з себе представляють нормальні раціон і порція. Захопити з собою силу волі, щоб накладати на тарілку рівно стільки, скільки потрібно для збереження ваги. І обов'язково активне плавання - на нього йде багато енергії, так що при зриві на смакоту воно допоможе відіграти ваговій баланс назад. Тим, хто не в змозі контролювати свої порції, корисно хоча б іноді виходити із зони годування, а не засідати там від відкриття до закриття. В цілому ж це питання цілепокладання: деякі їдуть якраз для того, щоб дуже багато поїсти, а схудненням вони потім займуться будинку.
Щоб не поправитися, потрібно відмовитися або скоротити до мінімуму вживання гарнірів, налягати на свіжі і тушковані овочі, віддавати перевагу нежирне м'ясо і рибу, а також обмежити або виключити десерти. Алкогольні напої вживати помірно, також слід відмовитися від солодкої газованої води і порошкових соків, вони калорійні і дуже солодкі, краще пити чисту воду або чай без цукру.
На відпочинку потрібно багато рухатися, плавати, гуляти, підніматися в гори, ходити в тренажерний зал, в такому випадку вийде не поправитися і не доведеться дуже сильно обмежувати себе в їжі.
Просто не є "тазиками", як у нас звикли російські за кордоном !! Так і хочеться запитати у них часом, "А ви і вдома такими тарілками їсте?" Смішно звичайно))) А хто ще й по 2 бере)) От турки наприклад дуже дивуються, як вибачте можна так багато жерти і пити))) Тому харчуйтеся як завжди, хлібом їх смачним не захоплюйтеся і тортиками разнимі.А ще поїдьте замість "5" зірок в "3", там вам сильно от'есться НЕ дадут.Ми в тому році з чоловіком так поїхали, у нього звичайно паніка була після "5", але ніхто не поправився)) але і з голоду ніхто не помер))