Як ваша підсвідомість може допомогти розвитку вашої пам'яті
Ви, напевно, вже чули про чудові можливості підсвідомості. Це один із складових елементів розуму, який грає істотну роль в нашій психіці. Підсвідомість управляє глибинними процесами, що визначають нашу поведінку. Будь-яка ідея, міцно закріплена в підсвідомої сфері, впливає на всі наші рішення, дії, реакції.
Підсвідомість може бути використано для розвитку пам'яті: з одного боку, щоб поліпшити нашу природну пам'ять (самонавіювання і самогіпнозу), з іншого боку, щоб полегшити процес навчання (гіпнопедія).
Як же використовувати підсвідомість?
З часів Куе принципи самонавіювання отримали подальший розвиток, і цей спосіб дійсно дає чудові результати.
У наше завдання не входить виклад способу самонавіювання у всіх областях його застосування. Обмежимося застосуванням самонавіювання для розвитку пам'яті.
Техніка самонавіювання полягає в повторенні (до 20 раз поспіль) однієї і тієї ж фрази, що містить те, що ви хочете добитися.
Протягом дня зазвичай роблять 3 сеансу самонавіювання:
- вранці, після пробудження;
- ввечері, бажано в ліжку перед сном.
Це проста вправа (в радянській літературі сеанси самонавіювання називають аутогенним тренуванням або аутотренінгом) поступово закріплює в нашій підсвідомості ідею, що міститься у фразі. Підсвідома сфера, в свою чергу, активно включається в процес здійснення ідеї.
Приклад фраз самонавіювання для розвитку пам'яті:
-я відчуваю, як моя пам'ять поліпшується;
-я відчуваю, що можу все більше і більше довіряти моїй пам'яті.
Фрази для досягнення більш конкретних результатів:
-я запам'ятовую все краще і краще те, що читаю;
-моя пам'ять на імена поліпшується з кожним днем.
Повторюйте фразу, за вашим вибором, до двадцяти разів, Машинально, зосереджуючи увагу на значенні фрази на початку вправи. Чи не дивуйтеся, якщо після декількох повторень вашу увагу переключається на іншу думку, продовжуйте повторювати фразу.
Для того, щоб сеанс самонавіювання був ефективним, необхідно зняти з себе найменша напруга. Відчуйте їх в тихому місці, сядьте або приляжте. Розслабте всі м'язи, закрийте очі. Починайте повторювати вашу фразу.
При виборі фрази дотримуйтесь правил:
1. Фраза повинна бути простою, в одне речення. Не використовуйте фрази типу "Коли мене намагаються збентежити складним питанням, у мене завжди готовий відповідь, тому що моя пам'ять відмінна".
2. Фраза повинна мати позитивний сенс. Не кажіть: "У мене немає більше проблем з англійською мовою". Сформулюйте так: "Я засвоюю англійську мову легше і легше".
3. Фраза не повинна бути занадто загальною. Не кажіть: "Мої розумові здібності поліпшуються з кожним днем".
Вибирайте фрази з урахуванням ваших конкретних проблем. наприклад:
-"У мене є підстави довіряти своїй пам'яті";
-"З кожним днем моя уважність поліпшується" ",
-"Запам'ятовування законів поліпшується день у день";
-"Чим більше я дізнаюся медицину, тим надійніше моя пам'ять"; І т.д.
Фраза не повинна бути занадто прямолінійною. Ваше підсвідомість сильніше вашого розуму. Ви можете впливати на підсвідомість, але! робіть це майстерно, негрубой, зі свого роду хитрістю. Чи не атакуйте підсвідомість "в лоб" -це, як правило, не дає результату. Тому ми вам не радить починати самонавіювання з таких фраз, як:
- "Моя пам'ять дивовижна" або
- "Я запам'ятовую все".
Використовуйте фрази з елементом поступовості:
- "Я відчуваю, що моя пам'ять стає все надійніше";
- "Я запам'ятовую те, що хочу запам'ятати".
Якщо ви відчуваєте, що ваша увага занадто слабке, починайте самонавіювання з таких фраз, як:
- "Я все краще і краще зосереджую свою увагу";
- "Щоб запам'ятати, я стаю все більш уважним" Якщо недовіру до пам'яті походить від невпевненості в самому собі, використовуйте фрази типу:
- "Чим більше я довіряю пам'яті, тим вона краще";
- "Я можу розраховувати на мою пам'ять".
Включіть в вашу щоденну програму 3 сеансу самонавіювання. Ви будете вражені, наскільки дієвим є цей спосіб.