Комплекс, який дозволить з самого ранку бути нормальним, а не овочем.
Відпочинок - це не лежання перед телевізором, а зміна занять. На жаль, цей мудрий принцип для багатьох залишається лише в теорії. А на практиці монотонна робота народжує стомлення, яке накопичується, формуючи синдром хронічної втоми.
Хороше самопочуття сприяє такому ж настрою Depositphotos.com
Вчені розробили простий і ефективний спосіб, як за 5 хвилин підвищити свою працездатність. Поради вельми будуть хороші для тих, хто довго сидить за комп'ютером або цілодобово "уколює" розумово:
Випий півсклянки приємно гарячої води. Це сприяє активізації обмінних процесів і зниження стресу від втоми. Багато хто й не підозрюють, що живуть в стані хронічного зневоднення. А адже втрата води в організмі на 2% від маси тіла призводить до почуття втоми, 5% - до непритомності, 10% - до смерті від осушення.
Читай також: З'їж її: ТОП-8 чоловічих способів подолати втому
Склади долоні "човником" і пропустили всю поверхню тіла - руки, починаючи від пальців, плечі, голову, тулуб (де дістанеш) і ноги. Це прекрасний вібраційний масаж, який оживляє нервові закінчення, прискорює передачу нервових імпульсів. Кінчиками пальців постукай по тильній і внутрішній стороні обох долонь - це активізує роботу всіх органів.
Подбай про хребет - піднятий на "навшпиньки" на 2-3 см від підлоги і "впади" на п'яти, щоб відчути легкий струс в тілі. Всього треба зробити так раз 25-30. Тільки без фанатизму, щоб не заробити травму п'ят або колін.
Не забувай підтримувати гідратацію в нормі Depositphotos.com
Пропрасувати все тіло долонями зверху вниз, від голови, плечей, спини, по ногах - до самих кінчиків пальців, як ніби забираєш з тіла воду після душа.
Поплещі на очі холодною водою до появи легкої різі - це дуже важливо, тому що поверхня очі зневоднюється при тривалому смотрении.
Скоординує роботу півкуль мозку. Не лякайся, ця досить проста практика дозволяє оживити втомлене від монотонної роботи одна півкуля і підключити до нього непрацююче. Візьми аркуш паперу формату А4 і по лінійці намалюй на ньому маркером дві лінії навхрест, як покладена на бік буква Х. Повісь цей листок на рівні очей і дивлячись на нього, спокійно і глибоко дихаючи, зроби два простих вправи:
- Перевернути лівим ліктем правого коліна, потім правим ліктем лівого коліна. Бажано, щоб при цьому спина була пряма. Таких перехресних рухів треба зробити по шість, всього 12.
- Перевернути лівим ліктем лівого коліна, потім правим ліктем правого коліна. Знову ж, не забудь про спину. Цих паралельних рухів треба зробити також 12.
- Знову 12 перехресних рухів.
- Ще 12 паралельних рухів.
- І останні 12 перехресних рухів.
В кінці випий ще півсклянки гарячої води. І збирайся робити "зміну" занять. Тобто готуйся до наступного:
