Як ведення щоденника змінило моє життя
Уже майже рік я регулярно веду щоденникові записи, і одночасно з цим моє життя круто змінюється. Не думаю, що всі ці позитивні зміни, що відбуваються з тих пір, як я почала щоденник, випадкові.
Насправді, з власного досвіду скажу, регулярне ведення щоденникових записів - кращий інструмент для зміни життя.
Звучить надто просто, але це дійсно працює: будь-хто може використовувати свої письмові практики, щоб спровокувати позитивні зміни, подолати страхи і втілити мрії в життя.
З тих пір, як я почала робити щоденні записи в щоденник, сталося ось що:
- я почала і продовжую практикуватися в творчості, в тому числі я стала ділитися плодами своєї праці
- я пішла з роботи і примирилася з невизначеністю наступного етапу
- я спокійніше і щасливіше, ніж була в протягом дуже довгого часу
- значно покращилися мої стосунки з партнером (до слова, майже відразу після того, як я почала вести щоденник, він зробив мені пропозицію, і я теж не вважаю це збігом)
- я запустила і розкрутила свій блог, чого мені так давно хотілося
- ми з моїм другом почали перетворювати мрію про наш крихітному будинку в реальність - стільки років тільки говорили про це і ось вже будуємо його разом
- з кращим другом ми побудували бізнес, про що і подумати не могли раніше
Загалом, багато моїх довгограючі мрії втілилися.
Як це стало можливо? При чому тут ведення щоденника - просте регулярне записування думок і почуттів, яке дозволило моєму житті так сильно змінитися?
В основі цього лежить кілька простих факторів.
звільнення
Щоранку, коли я відкриваю щоденник, я виявляю себе записуючої щось про те, що відбувається в моєму житті: чим я займаюся, як у мене справи, що працює і що - ні.
Я пишу, про що мрію, на що сподіваюся і чого дуже чекаю.
Ось що відбувається, коли я регулярно веду щоденник: кожен день ти розкриваєшся його сторінках, читаєш по поличках і прояснює для себе, чого ти хочеш від життя, це веде тебе до розуміння речей, що працюють і не працюють для тебе.
Ти так само звільнена від речей, які стоять між тобою і твоєю бажаною життям: ведення щоденника заохочує тебе копати глибше, так що розкриваються твої сумніви, страхи і хвилювання.
Незабаром стає ясно, чого ти хочеш, що стоїть на твоєму шляху
Треба бути щирою і мужньої, щоб розкритися, але чим регулярніше ведеш щоденник, тим більше ясності це привносить в твоє життя.
Спробуй ось що: склади списки
- що працює
- що не виходить
- на що повинна бути схожа моє життя
- чого я дуже чекаю
Коли робиш записи, перечитуй ці списки.
Дехто вважає, ведення щоденника так само, як і медитація чи інші духовні практики, дозволяє тобі зв'язатися з божественної або якийсь інший переважаючою силою. Інші вірять, що щоденник дає можливість звернутися до свого вищого Я, як джерела внутрішньої мудрості. Деякі вважають, що це одне і те ж.
Бог, внутрішня мудрість, всесвіт, божественне начало ... називай, як тобі більше подобається, але щось чарівне трапляється, коли ти досить часто розкриваєшся на сторінках щоденника.
Ти відкриваєш канал джерела вищої мудрості, віри, мужності, до яких зазвичай у тебе не було б доступу.
Коли ти регулярно ведеш щоденникові записи, цей зв'язок зміцнюється і може стати цінним джерелом допомоги. Цей зв'язок надихає. Вона допомагає тобі відчувати себе сильним і сміливим. Нагадує, що потрібно вірити, навіть якщо сумніваєшся.
Завдяки цьому зв'язку з чимось вищим, ти часто знаходиш шукані відповіді. Відповіді приходять, коли ти ставиш питання і чесний з собою.
Зміцнення цієї щоденної зв'язку зі своїм вищим мудрим я досить корисно.
Спробуй ось що:
- побудь в тиші наодинці зі своїм щоденником. Виріши, як було б краще звертатися до джерела мудрості, що ти шукаєш (Бог, внутрішнє я, світобудову, божество, і тд). Потім напиши цього джерела, ставлячи питання, відповіді на які ти хочеш знати. Будь зрозумілим, прямим і відвертим. Написавши питання, візьми паузу і посидь в тиші. Потім напиши все, що б не прийшло в голову. Це і буде відповідь. Що б це не було, будь відкритий, чи не чини опір.
подолання опору
Отже, тобі зрозумілі твої мотиви, відповіді та напрямки знайдені, але що робити далі, щоб сталося бажане?
Щоденник - потужний інструмент подолання опору. Опір зазвичай є простим страхом, прикритим прокрастинація, вибаченнями, перфекціонізм, відторгненням і іншими схожими станами.
Воно виникає, коли робиш щось нове, щось міняєш або виходиш із зони комфорту якомусь чином. Опір - дійсна причина того, чому мрії залишаються мріями.
Але я виявила найшвидший спосіб його подолати - вивести його на чисту воду. Написати про це. Бути відвертою з собою і дозволити йому вибратися назовні.
Чому? Тому що коли ти пишеш про свої страхи, вкладаєш їх у слова на папері, вони втрачають свою силу. Вони більш не якісь страшні ідеї, насаджують твій розум, але всього лише слова в пропозиціях. І в більшості випадків ти побачиш, що боятися зовсім нічого.
Спробуй ось що:
- в своєму щоденнику відповідай на питання, що зупиняє тебе в створенні бажаної життя. Пиши відверто і дозволь страхам вилитися на сторінку. Не турбуйся, якщо вони здадуться тобі дурними, просто пиши про все, що хвилює. Коли закінчиш, запиши підбадьорливу аффирмацию.
розстановка сил
Вести щоденникові записи щодня - значить регулярно перевіряти себе. Щоденник змушує тебе сповільнитися і рефлексувати замість того, щоб постійно продиратися крізь суєту буднів, не маючи можливості зробити паузу і задуматися. Це робить життя усвідомленої.
Кожен день, коли я відкриваю зошит і скаржуся на щось, що не виходить, стає нагадуванням про те, що я роблю недостатньо для того, щоб привнести в своє життя радості, що наближають мене до мрій.
Щоденне ведення щоденника з перевіркою твого емоційного, ментального, духовного стану на регулярній основі допомагає не збиватися з дороги.
Чому? Тому що це виділяє області невідповідностей в твоєму житті. Ти можеш писати про те, як сильно ти ненавидиш борги і тут же розповідати про свою любов до покупок. Щось, що не так очевидно в твоїй повсякденності, легко висвічується на папері - особливо, якщо писати про це часто.
Регулярні записи нагадують тобі про твої цілі та цінності, надають твоїм думкам і діям усвідомленості. Повільно, але вірно вони приходять до згоди, і чим довше ти ведеш щоденник, тим довше все залишається в цьому положенні.
Спробуй ось що:
- весь наступний тиждень пиши щодня протягом 15 хвилин в один і той же час. Використовуй цей час, щоб перевіряти свій емоційний, ментальний і духовний стан. Як ти себе відчуваєш? Що в тебе на думці? Який нині рівень твоєї енергії? Записуй все, що забажаєш.
Досить легко недооцінити сили чогось немудрі, але частіше за все найпростіші речі впливають.
Я вже не та людина, ким була рік тому, а все тому, що взяла ручку і стала робити записи щоранку протягом півгодини.
І якщо ти досі не ведеш щоденник, спробуй!
