кроки Правити
Метод 1 з 3:
Як отримати негайну допомогу Правити
Навчіться помічати ознаки, що передують жорстокому поводженню. Батьки, які страждають від алкогольної або наркотичної залежності і не вміють тримати себе в руках, частіше за інших піддають дітей сексуальному насильству. [3] Гнів або стрес, проблеми у відносинах і домашнє насильство - ось передвісники жорстокого поводження з дітьми. [4]
- Якщо ви помітили, що обстановка будинку загострюється, подбайте про те, щоб у вас напоготові був план порятунку; ви повинні бути готові уникнути небезпечної ситуації, якщо з'явиться така необхідність.
- Ви можете бути в безпосередній небезпеці, якщо в даний момент батько загрожує нашкодити вам яким би то не було способом, у нього в руках знаходиться зброя (важкі предмети теж вважаються), батько переслідує вас з наміром нашкодити вам, або якщо ви в даний момент вже піддаєтеся фізичному або сексуальному насильству.
Не відмовляйтеся від психотерапії або психологічної консультації. Якщо ви пережили ситуацію, в якій піддавалися насильству, психологічна травма не вилікується сама собою. Для вас життєво необхідно отримати допомогу психотерапевта або консультанта. Чим раніше ви почнете терапію, тим більше шансів у вас повернути собі душевну рівновагу.
- Психотерапевт допоможе, якщо ви переживаєте через те, що піддаєтеся насильству постійно, уникаєте певні ситуації, які нагадують вам про отриману травму, або ви страждаєте від гострого почуття провини, сорому, депресії або страху, пов'язаних з такою ситуацією.
- Якщо думки про травмуючих події не дають вам виконувати повсякденні завдання або шкодять вашим особистим відносинам, психотерапія може вам допомогти. Працюючи з психотерапевтом, ви зможете захистити себе і навчитися справлятися з душевною травмою, не завдаючи собі і оточуючим шкоди.
- Якщо вам ще немає 18 років, поговоріть зі шкільним психологом про те, що вам потрібна психологічна допомога. Поки ваші опікуни не забороняють вам говорити конкретно з шкільним психологом, в їх згоді на психологічну допомогу такого роду немає необхідності. [7] Майте на увазі, що психолог може повідомити в належні органи про фактичні або підозрювані випадки жорстокого поводження дітьми. [8]
- Варто також подумати про сімейної психотерапії, яка також буває дуже корисна. [9] Ваш або будь-який інший психотерапевт буде працювати з вашою родиною, щоб убезпечити вас і знизити ризик насильницьких дій. Запитайте свого психотерапевта, чи зможе вона цим зайнятися і, якщо ні, якого фахівця могла б вам порекомендувати.
Висловлюйте свої почуття за допомогою творчості. Правильно справлятися з наслідками психологічної травми допоможе творча діяльність, під час якої ви зможете вихлюпувати свої емоції, не шкодячи собі і оточуючим.
- Спробуйте музичну імпровізацію як спосіб самотерапії. [18] Цей метод допомагає справлятися з психологічними наслідками сексуального насильства, а також буде корисний для тих, хто пережив інші види насильства. Ви можете грати на губній гармошці (досить простий інструмент) або завантажити додаток, в якому можна створювати музику.
- Напишіть про те, що з вами сталося. Відновлюючи в пам'яті ланцюжок травмуючих подій, ви допомагаєте собі прийняти те, що трапилося з вами. [19] Цей спосіб допоможе вам впоратися з травмою. Знайдіть того, хто підтримає вас, або відкладіть це заняття на майбутнє, якщо зараз воно викликає у вас занадто багато негативних почуттів.
- Спробуйте себе в образотворчому мистецтві: ви малювати фарбами, олівцями, розфарбовувати або зайнятися ліпленням. Постарайтеся висловити в своїх роботах свої почуття про травмуючих події і як ця ситуація на вас вплинула.
Схожі статті
