Метод 1 з 3:
Як створити спокійне оточення Правити
Зробіть свій будинок спокійним. Є безліч речей, які можуть зробити будинок спокійним місцем, навіть якщо ви живете з сім'єю. Примусьте інтер'єр і правильну організацію простору працювати на вас, і вдома вам буде спокійно і затишно.
- Наведіть порядок біля вхідних дверей. Якщо при вході в будинок вас зустрічає бардак, це буде викликати роздратування. Виділіть місце для взуття, парасольок і інших речей біля дверей. Якщо їх не буде видно, ви не будете про них згадувати.
- Виділіть окреме місце для скидання речей в купу і не виходьте за його межі. Підтримувати весь будинок в ідеальному порядку непрактично, особливо якщо у вас є діти. Краще виділити одне або два місця, де все могли б скидати сумки, складати газети і листи і так далі.
- Увімкніть музику. Класична або будь-яка інша інструментальна музика (наприклад, джаз) дозволяє розслабитися і заспокоїтися. Для досягнення цього ефекту музика повинна бути повільною і спокійною. [1] Якщо в будинку буде грати ненав'язлива музика, вам буде простіше зберігати самовладання.
- Приділіть увагу своїй спальні. Людина проводить уві сні до третини свого життя, тому спальня повинна стати вашим затишним куточком. Це останнє, що ви бачите ввечері, і перше, що ви бачите вранці. Поставте ліжко зі зручним матрацом, використовуйте м'яке якісну постільну білизну. Щоб пробудження було приємним, замініть звичайний будильник спеціальною лампою. [2]
Організуйте комфортне робоче місце. Швидше за все, ви багато часу проводите на роботі, тому робочий куточок повинен бути спокійним і приємним. Робочі місця бувають найрізноманітнішими (від особистого кабінету до вулиці), тому врахуйте свої особисті потреби.
- Розберіть завали і віднесіть зайві речі. Це дозволить позбутися від відволікаючих чинників і сконцентруватися на роботі.
- Слідкуйте за чистотою. Позбавтеся від сміття, плям, бруду і запахів. Як і у випадку з завалами, вам потрібно буде стежити за цим регулярно, тому процес збирання не повинен стати відволікаючим чинником або джерелом стресу. Важливо наводити порядок якомога частіше.
- Додайте на робочому місці приємні картинки. Фотографії родини або заспокійливі пейзажі будуть нагадувати вам про те хороше, що є у вашому житті, і про те, для чого ви працюєте.
- Якщо у вас є власний кабінет, закрийте двері. Так до вас ніхто не буде заходити, шум не буде проникати всередину, і у вас буде можливість насолодитися самотою або навіть ізоляцією. Якщо ваша робота вимагає колективної праці, виділяйте час для роботи в самоті. [3]
Користуйтеся перевагами кольору і світла. Певні кольору і світлові схеми можуть чинити істотний вплив на настрій і продуктивність праці. [4] Якщо змінити відтінок, тон і насиченість декору приміщення, можна створити більш спокійну атмосферу.
- Віддавайте перевагу не яскравим, а приглушеним квітам. Яскраві кольори можуть провокувати занепокоєння, тому краще вибирати менш різкі відтінки. Щоб в приміщенні було менше блискучих елементів, вибирайте матову, а не глянсову фактуру. [5]
- Для спальні і місць, які повинні бути тихими і спокійними, підійдуть блакитні і світло-бузкові відтінки. [6] [7]
- Для створення відчуття відокремленості використовуйте вбудоване освітлення в поєднанні з підлоговими і настільними лампами. Завдяки цьому вам вдасться уникнути різкого світла "голих" лампочок. Використовуйте лампи з теплим світлом (зазвичай тип вказується на упаковці). Яскраві лампочки з холодним світлом створюють відчуття промислового приміщення, в якому некомфортно перебувати.
Навчіться заспокоювати засмучених людей. Рано чи пізно будь-хто з вашого оточення (друг, колега, родич) засмутитися, і це, швидше за все, порушить спокій тих людей, які будуть поруч.
- Спробуйте проявити емпатію, увагу і висловити повагу. [25]
- Емпатія. Дайте людині зрозуміти, що вам зрозумілі його почуття: "Я бачу, що ти засмучений" або "Я розумію, що ти засмучена". Висловіть свою готовність допомогти.
- Увага. Попросіть людини пояснити, що трапилося, і уважно вислухайте його. "Скажи, що тебе турбує. Я хочу зрозуміти". Мова тіла допоможе вам в цьому. Подивіться людині в очі, сядьте поруч і злегка нахиліться в його сторону, щоб показати йому свою увагу і готовність слухати.
- Повага. Люди, особливо ті, які схильні до конфліктів, часто відчувають потребу в повазі, коли вони засмучені. Намагайтеся дати це людині. Можна сказати так: "Я дуже ціную твоє ставлення до цього" або "Я знаю, що ти вклала в цю справу багато сил, це помітно". [26]
Будьте ласкаві до оточуючих і скромні. Вчені з'ясували, що скромність і доброта до інших можуть істотно поліпшити відносини будинку, на роботі і в колективі. Виявляється, вести себе доброзичливо по відношенню до інших корисно.
- Доброзичливість може зробити людину фізично і психічно здоровішим, як було встановлено в результаті досліджень. [31]
- Скромність і здатність критикувати себе можуть виправити помилки в стосунках. [32]
- Доброту також часто називають передумовою до щастя. Завдяки добрим справам організм людини виробляє допамін і ендорфіни - хімічні речовини, які допомагають людині відчувати себе щасливим. [33]
Схожі статті
