Дивна річ! Чому люди ходять займатися в фітнес-клуби? Особисто я вже «страждаю» цією справою років шість. Ми ходимо в зал саме тому, що нас не тільки навчать працювати над тілом, а й стежитимуть за тим, щоб ми не халтурили. Тому, по-перше, відправляючись у фітнес-зал, дізнайтеся, хто вас буде вчити.
По-моєму, відповідь лежить на поверхні, і полягає він в улюбленому якості російської людини - в ЛІНІ. Звичайно, я можу і вдома включити музику, постелити килимок і дістати гантелі. Зрозуміло, я знаю (в силу свого досвіду), як виконувати вправи правильно. Але я не можу пересилити себе і зробити потрібну кількість, за мною ніхто не дивиться. А самодисципліни, як правило, вистачає не більше, ніж на два дні.
Виходить, що ми ходимо в зал саме тому, що нас не тільки навчать працювати над тілом, а й стежитимуть за тим, щоб ми не халтурили. Тому, по-перше, відправляючись у фітнес-зал, дізнайтеся, хто вас буде вчити.
Фітнес-інструктори
Як правило, нерідко серед інструкторів попадаються випускниці спортфаков. Це пояснюється тим, що ще в інституті під пильним наглядом викладачів вони розробляють власні програми «тілобудови». Втім, всі інші особи, які стають фітнес-інструкторами, теж повинні мати чітку і прописану програму, затверджену і дозволену. Серед інших осіб можуть фігурувати професійні танцівниці, чемпіони (неважливо якого рівня) з бодібілдингу, майстри йоги і володарі чорного пояса з карате - все залежить від того, яку програму тренувань ви вибираєте.
Великим плюсом є досвід тренера. Крім очевидних переваг досвіду, Мірсоветов хотів би наголосити на тому, що тільки досвідчений фітнес-інструктор може розробити вам індивідуальну програму. Це, звичайно, виллється в копієчку більшої вартості, ніж, наприклад, звичайний курс занять два рази на тиждень. Зате у вас буде програма, за допомогою якої ви досягнете того, що сантиметри додати або зменшити в потрібних місцях, а дорогоцінний Тельці не буде напружуватися вхолосту.
Фітнес зал
Повернемося до фітнес-залами. Перш за все, це має бути добре провітрюється просторе приміщення з дзеркалами. Дзеркала потрібні для того, щоб дивитися на себе улюблених і об'єктивно судити, наскільки правильно виконуються руху. Радимо вам відразу поцікавитися, скільки людина входить в групи для занять (зазвичай це 5 - 10 осіб). Якщо фітнес-клуб набирає більше, варто задуматися. Чим більше людей, тим менше уваги інструктора, отже, менше ефективності вашої роботи. У залі повинні знаходитися всі необхідні предмети: килимки, м'ячики (великі і маленькі), гантелі, скакалки. Пам'ятайте: ви нічого не повинні приносити з собою, крім самого себе, природно.
Важливим пунктом вибору фітнес-залу є наявність гарної роздягальні і душа. Якщо в роздягальні ніде посидіти, і її загальна площа становить 5 квадратних метрів, після кожного заняття у вас буде залишатися змазане враження. Наявність душових не обов'язково, але, погодьтеся, набагато приємніше вийти після тренування в світ, не тільки оживив всі клітини свого організму, але і відчуваючи себе чистим.
види програм
Вельми популярними останнім часом стали калланетика (або калланетик), пілатес і стрейчинг. Ці види програм розраховані на тих, кому не дуже хочеться (або не можна за станом здоров'я, наприклад, для сердечників або людей з проблемним тиском) стрибати. Всі вони проводяться в повільному і плавному ритмі, вправи спрямовані на глибокі м'язи, покращують розтяжку і гнучкість. У кожному є свої відмінності і тонкощі: в калланетике основним є «зависання» м'язів при певному нахилі або повороті, пілатес можна порівняти з йогою, тому що тут превалює робота з глибоким диханням, стрейчінг спрямований на розвиток гнучкості. Більш детально про ці та інші види фітнесу Donlcc пропонує довідатися зі статті «Вплив фізичних вправ або з фітнесом по життю».
Ще один напрямок сучасного фітнесу - танці. Багато фітнес-клуби будують в даний час свої програми за таким принципом: перша частина - танці, друга - силова аеробіка. У другій можуть стандартні стрибання, а можуть бути перераховані вище (хоча і не тільки ці) види. Перша ж частина має на увазі загальновідомий спосіб приведення фігури в порядок. Пам'ятаєте цю пісеньку: «Танці на сніданок, танці на обід»? Ось там і шукайте коріння. Правда, зараз крім танго і румби, під час занять можна навчитися і спекотним танців живота. гламурному R'n'B і навіть ефектному стриптизу.
Вибір просто вражає, розкид цін теж. До речі, про вартість: важливо не тільки те, що входить в пакет послуг того чи іншого фітнес-клубу, а й надаються постійним відвідувачам знижки, карта у фітнес-клуб і т.п. При правильному підході і знанні деяких дрібниць, завжди можна знайти найбільш підходящий фітнес-клуб за прийнятну ціну.
Donlcc бажає вам приємних вам тренувань.