Біг в важких умовах ( «trail running» - в дослівному перекладі з англійської «біг по стежках») являє собою варіант бігу, що відрізняється від бігу по рівних асфальтованих дорогах. Для проведення занять з бігу в важких умовах вибирають, в основному, туристичні маршрути. Відмінною особливістю таких маршрутів є те, що бігти доводиться не по асфальту, а по стежках. Маршрут часто пролягає по різних ділянках, таким як болота, пагорби, ліси і вузькі стежки. Ось чому для занять таким різновидом бігу потрібен особливий тип кросівок - «позашляховики» (trail running shoes).
Більшість любителів цього виду бігу носять спеціально створені для цієї мети кросівки, які мають жорсткі горбкуваті підошви, що надає даній взуття велику міцність, ніж у звичайних кросівок. Кроссовкі- «позашляховики» є невисокими, що забезпечує оптимальну стійкість на нерівному рельєфі. Склад матеріалу підошви надає відмінний захист від гострих предметів і натирання мозолів. «Позашляховики» виготовляють з більш жорсткого і міцного матеріалу, ніж у звичайних бігових кросівок. Так як тренування з бігу в важких умовах проводяться на більш м'якій поверхні, таких як трава або протоптані стежки, а не на асфальті, амортизація не є суттєвою для «позашляховиків».
«Позашляховики» мають бути міцнішими і довговічними, ніж звичайні кросівки, щоб захищати ступні на кам'янистій місцевості. «Позашляховики» повинні бути водонепроникними, а підошви таких кросівок спеціально розроблені для того, щоб посилити точку опори на заболоченій, нерівній або кам'янистій місцевості.
Перше, що вам потрібно зробити, це знайти «позашляховики» з міцними, зносостійкими, горбкуватими підошвами, які забезпечать вам кращу стійкість на скелях і бруду. Підошви також повинні забезпечувати ефективну протиударну захист під час бігу по нерівній і кам'янистій поверхні, на якій відбуваються багато зустрічається галька, бруд і каміння.
Ви також повинні підшукати «позашляховики» з міцним, водонепроникним, добре піддається чищенню верхом. Верх повинен бути виготовлений з матеріалу, зазвичай з нейлону або поліестеру, який сприяє пропускання вологи зсередини, забезпечує хорошу вентиляцію і зберігає стопи сухими. Дорожчі моделі «позашляховиків» можуть мати верх, виготовлений зі спеціального супернепромокаемого матеріалу, з якого зазвичай шиють туристичні і альпіністські черевики.
Переконайтеся в тому, що ваші «позашляховики» щільно прилягають до ніг, інакше чекайте появи мозолів. Крім того, вам можливо доведеться придбати ще одні «позашляховики», досить просторі для того, щоб їх можна було носити з теплими шкарпетками під час холодної погоди.
Вибирайте легкі «позашляховики», щоб ваші ноги не обтяжувалися зайвою вагою під час тривалих занять з бігу в важких умовах. Більшість «позашляховиків» важать не більше 900 грамів, що менше ваги звичайних туристичних черевик.
Віддавайте перевагу брендам, що славиться якістю і міцністю своїх виробів. Ви можете навіть відшукати взуттєвий магазин, який спеціалізується виключно на продажу «позашляховиків». Продавці-консультанти в таких магазинах володіють достатніми знаннями про таких кросівках і новітніх характеристиках «позашляховиків», що є у продажу.
Придбайте також правильну різновид шкарпеток, коли купуєте «позашляховики». Шкарпетки повинні бути легкими, але міцними, а їх матеріал повинен бути «дихаючим». Вам потрібно підібрати шкарпетки, які ідеально підходять до ваших «позашляховиків», що зберігають тепло, пропускають піт і захищають від мозолів.